Vakantie

Bijna 2 weken op vakantie met het vliegtuig naar Spanje. Wat een belevenis voor Jelle (7 maand bij vertrek)! Je zou zeggen dat hij wist wat er ging komen:



















Op het vliegtuig voor de start was alles nog ok en ook de heenvlucht was niet echt een probleem. Rustig blijven zitten, da's iets anders - die papparazzi toch he.














De Spaanse keuken viel best mee, een aangename afwisseling in het menu:



















Het strand was super:














En ook bij het zwembad was het leuk, wie zei er dat Sudoku's moeilijk waren?














Wisten jullie trouwens dat Chupa Chups het belangrijkste exportproduct is van Catalonië? Het Chupa Chups logo werd ontworpen door Salvador Dali en de naam komt van het Spaanse "chupar"wat "zuigen" betekent (bron). Ha!

Ahum...

Toch even stellen dat ik andere commentaar verwacht dan "Water heb ik thuis ook" of "Wilt ge mij vergiftigen ofwa?" of nog "Daar poepen de vissen in" van mensen boven de 50 die volgens mij beter zouden moeten weten als ik vraag of ze water willen aan tafel. Gek, de jeugd (hoor ik daar eigenlijk nog bij?) is altijd de kop van jut als het gaat om alcohol en ongevallen maar de "niet-jeugd" moet volgens mij niet onderdoen voor dergelijke stoerdoenerij hoor. Ik wist niet dat het zó lang cool blijft om te zeggen dat men "weeral een alcoholcontrole heeft kunnen ontwijken" ofdat men "nog altijd perfect kan rijden" na overmatig alcoholgebruik.
Ik ben ook geen heilige maar op een gegeven moment moet je toch kunnen beslissen dat het gedaan is met de combinatie van teveel drinken en rijden. Eens doorzakken moet zeker kunnen maar niet ten koste van ander mensen hun leven. Grow up!
Trouwens, als ik duidelijk zeg dat ik geen wijn wil en ik toch een "proeverke" krijg dan is dat verspilling van goede wijn. Ik bepaal zelf wat, waar, wanneer en hoeveel ik drink.

En ja, voor mij mag er ook een verplicht vijfjaarlijks rij-examen ingevoerd worden vanaf pakweg 55 ofzo. Voel je je verongelijkt of in het kruis getast omwille van je toch wel grote ervaring tegenover die 'snotapen' die nog maar 2 jaar rijden? Zint het je niet dan laat je je auto maar staan. Zou je het makkelijker accepteren moest dat voor alle leeftijden van toepassingen zijn? Goed, laat maar komen.

Brace for impact

Dit is het verslag van een reis naar de zon.

We waren 2 weken op vakantie in Lloret de Mar, Spanje – of nee, toch niet, dit was Spanje niet. In Lloret praat je zonder blikken of blozen je eigen taal en kijk je verontwaardigd als men je niet verstaat. Niet m'n ding; ik wil liever moeite doen om de taal van het land te spreken, ik wil trouwens ook geen stoofvlees met friet in het buitenland.
Hier is het personeel je al beu voor je aankomt. Zelden een lach, vermoeid van de zoveelste boertige toerist die aan de deur van het restaurant staat te drummen om dan als eerste zich zo snel mogelijk een weg te banen naar het lekkerste (vettigste?) van het buffet om met één haal van een mooie buffetschotel een smurrie te maken. Zo veel mogelijk opscheppen op die borden was blijkbaar de regel en dan maar de helft opeten, je had de tafels daar moeten zien... wat daar weggegooid wordt aan eten moet enorm zijn. Daarna richting gratis bier en wijn want o wee, het alcoholgehalte in hun bloed bereikt gevaarlijk lage proporties. De sterke drank die reeds vanaf 10h aan de ettelijke bars rond de zwembaden wordt geschonken telt al niet meer mee.





















