Morgen

Morgenvoormiddag: 34, 35 of 36 kilometer?

Te gek

Soms is de realiteit zo gek dat je het niet eens zou kunnen bedenken mocht je willen: Stichting Prins Laurent verkoopt pralines van Nihoul.

Vanmiddag in de bossen net geen 10K gedaan in 47min. Weg SMOG.

90 km/h

't Was warm vandaag, ook in het bos. Toch weeral even gelopen.

Ik lijst verder even een aantal excuses op voor de boete die u binnenkort in de bus krijgt wegens het niet respecteren van de 90 km/h maximumsnelheid wegens smog (zijnde een samentrekking van smoke en fog, maar dat wist u al):
- geen aankondiging op voorhand (90 km/h op 300 m)
- borden dienen na elke op/afrit herhaald te worden
- té gevaarlijk aangezien niemand zich aan deze beperking hield
- 'SMOG' staat niet in de verkeerscode
- de aanduiding 'SMOG' onder het ronde bord met de maximumsnelheid betekent in 'geval van' en volgens u was er geen smog (naar analogie met bijv. snelheidsbeperking met daaronder bordje '+10 ton' )
- ze waren het bord nog aan het omdraaien
- verband schadelijke uitstoot is niet gerelateerd aan snelheid, eerder aan toerental (in derde versnelling aan 90km/rijden vs. in vijfde aan 90km/h rijden)
- Flahaut had alle helikopters al in gebruik
- ...

Sportief WE

Zaterdag voor een tweede maal 30K gedaan en zondag was het onze MTB tour: foto's.

Regelmaat: geen

Vorige zondag 30K gedaan en dan niets meer... te weinig tijd gevonden... Vanmiddag een uurtje naar de bossen in Heverlee gaan lopen en dan morgen proberen opnieuw 30K te doen. Dat moet zaterdag want zondag hebben we met Cernum InMotion onze MTB tour om 10h en in de namiddag is er een familiefeest. Zeker geen tijd dus om dan nog 3 uur te gaan lopen.

Kustloop

Weekendje aan zee doorgebracht en daar dus ook m'n duurloop gedaan van 30K die gepland stond. Zondagochtend dus m'n wekker gezet om 7h om te gaan lopen. Niet ontbeten, zelfs niets gedronken voor ik startte wat ook niet echt verstandig is maar soit, ik had wel trage suikers mee onder de vorm van 6 stuks gedroogde abrikozen voor onderweg.
Vertrokken in buurt van casino Knokke en zo tot op het einde van de dijk tegen het Zwin gelopen (+/- 7,5K). Dan door de duinen tot aan de ingang van 't Zwin en zo via de gewone baan in een bocht terug naar de Kustlaan waar ik opnieuw voor de dijk koos. Opnieuw gepasseerd aan het casino en doorgelopen in de andere richting van de dijk. Die stopte echter redelijk snel en ben dan maar doorgelopen via de baan langs Zeebrugge tot in Zeebrugge-Bad (22K). Daar rechtsomkeer gemaakt en beginnen kauwen op m'n abrikozen (was nodig dan). Terug bij m'n startpunt toch nog mr ff doorgelopen tot opnieuw aan casino aangezien ik nog één K mankeerde.
Gestopt exact op 30K. Duur: 3h07min met gemiddelde snelheid van 9,6km/h als ik me niet vergis. 2600 KCal foetsie.
Na douche en ontbijt opnieuw richting Lippens getrokken (te voet met koets) :-)

Amen!

De ring rond Leuven is dood, leve de ring!
Zalig, ik heb echt genoten. Genoten omdat ik onderweg herinneringen kon ophalen of omdat het redelijk snel ging en ik dus m'n hoofd ff compleet heb kunnen leegmaken? Of omdat ik nog eens het klein onverantwoord kind heb uitgehangen en rode lichten, verkeersregels etc aan m'n laars gelapt heb? Geen idee maar speelt eigenlijk ook geen rol.
Imec tot aan de ring (Naamsepoort): 10 minuten (2,4 km). Ring Naamsepoort tegen wijzerzin gestart en dus dadelijk leuke helling op. Stationsbuurt was serieus gewijzigd tegenover enkele jaren gelden en de terrasjes stonden buiten, jammer dat we geen geld op zak hadden. Daarna een iets minder stuk: van Inbev tot aan het UZ vlak langs de grote baan maar wel stevig en lang bergop. Daarna ging het terug bergaf en werd het ook iets aangenamer om te lopen. Totale gemeten afstand volledige ring: 7,5 kilometer (we deden er 40 minuten over).
Totale afstand: 12km, totale duur: 1 uur.
Voor m'n loopbuddy was het wel een les bosappreciatie, hij vond het iets te luidruchtig.

Druk druk druk

Vandaar ook dat de posts wat op zich laten wachten...
Woensdag na een week ziekte terug gelopen, dat lukte dus nog ;-)
Vandaag schijnt het zonnetje voluit en aangezien we vermoeden dat we beter onze botten hadden meegebracht om in het bos te gaan lopen denk ik dat we dan maar eens gaan voor de ring rond Leuven. Verslag volgt!

Eruit

Ik las net dat men opnieuw aan het staken is bij VW in Vorst. Kan er eindelijk iemand aub gewoon de stekker uittrekken daar? Alles in rekening gebracht véél goedkoper op termijn lijkt me zo!

Uit Batibouw en alle andere mega-evenementen die plaatsvinden op de Heyzel mogen ze voor mijn part ook de stekker uittrekken, eveneens een enorme besparing.

Over wat er allemaal kan op Zaventem ga ik niet eens beginnen...

Ondergetekende is een tijdje out geweest door de griep maar ondertussen terug onder de levenden, ik geef mezelf nog enkele dagen en dan kijken we of we nog kunnen lopen.

groot Londerzeel

Vanmorgen wekker gezet om 8 uur maar net iets vroeger wakker geworden. Stilletjes de kamer uitgeslopen (Jelle heeft doorgeslapen tot 9 h), ff rusthartslag (48) en gewicht (76kg) gecheckt, snel loopkledij aangetrokken en weg waren we. Richting Londerzeel vertrokken, daarna langs Steenhuffel gelopen en zo over Malderen richting Londerzeel Sint-Jozef terug tot bijna in Londerzeel zelf. Aangezien het dan nog maar een paar km terug tot thuis was ben ik maar omgekeerd en heb dezelfde route in omgekeerde zin gedaan. In zone 85% totaal 2h28min gelopen over een afstand van 25,8km, een gemiddelde snelheid van 10,4 km/h dus - best mooi. Gemiddelde hartslag was 145 en ik heb er bijna m'n dagelijkse energiebehoefte doorgedraaid: +/- 1912 KCal (bij thuiskomst ging een boke er goed in!).

Ring Leuven

Iemand enig idee hoe lang die is? Ik heb vanmiddag een toertje gedaan naar het sportkot, daar wat rondjes gedraaid en teruggekeerd - terwijl ik daar liep dwaalden m'n gedachten af naar plaatsen op de ring die ik me nog herinner van m'n studententijd: Naamsepoort, tunneltje aan Sportkot, 't station, etc. Het leek me plots leuk idee om eens de volledige toer te lopen, moet wel lukken op de middag mits iets hoger tempo dacht ik...
Hebben jullie trouwens gemerkt dat het een prachtige dag was vandaag?

InMotion

Yes, sinds een tijdje ondertussen bestaat Cernum InMotion, onze sportclub voor believers, partners & kids die van sport én fun houden. We gaan ons nog goed beter amuseren!
Dank u Cernum!

Oefti

Van 't weekend er niet in geslaagd om een duurloop te doen maar vanavond toch nog een uur gaan lopen à 90% en afgetikt op 12 kilometer, pittig loopje gesmaakt door regen en wind.

Schnee

Zonet 10min85%-(10min100%)*4 gedaan hier in Leuven. Gezien de aard van de training niet naar het bos geweest maar opnieuw richting Oud-Heverlee vertrokken. Het merendeel op het voetpad in de onbetreden sneeuw kunnen lopen, zalig! Wat ook wel leuk is: weten dat je toch smerig/nat gaat worden en er dan ook niet meer naar om kijken. Dolle pret dus tijdens het lopen, niet meer om plassen of pakken papsneeuw omlopen maar er dwars doorheen scheuren.
O ja, James Brown is toch dood hé? Ik hoorde enkele dagen geleden op het nieuws naar aanleiding van het ter ziele gaan van Marktrock dat één van de redenen de dure topartiesten zijn. Als voorbeeld werd ook James Brown vernoemd... Back to the Future waar ze de doden tegen een prijsje terug laten zingen?

Op schema

Gisteren 27K gedaan wat m'n weektotaal op 67K brengt, we zitten goed. Ik weet begot niet waar ik overal geweest ben buiten Breendonk, Bornem en Temse denk ik... ben in ieder geval over de Ruppeltunnel van de A12 gelopen en daarna ook een paar bruggen gedaan.

Op verplaatsing

Vanmorgen was ik al omstreeks kwart voor 7 te Leuven op de parking van Imec in full battle dress klaar voor een duurloop van 20K. Niet goed wetende welke richting best te nemen vertrokken via de klassieke weg en op een grote baan rechtsaf genomen hopende op een leuke route. Dat viel dus best mee: via Oud Heverlee langs de Zoete Waters naar Sint-Joris-Weert en nog verder tot in Neerijse. De weg heen was in het donker, de weg terug in het licht. Wel geen vlak parcours!

