. Op naar ... ?: Samengevat

vrijdag 10 november 2006

Samengevat

De NYC marathon duurde voor mij 3 uur 45 minuten 03 seconden waarmee ik eindigde als nummer 7360 (van de 37 000 deelnemers!). Mijn gemiddelde snelheid was 11,5 km/h en ik verbrandde 3460 kcal.
Trainer Wilfried gaf me volgende raad de avond voordien: tot kilometer 5 lopen aan 85% van m'n overslagpols, van kilometer 5 tot 20 aan 90%, van kilometer 20 tot 32 aan 95% en daarna mocht ik voluit gaan.
Laten we even kijken naar m'n hartslagcurve:








Na kilometer 5 ga ik blijkbaar richting de 95% zone om daar te blijven tot rond kilometer 34 waar ik begin rond m'n overslag te swingen (168, de smalle groene lijn op de grafiek). Echt veel en lang ben ik niet over m'n overslagpols geweest... Benieuwd wat Wilfried hierover kan vertellen.

Tot slot nog enkele foto's van onderweg en finish(thanks voor de tip BeWa !)

6 commentaren:

Rafke Magic zei

proper... 'k zal al blij zijn da'k de 20 van Brussel haal volgend jaar ;-)

Bert zei

En die piek aan de finish?
Prachtig!

Dave Vervenne zei

Mooie finishfoto!

Ik ga nu vertrekken voor mijn loop door de regen :0(

Dave Vervenne zei

Wat een geluk! Toen ik begon aan mijn training, brak het zonneke door. Qua t° is het ook nog best te doen.

Wim zei

Van harte gefeliciteerd, David. Jouw trainingsarbeid heeft een schitterend resultaat opgeleverd !

Dit zal je alleszins voor altijd bijblijven.

Zelfs ik kreeg vorige zondag kippenvel toen bij de start van de marathon (uitgezonden op Ned. 1) 'New York, New York' van Frank Sinatra door de luidsprekers schalde.

Schitterend, gewoon.

johan zei

Mooie tijd gelopen daar in the city that never sleeps!
Ik hoop er ook eens aan de start te staan, we zullen eerst eens zien hoe mijn eerste begin Januari afloopt! ;-)