Wegens te kort op de bal geboekt en met onze 7 maanden oude spruit in het achterhoofd gezocht naar een familiehotel all-inclusive maar dus terecht gekomen in het Blankenberge van de Spaanse kust. Zelden zoveel lelijk volk gezien. Zelden zoveel ‘opgetut’ volk gezien. Zelden zo vaak de combinatie gezien.

Ons hotel Guitart Central Park I was gelegen in een hotelwijk, het ene hotel pal naast het andere dus; hotels en niets dan hotels in de nabije omgeving. Is het geen luidruchtige salsa-avond in je eigen hotel dan is het wel een samba-avond in het hotel aan de overkant van het straat. Thema-avonden die pas tegen 22h starten en decibels à volonté leveren tot 24h; moeilijk of eerder onmogelijk om voor middernacht dus de slaap te vatten; de schuiframen blokkeren onvoldoende decibels.
Let ook op de subtiele I in de naam van het hotel. Rara, waar liggen Guitart Central Park II & III dan, in de buurt denk je? Correct, vlak ernaast dus. Het mooie, enorme zwembad blijkt ineens heel wat minder enorm… Geen probleem, er zijn nog een aantal zwembaden denk je dan. Helaas, het grote zwembad blijkt het enige waar je parasols kan huren, echt wel een must met een baby van 7 maand. De eerste keer aan het zwembad wou ik nietsvermoedend een paar ligstoelen plaatsen toen een jongeman me vriendelijk ter hulp snelde en 1 euro vroeg voor de huur van stoelen en parasol. Een beetje verbaasd over het dan toch not so all inclusive pakket betaalde ik een euro, zaakje geregeld. Was het maar zo. Je kent waarschijnlijk wel die rubberen speeltegels die je koopt per 10 en ineen kan klikken tot een speeltapijt? Wel, we hadden zo'n zak mee voor Jelle en dus begon ik met puzzelen. Speeltapijt klaar, ik trek de stoelen wat uiteen zodat Jelle tussen ons in kan spelen en verschuif de parasol zodat hij ook mooi in de schaduw zit. Dat duurde dus 5 seconden. Kon niet, teveel plaats tussen de stoelen ingenomen, de parasol moest tussen de stoelen staan en niet ernaast. Ai caramba. Discussie begonnen en dan toch half m’n zin gekregen maar wat een gedoe.
Vandaag het ander zwembad geprobeerd maar tenzij je al om 7h in de ochtend je handdoek gaat leggen kan je fluiten naar een deftige plaats.




Ook gezien aan het zwembad: een hoogzwangere vrouw die stipt om 10h haar 2 pinten gaat halen en er lustig op los rookt, de assen kwistig rondstrooiend en de peuken uitduwend naast de ligstoel gewoon op de grond. Proper hoor bij zo'n kinderzwembad! Als mevrouw even later in de schaduw komt de liggen wordt de stoel opgeschoven en krijgen de kinderen vrij spel om met de peuken te gaan spelen...

Het restaurant dan: niet voorzien op het aantal gasten dat kan verblijven in het hotel met als gevolg: een parochiezaalachtige sfeer, veel kabaal dus met tafels opeengepakt zodat er met een buggy moeilijk doorkomen aan is. Die buggy was trouwens noodzakelijk want ik telde welgeteld 2 kinderstoeltjes.
Een gebrek aan propere borden, koffie-automaten en fruitsapautomaten leidt steeds tot de nodige frustraties bij de hotelgasten waardoor er met nog minder respect gehandeld wordt.
De broodroosters zijn met 2 en werken als een metalen transportband doorheen het toestel. Nu, om het debiet van geroosterd brood omhoog te brengen heeft de slimste van de hoop de snelheid van die band op maximum gezet. Gevolg: het brood is op 10 seconden ‘geroosterd’. Gevolg van dit gevolg: iedereen stuurt z’n broodjes minstens 3 maal doorheen de toaster. Van tijdswinst gesproken!
Aan de ingang van het restaurant hangt een groot doek met daarop de aanbevelingen voor een gezonde maaltijd. Schone schijn want waarom is anders het kindermenu steeds samengesteld uit gefrituurd voedsel tot groot jolijt van zowel kids als dads? Fishsticks, calameres, kaaskroketten, vleeskroketten,…



Conclusie: familiehotel? Laat me niet lachen!