Op en af

Gisteren van kantoor rechtstreeks naar afrit Grimbergen op de Brusselse ring gereden voor m'n geplande heuveltraining. M'n wagen geparkeerd aan de stelplaats van De Lijn, 5 minuten warmgelopen omhoog richting ring om dan het echte werk aan te vatten daar waar de hellingsgraad nog wat oploopt en het fietspad mooi gescheiden loopt van de grote baan. Vijftig minuten steeds dezelfde helling op en af gelopen (ik heb niet geteld). Ik denk dat ik weer net op tijd weg was want volgens mij kan het niet anders dan dat de buren na een tijdje de bevoegde dienst opbellen om te zeggen dat er een zot voor hun deur over en 't weer aan het lopen is.

Mag niet

Er zijn een aantal zaken die worden afgeraden als je recreatief loopt. Twee dagen achter elkaar lopen bijvoorbeeld of na enkele gemiste trainingen deze proberen in the halen. Hmm. Vrijdagmiddag 10K gelopen in de bossen aan 90%, gisteren ook 10K volgens 15min85%-40min95%-15min85% en zonet 16K à 85%. Ik zal morgen zoals m'n schema voorschrijft een dagje rust nemen. Dinsdag staat er 45 minuten heuvelloop op het programma, m'n voornemen van schema +10% indachtig zullen dat er dus 50 worden. Aftasten die grenzen.
Jammer genoeg geen sneeuw gezien dit weekend.

Net gemist

Hier in Leuven valt er momenteel een beetje sneeuw uit de lucht, het zou om meerdere redenen fijn zijn als er morgenochtend een laagje verse sneeuw ligt in het land.
Zoals gezegd ben ik de draad terug aan 't oppikken, ik heb deze week reeds driemaal 10K gedaan waarvan de laaste keer zonet in hier vlakbij in het bos. Jammer dat ik net iets te vroeg binnen was, anders had ik tussen de vlokjes kunnen lopen.
Vanaf zondag pik ik m'n marathonschema weer op en gaan we er vollen bak tegenaan.

Go Gitaar Go!

Voor Geert is het aftellen dus ik blik even terug aan de hand van wat opzoekwerk. Ik heb jammer genoeg geen videomateriaal kunnen teruvinden in de archieven maar wel enkele leuke foto's.
Hetgeen volgt komt allemaal van het web.

At the age of 15, Geert starts to play guitar. In 1982, the basis of
his blues-oriented guitar picking is formed when Geert starts his own band "the
Invisible Difference" at the age of 17. In 1985, Geert joins "the Crowd", a
fabulous cover-band, and learns how to play different styles while playing
around 300 live gigs (Grensrock, Rock Affligem, Gent-Vooruit, … and loads of
pubs and bars) . In 1990, JP Duran (former Modern Vision frontman) discovers
Geert’s guitar style and does not hesitate to "hire" him for several of his
projects: "Self Made Men", "La(d)Kadanz", "Bluefunk", until the current project
called "Eskimo": a Dutch Cave-and-Cale inspired mix. Halfway the 90’s, Geert
also leads a double musical life, when hooking up to Dutch-singing rockband "De
Rest" with whom he gets hold of recording contracts (one at Play It Again Sam)
and gets radio and TV airplay.

Meer sprokkels:

Foto uit de oude doos:

Kaarten al lang uitverkocht (2002):

Detail:

Te vroeg?

Deze ochtend (nu ja, bijna middag) ben ik opnieuw gestart na 2 weken inactiviteit. We geraken georganiseerd zeg maar. Soit, kort loopje van 10 km gedaan om stilletjes aan terug de draad op te pikken van de voorbereiding voor de Rotterdam marathon. Het liep vlotjes en op de terugweg langs de groene velden, in het zonnetje en met een zacht briesje meende ik ineens de start van de lente al te herkennen. Kennen jullie dat gevoel? Zo ineens overvalt je dat; je proeft als het ware dat er iets in de lucht hangt en stiekem verlang je al naar die lange warme zomeravonden waarop het lang licht blijft. Lange heldere dagen waarop je zoveel energie hebt dat je de wereld aankan en bergen werk kan verzetten om daarna je moe maar voldaan 's avonds in je tuinstoel neer te ploffen. Genietend van de avond als in trance met een glaasje om met spijt te moeten vaststellen dat je op een gegeven moment tóch moet gaan slapen ook al wil je dat helemaal niet... hmmmm.

Mega

Gisteren alweer mega-bangelijk Cernum nieuwjaarsevent gehad te Aalst. Fijn weerzien met de collega's, lekker eten, GeertGitaar die nu ook z'n eigen filmpjes maakt en veel fun in het casino nadien. Bedankt grote smurfen!

Jelle post: dag 5

Zaterdag was dag 5 en wat voor één! Ik mocht eindelijk met mama & papa de wijde wereld in, weg uit het ziekenhuis. We zijn onderweg gestopt bij oma & opa Wemmel om dag te zeggen en zijn daarna zelfs al even gaan winkelen om een cadeautje te zoeken voor de verjaardag van mijn meter. Ik heb me zoals steeds voorbeeldig gedragen en geen kick gegeven. Ik was zo tegen de avond wel een beetje moe en na m'n laatste maaltijd omstreeks 22h heb ik nog een uurtje m'n oogjes opengehouden. Vanmorgen tot 7h30 geslapen, zalig! Ik denk dat mama & papa dat ook wel leuk vonden :-).

Eindelijk!

Reeds voorzien op Kerstdag vorig jaar maar nu toch gearriveerd: Jelle (°08/01/2007 - 4,46kg en 53cm lang). Voor de eerste keer papa, je moet het meemaken :-).

Net snel genoeg

Vanochtend had ik er net 22km opzitten toen het begon te regenen, goede timing aangezien het de rest van de dag niet opgehouden heeft. In de namiddag gaan shoppen en ook nog wat kilometers gedaan, volle auto toen we thuiskwamen.
Morgen staat er een vetloopje gepland van 60 minuten, weet niet of ik zin ga hebben maar kwaad zou het niet kunnen aangezien ik stilletjesaan toch weer wat kilo's mag gaan verliezen, de relaxe winterperiode zit erop!

Kattenbak

We waren sinds gisterenvoormiddag een van onze 2 katten kwijt met name Zoef. De katten zitten overdag buiten maar kennen het geluid van onze auto's goed en als we 's avonds de oprit opdraaien staan ze klaar aan de achterdeur. Ze weten dat ze dan binnen kunnen om de nacht door te brengen in de hal en staan de ochtend erop alweer te springen om buiten te mogen. Soit, sinds mijn ega thuis zit is Zoef nogal vaak binnen vandaar dat het opviel dat ze nergens meer te bespeuren was. Gisterenavond met 'pil-licht' op zoek gegaan in de tuin en aan de straatkant een beetje het ergste vrezend. Vanmorgen was er nog steeds geen Zoef te bekennen en ondertussen was ik er al bijna zeker van dat ze aangereden moest zijn.
Zonet heb ik echter vernomen dat Zoef terecht is; ze zat blijkbaar opgesloten in m'n ega haar wagen en heeft uiteindelijk toch de aandacht kunnen trekken door de 4 'pinkers' te activeren. Zeggen dat ik al roepend die auto zo vaak gepasseerd ben op zoek naar haar. Mag er niet aan denken wat ik had gevonden na 10 dagen ofzo aangezien die wagen de eerstkomende weken uitzonderlijk weinig gebruikt zal worden...

Bij twijfel: lopen!

Gisteren nog een loopje gedaan van 13km aan 90%, zweven! Serieus getwijfeld of ik wel zou gaan maar dan toch vertrokken, gelukkig maar. Vandaar dus steeds lopen bij twijfel, ik heb het me nog nooit beklaagd!

From the body to the soul
Where our hearts lead...
We must go.

Telenet toch...

Telenet is mijn internetprovider en op regelmatige tijdstippen doen ze zo van die stoten waarbij ik me afvraag of ze daar soms wel nadenken. Ok, nadenken is misschien wat veel gevraagd, laten we het houden op stilstaan bij wat een klant wil. Deze klant wil een correcte facturering zodat hij zich daarover niet steeds zorgen hoeft te maken, zo weinig mogelijk outages en tot slot: geen zaken waarom hij niet gevraagd heeft.
Ik ben al jaren klant bij Telenet en sinds enkele weken krijg ik zelfs SPAM van Telenet zelf. Een mail die de gebruikers van het antivirus pakket aangeboden door Telenet op regelmatige basis krijgen en oplijst welke virussen onderschept werden. Ben ik niets mee en wil ik ook niet, sorry. De link in de mail zelf met meer informatie werkte al niet, da's meestal een voorbode van erger... Na een vruchteloze poging om via MijnTelenet deze mails uit te schakelen toch maar de klantendienst gebeld. 'Geen probleem meneer, gewoon verslepen naar je prullenbak.' D'oh! Dat ik daar zelf niet aan gedacht had! Toch ff duidelijk gemaakt dat ik eigenlijk gewoon die mail niet meer wou krijgen. 'Dan schakelt u het anitviruspakket uit.' Nee, ook niet, sorry. Ik wil alles bij het oude laten inclusief antiviruspakket maar gewoon de mails niet meer ontvangen. Dat bleek onmogelijk, ik heb wel deze URL van de klantendienst-man doorgekregen: http://fairplay.telenet.be en dus maar Telenet gerapporteerd op hun eigen site.... Ben ik benieuwd haha.

De eerste kilometers

Gisteren ben ik gestart met de specifieke voorbereiding voor de marathon van Rotterdam half april. Ik heb zodoende m'n eerste 15 enzoveel kilometers van 2007 gedaan, vele zullen volgen. De weg was donker en het weer zat tegen maar wat deed het goed op opnieuw te lopen na anderhalve week rust.
Trainer Wilfried heeft op mijn vraag het schema wat straffer gemaakt, ik ben nu trouwens een marathonloper :-). Ik lap overal nog 10% bij en we zien wel waar we komen!

Verzekeringen op 't randje van

Feit: sommige verzekeraars keren 'bonussen' uit van rond de 80EURO aan de werknemers van een bedrijf klant bij die verzekeraar.
Voorwaarde: gedurende een jaar werden geen claims ingediend door de werknemers.
Voordeel voor de verzekeraar: money!
Nadeel voor de verzekeraar: none.
Voordeel voor de werknemer: 80EURO per jaar extra.
Nadeel voor de werknemer: sociale druk om bij een werkongeval geen aangifte te doen, angst, stress, lapmiddelen, noem maar op...

Alweer goed bekeken van die verzekeraars. Doet me terugdenken aan de cursus psychologie vanuit m'n studententijd, dat was pas boeiende materie. Peer pressure, Conspicuous Consumption van Veblen, Milgram, ...

Huppakee

Het zit erop. Hoogtepunten waren zeker m'n parachutesprong en de New York City marathon. Normaal zou er nog iets in dat lijstje moeten bijstaan maar dat zal zeker voor 2007 zijn! Voor 2007 staan verder zeker de marathon van Rotterdam en Berlijn op m'n lijstje, de rest zien we nog wel.
Voor allemaal en elk van jullie apart beste wensen voor 2007!

Vooruit dan maar

Ik heb een tijdje geleden een stokje gekregen van Geert, dus hier komen 5 dingen die jullie waarschijnlijk niet weten:
1. Ik heb bij ons in de straat het buurtcomité Barst! opgericht dat ijvert voor o.a. een degelijke onstluiting voor het industrieterrein Londerzeel en tegen het zware vrachtverkeer in onze straat. In het kader van een actie hebben enkele buurtbewoners en ik 1,5 jaar geleden ongeveer grote wegschilderingen ('TRAAG' & '50') aangebracht in heel onze straat. Dit gebeurde op middernacht tijdens de nacht van zondag op maandag met behulp van grote zelfgemaakte mallen, een camionette, veel professionele hardnekkige verf (die blijkbaar toch niet zo snel droogde als verwacht) en papborstels. Als we op voorhand de droogtijd van de verf hadden getest hadden we er waarschijnlijk niet mee doorgegaan...
2. Ik ben nogal een 'alles of niets' type in de meeste zaken en soms is dat goed maar soms ook niet. Als het bijvoorbeeld op kuisen aankomt ben ik nogal maniakaal.
3. Toen ik onlangs Pet Sematary van the Ramones op de radio hoorde moest ik onwillekeurig aan onze tuin denken. Liggen daar ondertussen al begraven: 3 konijnen (2 vermoedelijk gestorven door ziekte, het ander van de schrik), 2 katten (1 uit de buurt die we dood op ons terras vonden en 1 van ons die ik aan de straatkant vond, overreden), een haan (dood gevonden in kippenhok, geen sporen van geweld), 2 kippen (één was al wat ziekjes en hadden we apart gezet in kartonnen doos die gevonden werd door een kat... , de andere weet ik niet meer). Zou ik nog iets vergeten zijn?
4. Ik heb m'n eerste levensjaren meer in het ziekenhuis doorgebracht dan ergens anders door allergieën, astma etc... Ik ben er ondertussen bijna 'uitgegroeid' zoals ze zeggen maar het gebeurt af en toe toch nog dat ik een shot medicijn (Ventolin voor de kenners) nodig heb als m'n longen dichtzitten. Ik krijg dan namelijk niet voldoende lucht binnen en een kleine inspanning wordt dan een opgave.
5. Ik zou graag zonder computer kunnen.

Volgende slachtoffers als het aan mij ligt (en dat is dus zo):
1. Etienne
2. Dave
3. Wim
4. Fakke
5. TC Running

Lap!

Ik krijg een stok toegeworpen van Geert Tien-om-te-Zien Gitaar, ik zal eens kijken wat ik uit m'n mouw kan schudden. Laat het toeval zijn dat ik iemand ken bij de VTM en toch eens ga proberen of ik aan beeldmateriaal geraak, hehe.

In de vorige aflevering van Het Eiland werd een 'identity kit' via mail verstuurd van 'een vriend'. Ik heb hier bij de klant zonet een gelijkaardige mail binnengekregen met wensen en een streepje kerstmuziek. Hilarisch!

Inspanningen

Komt dat gisterenavond ook nog op het VTM-nieuws van Wendy haar lingerie zeker; konden ze nu echt geen andere actie in de kijker zetten? Ik hoorde dat zij en haar nieuwe partner voor een jaar er eerst nog eens gebruik gaan van maken. U bent geïnteresseerd? Eikes! U was sowieso al geïnteresseerd voor u dit wist: ook eikes!
Tijdje geleden is er op VTM die 4040 nog bijgekomen, nu kan ook de duivenmelker van 2 huizen verder in het nationale nieuws geraken. Human interest, mooi hoor. Ik vind dat ze maar eens een keuze moeten maken, of nationaal en internationaal nieuws brengen ofwel een regionale zender worden, kunnen ze voluit gaan.
VTM gebruikt trouwens al langer het eigen TV-journaal als verdoken propaganda-machine voor eigen TV-programma's en BV's, dat weet ik al langer maar de laatste tijd wordt het echt wel erg. Ik kan mij best voorstellen dat sommige mensen uiteindelijk het verschil niet meer kunnen maken tussen fictie en realiteit. Wat ze onlangs op de RTBF deden is nog zo'n voorbeeld. Een verenigd Europa maar de trein die stopt aan de taalgrens voor een paspoortcontrole? Haha. Zeer pijnlijk als je in het journaal komt terwijl je met onze driekleur voor het paleis amok staat te maken en een cameraploeg je komt vertellen dat het maar een grapje was. Afdruipen!
De VW Vorst vakbonden over wanneer er terug gewerkt zou worden: Daar kunnen we momenteel moeilijk op antwoorden maar dat zou best pas vanaf 08/01 kunnen zijn!!! Jiiha, nog een week extra verlof!
Mijn inspanningstest van gisteren dan: m'n overslag is gestegen naar 171. Ik kan dus voortaan een hoger tempo aan zonder dat m'n spieren beginnen te verzuren. Daar waar ik vorige keer na 16km/h er de brui moest aan geven, heb ik deze keer toch nog een minuut 18km/h eruit geperst gekregen.

Boenk erop

Tja, wat zei ik in m'n vorige post ook alweer? Ik voelde het aankomen. De NMBS: je kan er je klok op juist zetten. Of nee, bij nader inzien toch zo geen goed idee.
Verder ook dit: "De stad Antwerpen stelt een radicalisering van de islam vast en is met een onderzoek begonnen. Daaruit moet blijken wat er precies aan de hand is.". Volgens mij zat de verlichte geest die dit vaststelde 10 jaar vast in zo'n vehikel van de NMBS en is hij nu uiteindelijk aangekomen op zijn redactie. De NMBS wuift dit natuurlijk weg als een "eenmalig incident" en hebben de man van 42 een GO-Pass aangeboden. Helaas.
Op de radio hoorde ik verder ook dat de vakbonden van VW Vorst goede vooruitzichten hebben en ik ben blij voor hen. Ik heb ook goede vooruitzichten, ik moet wel tot m'n 75 blijven werken om geld in de staatskas te brengen. Geld dat de directie van VW Vorst heeft afgepingeld bij onze overheid voor een verloren zaak. Bovendien vinden de bonden het "nu nog wat te vroeg" om de achterban te raadplegen en hebben ze dit naar volgend jaar verschoven. Nog een paar dagen 24 blikjes Cara-pils achterover kappen bij brandende Europaletten en dan een lang verlof tegemoet. Mij hebben ze thuis altijd gezegd dat ik hard moest studeren en daarna hard gaan werken om centjes te verdienen. Ik begin me een heel klein beetje af te vragen waarom. Misschien had ik ook beter gestart in VW Vorst, met een beetje geluk had ik ook na 5 jaar 35 uren kloppen uitbetaald geweest tot aan m'n pensioen. Oh, en wees gerust, ik had wel gaan 'bijklussen' hoor!
Nog eentje? De overheid ramt spaarlampen door mijn strot (ik verwacht een nieuw schandaal trouwens hierover) maar ondertussen wordt de VRT-toren omgebouwd tot lichtbaken!? Wie gaat dat nu weer betalen? Juist.
Wendy Van Wanten: Eikes! Uit haar vroegere leven? Haar nieuwe man zal waarschijnlijk die oude rommel herkend hebben van op de televisie. Ik heb trouwens via via vernomen dat er volgend jaar een vervolg op haar serie komt, 'De man van Wendy, opnieuw.' ofzo zou het gaan heten denk ik. Soit, misschien zit er per ongeluk ook nog wel een tijgerslipje van prins Laurent tussen voor de liefhebbers.
Zalig die feestdagen!