Ook in de folder: overal gratis draadloos internet, ha! Vergeet ook dat maar. Op onze eerste kamer: nada. Op onze 2 de kamer: 30% voor 5 seconden en dan niets meer voor 5 seconden. Opnieuw… je raadt het al. In de gang: geen verschil. In de lobby: nada. Aan de receptie: nada. Ga dat maar eens uitleggen aan de receptie waar een file tot buiten staat om in te checken en waar ze je toch niet verder kunnen helpen of de receptioniste expert als ze is de schuld aan je eigen gebrek aan kennis wijt. Moi, die al z’n eerste spelletje in Basic schreef op z’n Tandy TRS-80 Color Computer toen ie 12 was.

All-inclusive of waar kwaliteit ten koste gaat van kwantiteit. Coca-cola tapinstallaties waar je à volonté kan gaan halen maar waar de Cola light nog zoeter smaakt dan de gewone cola wegens slecht afgestelde mix en een fruitsap automaat nooit 2 maal dezelfde kleur van fruitsap genereert.

Lopen dan: om 6h vertrekken in ’t donker en de eerste km laveren tussen zatte bendes tieners is ook wel speciaal. Ik had m’n muziek opstaan maar ik denk niet dat het kreten van waardering waren die me werden toegeroepen. Mooi om te lopen, dat wel. De afstand tussen Lloret en Tossa del Mar is trouwens ongeveer 12,5K en ik kan je verzekeren, daar zitten serieus wat hoogtemeters tussen – de baan tussen beide loopt immers niet langs de kust. Helaas was om 9h bij het ontbijt het verkrijgen van een fles water onmogelijk. Raar want die stonden zoals steeds klaar. Enkel bij het avondeten toegestaan blijkbaar. Water enkel in piepkleine glaasjes bedoeld voor fruitsap van de automaat waar ook het water vandaan moest komen. Lekker hoor, bij fruitsap proef je het leidingwater misschien niet maar puur toch net wel. Moest dat je niet deren kan je natuurlijk 10 maal aanschuiven om je vochtgehalte op peil te brengen na zo’n verkwikkende loop. Eénmaal 10 glazen vullen en niet zaniken zeg je? Ah, maar da ga je er vanuit dat er voldoende glazen beschikbaar zijn, guess what… In de supermarkt je gaan voorzien wat water kan steeds maar doet afbreuk aan de all-in natuurlijk. Stoute schoenen dan maar en gewoon een fles genomen. Geen manieren hebben, het is gelukkig niet besmettelijk maar als men de situatie zo maakt dan is het blijkbaar de enige oplossing om zelf niet gekl**t te worden.





Ik kan situaties blijven aanhalen maar denk dat het wel duidelijk is...

Ik las in Humo een stuk uit Klote Klanten en het stond daar ergens mooi in uitgedrukt.
Ik snap het best hoor, zoveel mogelijk geld kloppen en service, waarom zouden we – volboekt zitten we toch steeds weer.

Wat het allemaal af maakte: het applaus als de piloot het vliegtuig weer neerzet op de grond.

Nie wieder!!!


(De happy-versie van de vakantie komt er zo aan)

't Is van dat

Eindelijk! Na lang wachten is mijn verlof ook aangebroken. Het zal vroeg opstaan worden in Spanje om niet hoeven te lopen in de hitte - niet onbelangrijk aangezien m'n 30'ers eraankomen. Voor Jelle zal het ook een heus avontuur worden: 7 maand en de eerste keer op het vliegtuig.
Hasta la próxima!

Sterke Peer

Kort verslag met foto's van de Sterke Peer triathlon van afgelopen zaterdag hier.

Opzij opzij opzij, maak....