't Is weer van dat

Er is één brandje wat aanleiding geeft tot dagen hinder, goed hoor. Bovendien zijn de temperaturen aan het zakken en zullen dus de bovenleidingen ook problemen gaan geven binnenkort. Ik zie dat niet goedkomen. De trein is altijd een beetje reizen.

ROTFL

Paola, migrant van de dag?! Laat me niet lachen, als er iemand is die NIET in het echte leven staat moet zij dat wel zijn. Jongens toch.

Te laat...

..vertrokken gisterenavond richting Wemmel. Ik heb dan maar die 19 km aan een iets hoger tempo gedaan, aan 90% overslagpols. Na 1h50min was ik ter plaatse en konden de voeten onder tafel. Aangezien het nogal frisjes was had ik een keer 2 lagen aangetrokken maar dat was dan weer te warm, ik ben serieus bezweet toegekomen.
Ik denk dat het nu zo ongeveer gedaan gaat zijn met lopen voor even. Donderdag heb ik opnieuw een inspanningstest en de dag ervoor mag er niet gelopen worden. Daarna begint eigenlijk m'n rustperiode tot 02/01/2007. Die 'rust'periode zou wel eens goed van pas kunnen komen trouwens maar daarover later meer.

Zalig

Zonet net geen 10K in de bossen gedaan, zalig! Beschut tegen de toch wel frisse wind, af en toe in het zonnetje en goed doorgegeven. Bovendien m'n NB's ingelopen en zodoende opzettelijk zoveel mogelijk naast het pad gelopen op het bladerdek en de modderige stukken niet echt ontweken. Dat is uiteraard wat vermoeiender maar jongens toch, wat een goed gevoel. Ik kon wel blijven gaan. Af en toe in het bos kunnen lopen is echt een openbaring, 't is echt leuk, veel amusanter en boeiender. Helemaal anders dan kilometers afmalen op de vlakke beton... Meer!

Bijna gedaan

M'n 2 rustige loopmaanden zitten er bijna op; nog een week ofzo en dan is het rust tot 2 januari volgend jaar. Vanaf dan begin ik terug viermaal per week te lopen als voorbereiding op de Rotterdam marathon half April. Begin deze week heb ik ff met trainer Wilfried samengezeten (m'n date dus in het Ibis hotel op de hoek, lol) en hebben we m'n schema doorlopen. Ik heb tot m'n grote tevredenheid kunnen vaststellen dat er meer snelheidswerk inzit zonder echter de duurlopen uit het oog te verliezen. Eind volgende week heb ik ook opnieuw een inspanningstest en ken ik dus m'n nieuwe overslagpols moest die gewijzigd zijn en kan ik vergelijken met m'n vorige resultaten.
Morgenmiddag kunnen we hopelijk de bossen van Heverlee intrekken zodat ik eindelijk m'n nieuwe NB's kan inlopen en eens testen. Gisteren was een ramp, na 20 minuten stak m'n astma(gehijg en gepiep) de kop op wegens niet 100% gezond met als gevolg onvoldoende lucht in m'n longen voor de inspanning en zijn we het dus snel weer afgedropen daar op de piste van het sportkot.
Schema voor Januari:
2/01/2007
14km85%
4/01/2007
12km90%
6/01/2007
20km85%
7/01/2007
60minVL
9/01/2007
5min85%-(5min95%)*6
11/01/2007
16km90%
13/01/2007
15min85%-50minFL-15min85%
14/01/2007
18km85%
16/01/2007
15min85%-40minHL-15min85%
18/01/2007
18km90%
20/01/2007
20K wedstrijd Tervuren
21/01/2007
60minVL
23/01/2007
15min85%-7*400m-15min85%
25/01/2007
18km90%
27/01/2007
15min85%-40min95%-15min85%
28/01/2007
15km85%
30/01/2007
15min85%-45minHL-15min85%

(Top)voetballers

Ik zal het maar niet doen die post die ik van plan was te schrijven. Of toch? Vanuit m'n beperkte kennis en enge kijk inzake deze materie vind ik sommige topvoetballers overbetaalde sterallures hebbende aanbedene halfgoden onder andere aangemoedigd door 'supporters' die meestal gewoon een excuus zoeken om keet te schoppen en de boer uit te hangen. Nah, t'is eruit. Of zal ik het nog hebben over jonge gasten die moeten voetballen van vader die dan langs de zijlijn staat te schreeuwen alsof iemand z'n leven ervan afhangt en vergeet dat het sport is en dat behoort fun te zijn voor iedereen? Of zal ik ook nog wat vertellen over de liters bier die door die vaders worden achterovergegoten in de kantine op zondagnamiddag en pa die dan toch nog achter het stuur kruipt met alle kans vandien om bij wijze van spreken z'n eigen kind dat onderweg is naar huis met de fiets van de baan te maaien uit zattigheid? Nog NOOIT politie gezien hoor na zo'n match om alcoholcontroles uit te voeren. Ha nee, tuurlijk niet, weet je wel wie daar ook pintjes gaat kappen?
Lange zinnen hé, ik weet het.
Schiet nu maar.

Gijzeling

Knap hoor die super ontslagpremies voor de mensen van Vorst. Ik zou het ook wel weten; aanpakken die handel en op zoek naar een andere job. Als het wat mee zit heb je dus een paar jaar dubbel loon. Wat ik erg vind is dat wij ondertussen wel opdraaien voor de brugpensionering en voor de mensen die misschien eventueel over een paar jaar terug kunnen starten als het allemaal wat beter gaat. Ha ja, de staat moet ook maar z'n duit in het zakje doen! In plaats van zo'n hoge ontslagpremies hadden ze bij VW beter een beetje evenwicht gezocht. Ik vraag me trouwens af of de kosten die de staat nu moet maken wel opwegen tegen wat heel misschien eventueel alweer over een paar jaar VW Vorst zal opleveren qua tewerkstelling...
Als automobielfabrikant een heel land gijzelen , je moet het maar doen.

't WE

Vrijdagavond was het Cernum-fuif in Pier 19 te Antwerpen. Leuke locatie, de Sint die is gepasseerd en veel plezier gemaakt. Het gevolg laat zich uiteraard raden: vroeg dag en toch wel met lichte hoofdpijn opgestaan zaterdagaochtend. Omstreeks 10h stond ik al te schilderen denk ik en die verflucht deed ook geen goed na een nachtje stappen. Zaterdagnamiddag eens vroeg de shopping gaan doen voor Kerst (normaal doen we dat last-minute met alle frustraties van dien; veel te veel volk) en zondag opnieuw geschilderd. Nu nog plintjes en we hebben een nieuwe kamer bij. Lopen is er door de drukke agenda dit weekend niet van gekomen.

Zijn er SAP portal consultants in de zaal?

Je kent SAP Netweaver Portal reeds of je bent JAVA en/of ABAP ontwikkelaar en wenst hierin verder te groeien? Kijk dan even op onze site voor meer informatie en schrijf me een mailtje met je CV. Doen!
O ja, eerlijkheidshalve moet ik er nog bijvertellen dat een eventuele bonus afhangt van je tijd op de 20K van Brussel volgend jaar. LOL.

Zielig

Billy Joel brengt in 'We didn't start the fire' een les geschiedenis ten berde in 4 min 50 seconden. Hetzelfde doen voor alle onnozelheden die in België uitgehaald worden kan geen probleem zijn: prins Laurent & de klusjesdienst 'Zeemacht' vzw, de sell-and-lease-back van overheidsgebouwen (en rioleringen trouwens ook!), Agusta, Van Noppen, Bende van Nijvel, milieuboxen, villa Delcroix, Beaulieu, .... vul maar aan.
Waarom blijven we dat allemaal slikken? Is het hier dan zo goed?

Niet echt geslaagd...

...die automatische transformatie naar de nieuwe versie van blogger. Dat gaat weer een pak tijd kosten om dat allemaal terug mooi te krijgen.

Spikes

M'n nieuwe off-road loopmaatjes zijn de nieuwe NB921 geworden:










Spikes worden bijgeleverd voor als het écht koud wordt en zolang de voorraad strekt krijg je er ook een winterset bestaand uit muts, handschoenen en reflecterende strip bij.

Gisterenavond in plaats van met de wagen eens gelopen naar de schoonouders aangezien ik daarvoor geen tijd had kunnen vrijmaken. Vertrokken om 16h30 en aangekomen zo'n 2 uur later, goed voor 19 km. Route: Londerzeel - Steenhuffel - Wolvertem - Meise - Wemmel. Ook wel eens leuk de avond die valt tijdens de loop.

Pittig

Vanmiddag de bossen ingetrokken voor een pittige training. Aangezien ik eenmaal in de week een wedstrijdje moet lopen had ik tegen m'n IMEC-loopbuddy Mathias gezegd dat hij zich vooral niet moest inhouden. Dat is ook niet voorgevallen en we hebben om beurt wat zitten pushen daar in 't bos. Resultaat: 10K in 47 minuten. Vanaf minuut 15 ben ik boven m'n overslag gegaan en daarna ben ik die niet meer tegengekomen. Leuke training!

Vlot

Bij deze wil ik iedereen bedanken om de 2 linkse baanvakken optimaal te benutten aan een snelheid van ongeveer 90 km/h. Kunnen we afspreken dat we dit niet alleen doen bij een ietsiepietsie mist maar voortaan ook bij het minste druppeltje regen dat uit de lucht valt? Moest het niet zijn voor de enkele bestuurders die het lef hebben om op het rechterbaanvak tegen een nog lagere snelheid te rijden zou ik nog sneller ter plaatse zijn en iedereen langs rechts kunnen voorbijrijden...

Broeikas?

Man man man! 't Is zomer!! Zonet ff gaan lopen richting sportkot, paar toertjes getrokken op de piste daar en terug. Warm! Zalig!

Terug opbouwen

Vorige vrijdag ben ik na een 2-tal weken van inactiviteit met een Imec-collega gaan lopen in de bossen rond Heverlee (nieuwe klant betekent meestal ook nieuwe loopomgeving). We zijn een klein uurtje weggeweest en deden zo'n 10 kilometer. Leuke ervaring om zo eens in de bossen te gaan lopen. De paden lagen vol met bladeren en door de recente regen lag het er lekker vettig bij. Soms zag je de plaatsen waar de modder lag, soms ook niet door de bladeren en het gevolg raad zich dus raden; m'n Asics die enkel nog maar asfalt, beton en de loopband hadden gezien zijn 'gedoopt'. Best wel technisch en bijgevolg steeds goed opletten waar je loopt. Ook heel leuk en zeker goed omdat je steeds moet corrigeren en dus ook extra je spieren versterkt dunkt me.
Wat ik binnenkort wel ga doen is me een ander paar schoenen aanschaffen voor lopen zoals deze. Dat zal bijgevolg een iets robuuster model worden, stabieler en als het ook even kan waterdicht. Suggesties welkom!
Deze voormiddag heb ik 19K gedaan en dat ging toch iets trager dan ik gewoon ben, daar zullen die 2 weken van inactiviteit ook wel voor iets tussenzitten.

Chat met Geert

Verleden dinsdagmiddag was er een chatsessie met Geert op de site van Canvas. Wij hebben dit natuurlijk met bijzondere interesse gevolgd. Geert was tijdens de chat niet bereikbaar via GSM en toen we op kantoor te horen kregen dat hij echt wel zo snel mogelijk Koen moest bellen lag de oplossing voor de hand:

















Met dank aan de Canvas-moderator!

Opnieuw starten

Exact 6 dagen na NY heb ik opnieuw een half uur gelopen. Daarna ben ik enkele dagen ziek (een goei 'valling') geweest, nu ben ik bijna terug 100%. Ik hoop van de week opnieuw de draad op te kunnen pikken. Ondertussen heb ik me ook goed laten gaan qua eten (drank niet dus) en er zijn er alweer bijna 3 kg bij. Geen probleem, ik zat heel scherp net voor de marathon en als het daar bij blijft is dat ok.
Vanmiddag bij Wilfried (trainer MMC) langsgeweest voor mijn winterprogramma tot enkele dagen voor kerst. Twee lange duurlopen per week en in het weekend een wedstrijdje tegen mezelf houden op korte afstanden (10K). Net voor kerst dan opnieuw een inspanningstest met als doel m'n gewijzigde overslagpols te bepalen; deze zal dan dienen als basis voor m'n training in aanloop naar de Rotterdam marathon.
Jullie hebben uiteraard ook opgemerkt dat de titel en nog wat zaken aangepast zijn (we zijn ondertussen ook een jaartje ouder) - we zijn er dus helemaal klaar voor en zullen die tijd eens scherper stellen zie!

Chiptechnologie

Gisteren rondleiding gehad op Imec en ja hoor, er zijn toch wel douches voor de werknemers zeker. In de komende voorbereidingen voor de Rotterdam marathon opent dat dus nieuwe mogelijkheden. Bovendien zitten er hier nog lopers in het team, ideaal dus om eens mee te lopen en de buurt hier te leren kennen. Over de lijdensweg om van Londerzeel tot Leuven en weer terug te geraken zal ik het andere keer wel eens hebben (balen!).

Career launch

Volgende week woensdag is een delegatie van Cernum waaronder mezelf aanwezig op Career launch in Leuven.
Zeg nu zelf, straalt het geluk niet van me af? Allen daarheen dus!

Ziekjes

Ik heb het ook zitten dus: griep. Snif, snotter....

gazet

In het Laatste Nieuws van vandaag:

Herstel

Ik ben zaterdag een half uurtje gaan lopen aangezien het herstelprogramma van start is gegaan. Dit programma loopt over drie weken waarin ik 3 maal per week een half uur ga lopen aan 85%. Deze week nog maak ik een afspraak met trainer Wilfried voor m'n winterprogramma en de aanloop naar de Rotterdam marathon 15 april.
Zondag geprofiteerd van het goede weer en nog wat aan het dak gewerkt van het karhuis. Op een gegeven moment zit ik op het dak, voel ik een sterke rukwind en zie ik mijn ooghoek iets bewegen en ja hoor, daar ging de ladder die we gebruikten om het dak op en af te klauteren. Op zich geen probleem ware het niet dat de ladder richting auto buurman viel. Tijdens die seconde kan je nog net denken 'ai, dat zijn kosten' vooraleer de ladder neervalt op de buurman z'n auto. Dom, dom. Toegebrachte schade: gedeukte linkerflank, motorkap, deurstijl en kapotte ruit. Even Apeldoorn bellen.

Samengevat

De NYC marathon duurde voor mij 3 uur 45 minuten 03 seconden waarmee ik eindigde als nummer 7360 (van de 37 000 deelnemers!). Mijn gemiddelde snelheid was 11,5 km/h en ik verbrandde 3460 kcal.
Trainer Wilfried gaf me volgende raad de avond voordien: tot kilometer 5 lopen aan 85% van m'n overslagpols, van kilometer 5 tot 20 aan 90%, van kilometer 20 tot 32 aan 95% en daarna mocht ik voluit gaan.
Laten we even kijken naar m'n hartslagcurve:








Na kilometer 5 ga ik blijkbaar richting de 95% zone om daar te blijven tot rond kilometer 34 waar ik begin rond m'n overslag te swingen (168, de smalle groene lijn op de grafiek). Echt veel en lang ben ik niet over m'n overslagpols geweest... Benieuwd wat Wilfried hierover kan vertellen.

Tot slot nog enkele foto's van onderweg en finish(thanks voor de tip BeWa !)

Tijdens de marathon

Deze foto is genomen tijdens de marathon door Stefaan, fotograaf voor het programma “Overleven - Marathon” op Canvas waarvoor hartelijk dank. Meer foto's zijn te vinden op zijn blog.
-foto verwijderd-

Deze foto van zondagavond in 'de Markt' kreeg ik ook net binnen van Jan. Bedankt!

Ondertussen in NY

Dat vettig ontbijt is geworden: 2 maal een ontbijtburger bij McDonalds met een Hash Brown (gefrituurde aardappelsmurrie). Daarna zijn we gaan shoppen op Fifth Av. bij o.a. Gap, F.A.O. Schwarz, ... Daarna naar Washington Park getrokken om even rustig in het zonnetje te genieten waarna we onze shoppingtour hebben voortgezet in SOHO, zeer de moeite. Het middagmaal was alweer een burger (deze keer een echte met alles erop en eraan), wat het vanavond zal worden? Na de uitspattingen in NY zal het weer wat gezonder worden, op naar de Rotterdam marathon van 15/04/2007.

Nog enkele foto's van de boottocht op zaterdag:

M+1

Het eten gisterenavond heeft gesmaakt, de pintjes ook. Met mate durf ik niet meer in de mond nemen maar ik heb er nu verdacht weinig last van, ik had op z'n minst een lichte hoofdpijn verwacht. Cernum heeft 'de Markt' gesloten laten we maar zeggen, zo moet dat. De Duvel, Hoegaarden en Stella vloeiden vlotjes.
Ik ga me laten verleiden tot een mega ongezond en vettig ontbijt, daarna staat er een wandeling over de Brooklyn bridge op het programma en als dat achter de rug is ga ik nog wat shoppen.

Looking good!

Yes. Het zit erop. Machtig! Moe maar niet stikkapot, geen pijn gehad onderweg, geen pijn nu, geen blaren. Lopen gaat nog, stappen ook. Ik zie ook net dat ik idd een negatieve split heb gelopen, mooi zo.
Straks naar het Belgisch restaurant 'De Markt' frietjes met stoofvlees gaan eten (met een goei klad mayo) en gratis bier van de eigenaar voor iedereen. Wees gerust aangezien het lang geleden is drink ik met mate(n).
In een volgende post doe ik een vruchteloze poging om deze belevenis om te zetten in woorden. Bedankt aan alle supporters voor de aanmoedigingen en de leuke berichtjes!