De laatste lopen waren bijzonder snel. Vorige vrijdag meegedaan aan de 10K strandloop te Heist: 44'06" - da's zeer mooi zeker op het strand. Zaterdag dan nam Cernum deel met 4 teams aan de Sterke Peer triathlon te Wuustwezel (verslag volgt) waarvan ik voor een team de 5K lopen voor m'n rekening nam: 19'56". Zondag toch ff gerust en gisteren m'n training verdergezet met 8 herhalingen van 800m, ook dat ging bijzonder snel. Denk dat we goed bezig zijn.

Amerika!

Zalig om op te lopen (en er zit nog een boodschap in ook):


Jaja, ik loop dus nog. Hier een overzicht van deze en de volgende week. M'n 23K van vandaag zat er een 30-tal minuten geleden al op.

De 10K wedstrijd zal de GB Beach Run te Heist worden, ik heb nog iets goed te maken daar op 't strand. De dag erna is er de Marc Herremans Sterke Peer Trio triathlon waar Cernum 4 teams op afstuurt. Ik ga daar in principe 5K lopen.

Ikea hacking...

hierzo...

tdf

In een vorige post werd gesuggereerd om eens iets over de tour te schrijven... wel: hij is gedaan!
Blijft dat veel geld veel kapot kan maken... ik vraag me wel af of ik nu bewondering of medelijden moet hebben met de fans van het wielrennen.

Verder misschien nog even de Post feliciteren met hun 'verdoken' prijsverhoging - laat me niet lachen. Eerst een duurder tarief invoeren en dan het goedkope tarief afschaffen en er nog mee uitpakken ook à la prior voor alles, ongelooflijk!

nieuws

Zonet 2 zaken gehoord op het VTM-nieuws die me opvielen:
- er is blijkbaar een stijgende vraag naar luxueuze accomodatie in het Brusselse omwille van de uitbreiding van de Europese Commissie - zijn dat daar dan allemaal topambtenaren die niet moeten kijken naar 100(0) EURO meer of minder voor een overnachting? Ik hoop dat ik het mis begrepen heb want voor zo'n Europa ben ik niet bereid bij te leggen.
- de zonnebankcentra dienen minder 'straffe' lampen te installeren - het zal taalkundig misschien wel kloppen maar het viel me toch wat uit de toon in het nieuws... 'lampen met een lagere intensiteit' of 'minder krachtige lampen' zou me niet opgevallen zijn...

Tempo

Gisterenmiddag nog eens wat sneller gelopen. Het deed meer 'pijn' maar was o zo leuk om eens hetzelfde parcours zoveel sneller voorbij te zien schuiven. Dit stond er op het programma: 10min85%-(10min100%)*5. Even opwarmen dus om daarna 5 herhalingen te doen van 10 minuten aan 100% (percentages zijn steeds van m'n overslag die 171 bedraagt) met tussen elke herhaling de tijd nodig om te recupereren naar een hartslag van 85% (HS 145). In de praktijk was dat echter HS 150 en de benodigde tijd was steeds 3 minuten, daarna vond ik het welletjes, opnieuw tijd om op te trekken...

Goed op tijd: 30K

Vanmorgen omstreeks 8h gestart voor m'n lange duurloop richting Mechelen en beyond aangezien er 29K op het menu stond. Beetje met schrik gestart aangezien ik gisteren quasi de hele dag heb zitten schuppen en dat nog een beetje nazinderde. Het viel uiteindelijk best mee, de conditie zit goed, de gewrichten (knie & enkel) moeten nog wat wennen me dunkt. Uiteindelijk 30K gedaan.
Ik loop nog steeds met muziek trouwens en vanaf meer dan 20K gaat ook steeds m'n Camelbak Classic mee (men Camelbak Alterra heupmodel is verleden tijd, daar zat teveel beweging in).