Deden mee van Cernum: (voorlopig nog onofficiële brutotijden en via via)
David Lettani 3:45:48
Geert Vanvaerenbergh: 5:26:39
Jan Oeyen 3:07:30
Jeroen Roosen 4:24:11
Stefaan Kindekens: 5:47:14

Voor het Canvas team:
D'Hoore, Sylvie : 5:03:59.5
Vandewalle, Joke : 6:12:18.75
Vanvaerenbergh, Geert : 5:26:39
Van De Wyer, Frank : 4:43:41.40

Athlete Alert

NYRR Alert Service brought to you by Road Runner High Speed Online
Event: ING New York City Marathon
Runner: David Lettani

Below are the latest runner's results:
--------------------------------------
Location: 5 Kilometers
Time: 00:29:02.90
Pace/mile: 00:09:20.41
--------------------------------------
Location: 10 Kilometers
Time: 00:55:53.30
Pace/mile: 00:08:59.98
--------------------------------------
Location: 15 Kilometers
Time: 01:21:49.15
Pace/mile: 00:08:46.73
--------------------------------------
Location: Half-Marathon
Time: 01:53:33.55
Pace/mile: 00:08:40.11
--------------------------------------
Location: 25 Kilometers
Time: 02:14:38.65
Pace/mile: 00:08:40.19
--------------------------------------
Location: 30 Kilometers
Time: 02:41:12.15
Pace/mile: 00:08:38.89
--------------------------------------
Location: 35 Kilometers
Time: 03:08:15.30
Pace/mile: 00:08:39.32
--------------------------------------
Location: 40 Kilometers
Time: 03:34:42.80
Pace/mile: 00:08:38.42
--------------------------------------
Location: Finish
Time: 03:45:58.00
Pace/mile: 00:08:37.48
--------------------------------------

Athlete Alert

NYRR Alert Service brought to you by Road Runner High Speed Online
Event: ING New York City Marathon
Runner: David Lettani

Below are the latest runner's results:
--------------------------------------
Location: 5 Kilometers
Time: 00:29:02.90
Pace/mile: 00:09:20.41
--------------------------------------
Location: 10 Kilometers
Time: 00:55:53.30
Pace/mile: 00:08:59.98
--------------------------------------
Location: 15 Kilometers
Time: 01:21:49.15
Pace/mile: 00:08:46.73
--------------------------------------
Location: Half-Marathon
Time: 01:53:33.55
Pace/mile: 00:08:40.11
--------------------------------------
Location: 25 Kilometers
Time: 02:14:38.65
Pace/mile: 00:08:40.19
--------------------------------------
Location: 30 Kilometers
Time: 02:41:12.15
Pace/mile: 00:08:38.89
--------------------------------------
Location: 35 Kilometers
Time: 03:08:15.30
Pace/mile: 00:08:39.32
--------------------------------------
Location: 40 Kilometers
Time: 03:34:42.80
Pace/mile: 00:08:38.42
--------------------------------------

Athlete Alert

NYRR Alert Service brought to you by Road Runner High Speed Online
Event: ING New York City Marathon
Runner: David Lettani

Below are the latest runner's results:
--------------------------------------
Location: 5 Kilometers
Time: 00:29:02.90
Pace/mile: 00:09:20.41
--------------------------------------
Location: 10 Kilometers
Time: 00:55:53.30
Pace/mile: 00:08:59.98
--------------------------------------
Location: 15 Kilometers
Time: 01:21:49.15
Pace/mile: 00:08:46.73
--------------------------------------
Location: Half-Marathon
Time: 01:53:33.55
Pace/mile: 00:08:40.11
--------------------------------------
Location: 25 Kilometers
Time: 02:14:38.65
Pace/mile: 00:08:40.19
--------------------------------------
Location: 30 Kilometers
Time: 02:41:12.15
Pace/mile: 00:08:38.89
--------------------------------------
Location: 35 Kilometers
Time: 03:08:15.30
Pace/mile: 00:08:39.32
--------------------------------------
All times are unofficial. Times may vary in post race official results.

International Friendship Run

Het was koud, zéér koud. Van het hotel naar de metro, van de metro naar het gebouw van de V.N. en ter plaatse op het verzamelpunt vooraleer te starten. Er stond een koude ijzige wind en terwijl CEO's, CFO's, CIO's en nog anderen hun ding (speech) deden stonden de meeste lopers toch wel te bibberen van de kou denk ik. Er nam blijkbaar zo'n 20.000 man deel aande deze run en qua voorproefje kon dit dus al tellen. De loop ging van het gebouw van V.N. naar Central Park en eens lopend was ik snel opgewarmd. Prachtig zicht tijdens het lopen en veel ambiance, dat belooft voor morgen. BeWa heb ik jammer genoeg niet gevonden in de massa.
Straks staat een boottocht op het programma (vrijheidsbeeld) en daarna gezamenlijk pasta gaan eten. Spannend.
Mijn volgende post zal hoogstwaarschijnlijk voor na de marathon zijn, tot dan!

M-1

't Is nu 6h en ik zit met een tas cornflakes te ontbijten. Over een half uur moeten we in de lobby zijn voor de I'nal Friendship Run, ik denk dat het frisjes gaat zijn buiten!

Een dag in New York

Vanochtend zijn we gaan ontbijten in een Starbucks niet ver van het hotel. Lekker maar ook niet echt het gezondste ontbijt vrees ik (een Cinnamon cake en een Raspberry muffin met koffie).
Daarna even verder door gewandeld tot aan 't water om wat fotootjes te nemen van de skyline.









Daarna ging het in groep naar Central Park om de aankomst te verkennen.













Nadien konden we weer onze eigen weg gaan en zijn Jan, Jeroen & ik o.a. naar Fifth Av., Chinatown, Little Italy, Ground Zero, de NYSE, Times Square etc. geweest. Veel gewandeld eigenlijk en dat voel ik ook in de knietjes, best niet overdrijven.













Zoals te zien op de foto's is de lucht steeds mooi blauw maar ik kan je verzekeren dat het hier zeer frisjes is. Vooral in de ochtend is het met een koude snijdende wind effie wennen.
Morgenvroeg is het de International Friendship Run (6K), dan kunnen we al even testen welke kleding voldoende warmte beidt voor onderweg.

M-2

Zo. Gisteranavond op tijd gaan slapen na in het restaurant van het hotel met een deel van de Canvas-ploeg goed gegeten te hebben. Zonder onderbrekingen doorgeslapen totdat m'n alarm ons om 7h wakker maakte. We gaan op zoek naar ontbijt en om 9h verzamelen we in de lobby van het hotel om samen naar Central Park te gaan. Er staat immers een verkenning van de finish area op het programma deze voormiddag. Deze namiddag is vrij dus kunnen we op eigen houtje NYC gaan ontdekken.

Yes!

We zijn er!
De vlucht van 8 uur is goed verlopen, bij aankomst zonder problemen door customs etc geraakt en dan de bus genomen naar het conferentiecenter waar we onze nummers konden oppikken.
Zoals je kan zien waren er nog veel nummers op een eigenaar aan het wachten (zo waren er 3 rijen).










Op de wat wazige foto het volledige Cernum-team met coach Paul. Voor alle duidelijkheid hier nog even de startnummers: GeertV 42673, Stefaan 10249, Jan 2769, JeroenR 25638 en ikke 10299.













Ik heb ook een foto van het Canvas-team maar ik denk niet dat ze het leuk zouden vinden moest ik ook hun nummers hier vermelden op m'n blog. Kijken naar Canvas dus.

Rafke, deze is voor jou:













Het hotel is dik in orde, ruime kamers en goed uitgerust.
Ondertussen zijn we opgefrist (17h30 lokale tijd) en klaar om iets te gaan eten. Heel laat zal het niet worden vanavond.
Tot morgen!

M-3

We zijn ondertussen donderdag, dag M-3. Na een paar uur slaap wakker geworden en verloren geraakt in gedachten. Niet veel aan te doen vrees ik. Na verwoede doch succesloze pogingen van collega's op kantoor de voorbije dagen is het nu dus toch een beetje zover, de adrenaline begint stilletjesaan te stromen.
Ik las net op de blog van Koen Fillet dat het hotel eruit ziet alsof het internetaansluiting heeft op de kamers en in een van de comments wordt dat ook bevestigd. Inderdaad, ik lees op de site van het hotel dat je voor USD 12.95 op je kamer over een wired high speed access beschikt en o.a. gratis onbeperkt kan bellen in de V.S.. Ik lees verder dat er ook wireless connectivity is in de public areas en daar staat geen prijs bij aangegeven, zou het gratis zijn? Ik zal het ter plaatse wel merken want ik heb zonet nog een plaatsje gemaakt voor m'n laptop, die gaat dus ook mee.
Verder in diezelfde comments ook nog gelezen en als reminder voor mezelf: het bijwonen van zo'n gospel-viering blijkt nogal de moeite te zijn evenals de sunrise meemaken aan de andere kant van de Brooklyn bridge met zicht op Manhattan, valavond op een wolkenkrabber, boottocht naar het vrijheidsbeeld (staat reeds op het programma) en een bezoek aan Chinatown 'om echte Chinees te gaan eten' (toast kannibaal?).

Logboek

Zo, m'n laatste 8 km zit er net op. Dat was het dus qua voorbereidingen.
Aan de hand van m'n logboek:
- Gestart met allereerste keer lopen op 12/11/2005: 15 min aan 8,2 km/h (piekhartslag 173!)
- Ondertussen heb ik 10310 minuten ofte 171,8 h lopen erop zitten, goed voor 1696 km.
- Ben aan m'n derde paar loopschoenen bezig
- Vanmorgen stond de weegschaal op 73 kg wat ongeveer mijn vooropgesteld streefgwicht was. Ik moet nu dus goed onder de 15% vetpercentage zitten. Gewichtsverlies over 11 maanden: 13,5 kg. (Van BMI 27,5 naar 23,4)
- Geen noemenswaardige problemen/blessures

Dat groepsgevoel

Gisteren de laatste momenten van druk, druk, druk gehad voor 't werk met een demo in de avond die overigens goed is verlopen waarvoor dank aan het ganse team.
Daar sta je dan, blij dat alles goed verlopen is met een gevoel van opluchting en 'what's next'? Ineens besef je dat NYC oh zo dichtbij is en start je daarover weer na te denken en je zaken af te vragen. Neem ik dat mee? Zal ik nog snel het gras maaien? Wat moet ik nog allemaal in orde zetten voor het vertrek? Ben ik er helemaal klaar voor? ...
Het was dan ook heel leuk om tal van leuke aanmoedigingsmailtjes in m'n mailbox te vinden van m'n collega-believers. Thanks guys & girls, we gaan ervoor!!!
Dat groepsgevoel gaan we trouwens binnenkort nog een bijkomende boost geven met een nieuw intern initiatief waarvoor ik deze week groen licht heb gekregen. More to come!

Aan tafel

Vanmorgen om 6h30 2 eitjes met 3 repen spek verorberd gevolgd door een stevige kop koffie. Daarna suikervrije yoghurt, water met (zogezegd) smaakloos hoog geconcentreerde proteines in de vorm van een wit poeder (meerdere keren per dag), nog méér water (moet zo tegen de 4l aanbotsen), kip met gestoomde groenten op de middag, waarna een appel, yoghurt, soep met nog meer eiwitpoeder. Zonet courgette met een 'boomstammetje' binnengewerkt.
Ik zweer het: donderdag eet ik speculaas, koeken en allerhande van dat fraais zoals nooit tevoren.

Koolhydraten

't Is zover: de komende dagen zo weinig mogelijk koolhydraten binnenspelen("spek met eieren zonder brood, verse soep, veel groenten, vis, vlees of gevogelte maar zonder aardappelen of pasta"). Doel is om m'n lichaam zo hongerig mogelijk te maken naar koolhydraten om dan vanaf donderdag beginnen te stapelen als zot ("bruin brood met honing, bananen, rozijnen, abrikozen, pasta, pannenkoeken, ontbijtgranen, peperkoek, speculoos, energy bars, aardappelen, ...").
Gisterennamiddag 35 minuten aan 95% gelopen, deze ochtend een duurloopje van 18km, woensdag nog eens 8km aan 90% en op zaterdag de International Friendship Run van ongeveer 6km in NYC. Zondag: kaboem!

Op zoek naar een uitdaging?

Dreamteam 2007 inschrijvingen geopend (Rotterdam marathon)!

Recht voor de raap

Ik ben beginnen kijken naar een drie uur durende reportage van TV Rijnmond over de Rotterdam marathon van dit jaar. Het leuke aan deze uitzending is dat ze pas start na 3h op de marathonklok en eindigt met de laatste loper die over de eindmeet komt na zes (!) uur gelopen te hebben. Het zijn dus echt de 'recreanten' die aan bod komen en niet de echte toppers.

Nu, als je één ding met zekerheid kan zeggen over onze noorderburen is het wel dat ze recht voor de raap zijn. Ik heb enkel nog maar de eerste 50 minuten van de uitzending gezien en al een paar keer dubbel gelegen, een overzicht van de hoogtepunten (de sarcastische ondertoon en dat leuke accentje van de interviewer denk je er maar bij):

Na een dikke 3 uur lopen aan het 30km-punt: (10')
"... sta aan de 30km en inderdaad, de mensen lopen hier nog redelijk fris maar ja, over een uur kunnen we lachen hier want dan gaan ze hélemaal dood.(dikke smile op z'n gezicht)"

Bijna aan het 25km-punt tegen de laatste loopster die niet zeker is of ze daar op tijd zal aankomen en dus uit de wedstrijd gezet kan worden: (22'14")
"... U heeft er maanden voor getraind, zit het vandaag even niet mee of kan u gewoon niet beter?"

Onderweg tegen een man die al wat ouder is: (23'45")
"Gaat u het nog redden want ik hoor een hoop mensen achter u in elkaar storten?
- Nou, ik denk dat ik het wel red.
U dénkt het?
- Ja.
Maar had u niet beter op uw leeftijd kunnen gaan puzzelen?"
- Nou daar gaan we het eens over hebben (lichtelijk geïrriteerd, hij stopt met lopen)
Nou, u moet niet stoppen of wou u stiekem gaan uithijgen?"

Onderweg tegen een dame: (45'43")
"Wat loop je langzaam! Hoe komt dat?
- Rustig aan. Ik geniet ervan.
Jaja."

Tegen iemand anders: (51')
"Ga jij het nog redden?
- Ja, tuurlijk ga ik het redden.
Ja natuurlijk? Je hebt nog een heel stuk hoor lieverd!
- Ja dat weet ik maar dat is wedstrijdplanning.
Anderen zijn al 12 km verder als jij!
- Ja dat weet ik maar dat is een beetje je wedstrijd plannen hé.
Wedstrijd plannen?? Ja? Wedstrijd plannen!(onverholen gegniffel) Nou, op die manier loop ik hem volgend jaar ook. Als je hem zo op je gemak loopt dan kan iedereen hem lopen, toch?"

Schitterend die provocerende stijl!

Help, ik leef gezond

Alhoewel het loopvolume steeds verder afneemt blijf ik zachtjesaan gewicht verliezen. M'n aangepaste voedingsgewoonten zullen daar wel iets mee te maken hebben. Toen ik m'n inspanningstest deed zat ik aan 22,3% vetgehalte en 25,6 BMI, ondertussen zit ik tegen de 74kg - dat geeft 15% vet en een BMI van 23,7.
Die 35 enzoveel km van enkele zaterdagen geleden lijkt alweer zover weg en veel kilometers zitten er niet meer aan te komen, ik moet toegeven dat dat raar aanvoelt nu de marathon zo dichtbij komt. Vertrouwen op wat opgebouwd werd lijkt me hier 'key'.

Bedankt Google

Toen ik de stats bijgewerkt had in m'n blog-template en deze aan het uploaden was gebeurde het: netwerk weg en ook een deel van m'n template... Gelukkig vond ik een niet zo oude versie van m'n blog terug via de cache van Google. Heel handig en makkelijk maar het heeft uiteraard ook zo z'n keerzijdes. Heb me daar een tijdje geleden eens in verdiept en inderdaad, je kan een massa gegevens naar boven halen. De site van de 'ontdekker' is ondertussen al een tijdje onbereikbaar maar grappig genoeg is deze nog beschikbaar in de cache van Google (inladen duurt even).
Ondertussen hebben alle Belgische deelnemers aan de NYC Marathon zaterdag een infosessie kunnen bijwonen waar alle details uit de doeken gedaan werden. Meer hierover in een volgende post.

Spa. Puur.

La la Live

Nu Geert Gitaar stilletjesaan een serieuze BV aan het worden is moest ik ook maar eens iets nieuws doen: tada! (ja, t'is die foto rechts)
We hebben elk ons eigen ding geschreven en nu ik de andere testimonials lees zie ik duidelijk dezelfde zaken naar voor komen. Cernum rules!

Glazen bol

Ik zie
- dat ik nu op 74,5 kg zit (BMI: 23,9), een verschil van 12 kg tegenover 12/12/2005
- dat ik na volgend weekend weeral over de 700 km zit met m'n 2de paar loopschoenen (tot nu toe gelopen: 1614 km)
- na datzelfde weekend het aantal kilometers serieus dalen
- nog iets later vooral veel pasta op het menu maar ook spek met eieren enzomeer

Voor volgend jaar zie ik ook: (net als iemand anders)
- de marathon van Rotterdam (04/2007)
- de marathon van Berlijn (09/2007)
- en vele, vele kleinere afstanden zoals het uitkomt: Dwars door Mechelen, de 10 mijl van Antwerpen, de 20 k van Brussel, ....
Woehoe!

Mag het iets meer zijn?

Vanochtend vroeg op, ik moest immers al om 8h30 in het Osbroekpark te Aalst zijn waar we in MMC-groep onze laatste lange duurloop zouden lopen. Het was een ideaal weertje, fris en bewolkt. 31 491 hartslagen later zat het erop, 35,5 kilometer gelopen aan een gemiddelde snelheid van 10,9 km/h (3h 19min). Ik heb deze keer niet op 85% gelopen aangezien ik al even wou kijken of ik in zone 90% kon blijven lopen zonder problemen. Dat is dus aardig gelukt. Ik zat nog fris (knie voelde moe aan maar dat lijkt me normaal) dus dat zal in NY ook wel lukken zeker?
Thuisgekomen snel een douche genomen en naar de Colruyt onze wekelijkse inkopen gaan doen. Snel iets binnengespeeld en dan toch na even twijfelen beslist om het gras nog te maaien. Dat moest ook nog dringend gebeuren en duurt toch al snel 1,5h aangezien de zelftrekker stuk is. M'n buurman kwam me op de schouder tikken om te zeggen dat de motor niet soepel draaide en heeft me dan geholpen met de luchtfilter. Na het gras nog met iemand een stalen mazouttank in stukken geslepen waarna ik serieus lawaai hoorde in de voortuin van diezelfde buurman. Even gaan kijken, ze waren daar een joekel van een boom aan het uitdoen en dus heb ik daar nog maar een handje toegestoken met hout versleuren etc.
Omstreeks 20h heb ik het opgegeven en ben ik douche 2 van de dag gaan nemen. Net gegeten als een paard en nu ga ik écht m'n voeten omhoog leggen!