Smog enzo

Gisteren even naar Mechelen 2 nieuwe afdichtingsstrips gaan halen voor onze douche bij de groothandelaar. Toen de man afkwam met mijn bestelling dacht ik eerst dat ze een nieuwe douchedeur hadden besteld maar nee hoor, het was gewoon een belachelijk oversized kartonen doos. Ik dacht dat er zoiets bestond als het efficient verzenden van goederen? Wij mogen tegen 90 km/h vlammen op de autostrade en de vrachtwagens vervoeren voor 95% lucht verpakt in kartonnen dozen? Hierbij de doos én de twee strips. Zucht...

17 minuten....

... da's de tijd die ik vanmorgen heb geluisterd naar zo'n podrunner mix. Lang volgehouden want da's echt niks voor mij. Getjingel tjangel, te hard, te techno, te ikweetnietwat - alleszins niets voor mij. Ik heb dan maar teruggegrepen naar m'n gewone loopmuziek. Greenday, Genesis, Daan, Admiral Freebie, Anouk, U2, Kosheen, 2Pac, Marillion, Fish, Phil Collins, allerhande oude en nieuwe hits, new wave club classics etc...
Ik was nog eens op tijd (als eerste op de parking) naar de klant vertrokken en daar gestart. Ik was om kwart voor negen terug en toen zat m'n loop van 22K à 90% erop, op enkele seconden na bijna 2 uur. Goed.

Wel 2 maal voor hetzelfde licht gestaan (niet echt het juiste uur om op de A12 aan jaywalking te gaan doen) - mooi toch die grafieken!

Podrunner - pick up the beat

Each week DJ SteveBoy releases a new Podrunner mix (an hour long of dance music). Every track is seamlessly mixed and pumped to a consistent number of beats per minute. He has mixes ranging from 120 all the way up to a heart pumping 181 beats per minute.

The powers that be suggest that every runner has their own cadence (number of times their feet hit the ground in a minute) programmed into the way they run and most runners have a cadence around 160. As you speed up and slow down you typically increase or decrease your stride length but your cadence remains fairly constant. This is crucial since as you get older, your stride shortens so if you don't improve your cadence you get slower. Most professional runners are coached to run at 180 foot falls per minute. Sound familiar? 181 beats per minute music fits right in with your goal of faster feet turnover.

Met dank aan Nico voor de tip ivm Podrunner. Enig opzoekwerk leverde de teksten hierboven op, overgenomen van deze blog. Meer info ook hier. Ik ga morgenochtend 22K doen en loop nogal vlak, met 2 mixes moet ik toekomen. Nu nog het juiste aantal bpm's kiezen... Loop ze!

Moet kunnnen

Ik leef dus nog.













Cerne Abbas Giant krijgt concurrentie.
bron: HLN

Stars

What science really offers is not facts, but understanding; not answers, but contingency plans. Everything we think that we know about the world is based upon assumptions - that our senses do not deceive us, that equipment works the same way wherever it is placed, that patterns of behaviour established in a limited number of experiments hold good in general, and so on. Science studies the consequences of those assumptions, tests them, and discards any that are found wanting. Its aim is to devise coherent points of view that can be used to understand the workings of the world around us.

Uche

Wow, dankzij een bacteriële infectie meer dan een week out en 3 kilo afgevallen op 5 dagen tijd. Binnenkort terug proberen op te pikken...

On track....

Drie weken geleden ben ik er terug deftig aan begonnen: gestart met 23K. Twee weken geleden: 24K en vorige week 43K. Dat waren m'n 'aanloop'-weken want deze week is het echte werk gestart.
Deze namiddag heb ik het klaargespeeld om 24K (met opnieuw versnellingen) te doen zonder noemenswaardig nat te worden, ik ben dus als het ware tussen de buien doorgelopen via Londerzeel naar Steenhuffel, daarna via Malderen terug naar Sint-Jozef en doorgelopen via Breendonk naar de N17 om na een stukje daar gelopen te hebben terug te keren huiswaarts. Ik was nog niet binnen of alle sluizen gingen open! De loop van vandaag is goed verteerd trouwens, dat voel ik nu al (of beter gezegd: niet) in m'n benen.
Morgen of zondag nog een 'vetloopje' van zo'n 8K wat m'n weektotaal op 61K zal brengen.