De laatste echt lange loop

Morgen om 8h30 moet ik alweer terug in Aalst zijn om te starten aan de ultieme voorbereidende loop, 34 kilometer - ik hoop dat het geen rondjes zijn in het park...

Yeah baby

Wat dacht je hiervan? Ben reeds zeer vroeg begon met de racesport, op de foto poseer ik bij m'n bolide waarmee ik m'n eerste wedstrijd won in 1977.

2 - 2

Een wedstrijd choekes-in-z'n-geheel vreten dan maar?

Als het zo zit: ik ben serieus van grond geweest met een collega

Zo'n titel trekt altijd de aandacht!

GeertGitaar houdt een tussenstand bij dus is er logischerwijs een wedstrijd gaande. In dat geval ga ik niet wachten op de Jerre die het eerst scoorde om opnieuw een voorsprong te nemen en ga ik frontaal in de aanval.

Op bijgaande foto het bewijs van een eerdere prestatie: (dat het met een vrouwelijke collega was jaagt het sensatiegehalte omhoog, niet?)

Nike+

Gisterenavond was er de voorstelling van Nike+, het samenwerkingsverband tussen Nike en Apple: sensor in je Nike-schoen en verbinding met je iPod Nano. Ik heb een drietal kilometer gelopen en het lijkt me wel een leuk hebbedingetje. Ik loop echter nooit met muziek en mij interesseert het dus net iets minder. Bovendien zou ik alsnog wachten op een borstband die de hartslag mee volgt en op iets uitgebreidere informatie raadpleegbaar via je iPod. Leuk is de community die lopers over heel de wereld samenbrengt. Meer info hier.
Voor m'n collega's die er niet bij waren:

Resultaten verkiezingen 2006

Post ontvangen van:
SPA & Spirit & Groen! 258 gram
Vlaams Belang 54 gram
CD&V & NVA 533 gram
VLD & Vivant 61 gram

Gewoonte

In de vooravond 18 km aan 90% gedaan. Ik ben onder een dreigend wolkendek gestart maar toch drooggebleven en bovendien aan een gemiddelde snelheid van 11,8 km/h gelopen. Ik blijf me verbazen over het feit hoe je je lichaam zo gewoon kan maken aan zo'n inspanning. Het ging heel vlot, alles zat goed, niks niemendal last en na een douche alweer vergeten dat je er net zoveel kilometers hebt opzitten. Lopen aan 90% bevalt me ook beter alhoewel ik in het begin een aantal keer gewaarschuwd werd door m'n Polar. Het overgrote merendeel loop ik namelijk aan 85% en dat is echt een soort van autopilot geworden; bij onoplettendheid neig ik dus wel eens om terug te vallen op die hartslag/dat tempo. Even opletten dus in het begin maar na enkele kilometers is ook dat geen probleem meer, beter nog: eens ik mooi rond die 90% loop verdwaal ik ook sneller in m'n geest. Gedachten komen en gaan en moest ik niet af en toe uit m'n dromen gerukt worden door verkeerslichten, voorbijrijdende fietsers of brommertjes etc zou die 18 km gelopen zijn zonder dat ik achteraf m'n loop zou kunnen beschrijven met enig detail.
Zalig.

Langzaam opbouwen

Deefke wees me op de laatste post van een andere meneer die de marathon van Athene gaat lopen (ook op 05/11):

Ik wil liever nog niet teveel denken aan D-day, want momenteel zit ik nog niet aan de 20 kilometer. Dat is voor zondag. Na de kiezingen. En de week daarop
24 kilometer.

Uit z'n eerste post komt dit:

Als ik zeg negen maanden, dan klopt dat niet helemaal. Want het is pas een maand later op 20 maart dat ik begin met mijn Start To Run training. Maart tel ik dus eigenlijk al niet meer mee..

!?
Nog geen 20 km? 8 maand voorbereiding?
Is die curve niet wat steil, te steil? Het lijkt mij een recept voor overbelastingen en dergelijke ... Hopelijk komt dat goed, te laat mee op een ander zijn kar willen springen lijkt me gevaarlijk.

He

He, ik sta met Geert op de foto op de Canvas site (foto wijzigt om de zoveel seconden). De foto (en ander beeldmateriaal) werd genomen tijdens onze 'Cernum Running Team' - run een hele tijd geleden. Zo'n voltallige cameraploeg in een open koffer voor je zien uitrijden, je kan niet geloven hoe een grappig zicht dat is.

Wedden dat..?

Wedden dat alhoewel nu de zon schijnt en ik opgesloten zit bij SAP straks als ik buiten mag kan gaan lopen in de gietende regen!
Ach, ik klaag niet hoor, lopen in de regen tot je echt doorweekt bent is ook eens leuk. Ik zie trouwens net dat er 18 km op het programma staan aan 90% - een iets hoger tempo dus - wat afkoeling zal misschien geen kwaad kunnen.

Koude rillingen

..nu al bij het zien van dit filmpje (link) op de officiële site.

Op en af

Vanavond stond er een heuveltraining ingepland alsof ik de laatste 2 weken nog niet genoeg heuvels heb gedaan lol...
Bon, die gek die daar constant als een zot op en af die helling aan 't lopen was vlakbij Grimbergen afrit Brusselse ring dat was den deze. Veertig minuten heuveltraining waren goed voor 10 beklimmingen gelopen boven m'n overslagpols (168) en afdalingen à 85%. Leuke trainingen dat heuvellopen.
Ben vanochtend ook nog eens op de weegschaal gaan staan en na 2 weken vakantie bleek die wonder boven wonder nog steeds op hetzelfde cijfertje als ervoor staan: 75,2kg - oef!

Dertiger nummer twee

Voila zie, gisteren voor een tweede maal dertig kilometer gedaan, deze keer opnieuw op Belgische bodem. Nu nog een keer 34 kilometer en dan zouden we er klaar moeten voor zijn. Die 2 weken training in Frankrijk met de onvermijdbare heuvels hebben me goed gedaan denk ik. M'n vorige dertiger werd daar gelopen met een gemiddelde snelheid van 10 km/h - die 30 kilometer van gisteren heb ik ik gedaan in 2h 49min, een gemiddelde snelheid van 10.6 km/h dus.
Vanavond begin ik aan een andere berg; na 2 weken ligt er een aardige hoop post te wachten met jammer genoeg hopen onnodige verkiezingspropaganda... Ik zal ook blij zijn als al die lelijke koppen weer uit het straatbeeld verdwenen zijn na de verkiezingen. Ik kan dan weer genieten van de omgeving tijdens m'n lopen in plaats van om de zoveel meter weer op iemand zijn tronie te moeten kijken in een formaat dat verboden moest worden.

Dertiger numero uno

M'n eerste dertiger zit erop: gisteren om 7h40 gestart en na 2h 59min 43sec zaten er exact dertig kilometer op. Mooi tempo dus temeer daar het hier op z'n minst zeer heuvelachtig is. Ik heb de hoogtemeters nog niet nagekeken maar dat is voor m'n volgende post, beloofd. Het ging eigenlijk redelijk vlot, de laatste kilometers net iets moeilijker maar toch. Vandaag geen last, nergens. Gisteren voelde ik het wel serieus, zeker het eerste uur na het lopen, daarna ging het alweer vlot en vandaag ben ik al niet meer te houden (geen zittend g*t, maar dat wisten jullie al wel).
Greets from France.

Hits

Ik moet toegeven dat ik ook het Canvas-effect merk: sinds enkele dagen gaat de counter op m'n blog wat harder. Meest populaire doorverwijzers naar m'n blog zijn GeertGitaar, BeWa & Koen Fillet in die volgorde. Anderen hebben me opgenomen in hun 'favorieten' neem ik aan want die komen rechtstreeks zonder een tussenstop te maken.
Een enkeling komt ook op m'n blog via Google zoals de persoon die volgende zoekterm ingaf: "hoe verlaag ik mijn hartslag met hardlopen". Ik zal dadelijk antwoorden: Beste, uw hartslag gaat steeds stijgen met hardlopen tenzij u doelt op uw rusthartslag natuurlijk, die daalt naargelang uw conditie verbetert (tot op een bepaald punt uiteraard). Naarmate uw conditie verbetert zal uw hartslag ook lager zijn bij dezelfde inspanning, misschien doelde u daarop?

Vanmorgen stond 16 km op het programma aan 90% van m'n overslagpunt: het kostte me 83 minuten met een gemiddelde snelheid van 11,6 km/h. Nu zaterdag komt m'n eerste 30km eraan en die zal gelopen worden ergens ten zuiden van Poitiers.

Warm genoeg?

Ik had gezegd dat het nog warm zou worden en toch heb ik me vandaag laten vangen. Net iets te lang zitten prutsen aan iets op de computer en lap, vooraleer ik de deur uit was was het al 10h30. Er stond een stevige fartlek op het programma, goed gezweet dus. Toch 16 km gelopen weeral.