Met muziek

Gisterenavond voor de eerste keer eens mét muziek gelopen en ik moet toegeven: het beviel me wel. Eindelijk goede oortjes gevonden die no matter what blijven zitten en die bovendien niet gaan storen. Gevolg: vlotjes 16K gedaan in het avondzonnetje met 5 versnellingen van 300m tot mooi aan m'n overslag. Die versnellingen waren trouwens niet gepland, daar zat de muziek voor iets tussen.

Me gusto Mojito's

Benodigdheden:
Rum, 5-7 blaadjes verse munt, ijs, 1 halve limoen, rietsuiker
Recept:
Prak met een stampertje in een gekoeld cocktailglas een kwart limoen (in twee partjes gesneden) en 1 eetlepel rietsuiker samen tot het sap zich heeft vermengd met de rietsuiker. Vul het glas driekwart vol met gecrushed ijs. Voeg er de rest van de limoen en de muntblaadjes aan toe. Overgiet met 50 ml rum (bvb. Havana Club rum) en voeg er wat water of soda aan toe. Dien op met een rietje en lepeltje om de cocktail te mengen.

Zaterdagavond geprobeerd: yummie! (die banaan heeft er trouwens niets mee te maken)

BBQ

Ik moet bekennen: ik heb een eigenlijk te dure BBQ aangekocht gisteren via 't net. Dat ding stak al bijna 2 jaar m'n ogen uit (eerste keer gezien in exclusieve winkel te Knokke) maar wegens schandalig duur is ie nooit aangekocht geweest. De verkopers van die winkel wilden natuurlijk niet zeggen wie de 'manufacturer' was wegens de gegronde vrees dat ik hem wel eens goedkoper zou kunnen vinden via het net. Enkele dagen geleden kwam ik hem weer tegen en ik ben gewoon blijven zoeken tot ik een site (enkel verkocht in UK op die ene winkel na in Knokke blijkbaar) vond die shipping aanbood naar België.

Kostelijk maar nog steeds goedkoper dus heb ik me maar laten gaan.

Excuses? Twee:

1) ik ben altijd de man die achter de BBQ staat - chance dat ik het graag doe :-)

2) die gammele onstabiele rotdingen van rond de 50EURO gaan hoogstens twee seizoenen mee vooraleer ze beginnen te roesten, vervaarlijk over te hellen of door de warmte rare kronkels gaan maken

De BBQ dan? Eentje in 4mm plaatstaal, rond met diameter 80cm en 2 apart in de hoogte verstelbare roosters. Het pakje van meer dan 30kg is reeds onderweg, op naar de eerste BBQ!

Update:

1) Ik verwijs nog graag naar hier voor een vuurmaak-tip uit Zuid-Afrika.

2) Dejerre z'n tip.

3) Ook naar deze verwijs ik even: dat PR zal dus niet meer lukken/nodig zijn.

4) Tot slot: kokosbriketten! Deze branden driemaal langer dan de klassieke houtskool en leveren een constante temperatuur. Ook properder denk ik. Te proberen.

Aie

Als ik nu niet post is er straks weer een week voorbij zonder nieuws dus hier komt ie:
Terug aan het oppikken, zonet 13K gelopen à 10,9km/h gemiddeld (duurloop 90%) dus dat begint er terug beter uit te zien. Vrijdag probeer ik er 20 te doen, zondag een vetloop van een uur en dan pik ik m'n oude schema terug op +10%.
Dat schema ziet er voor volgende week zo uit:
18/06/2007 - 16km85%
20/06/2007 - 13km90%
22/06/2007 - 22km85%
23/06/2007 - 60minVL

Euh... hallo?

Zonet op het VTM-nieuws gehoord dat er enorm veel oorkwallen aangespoeld zijn waarna enkele mensen een reactie gaven. Ik hoorde termen zoals onaangenaam, onhygiënisch, lelijk etc...
WTF?? Iemand bij stilgestaan dat dit de NATUUR is???
Wat willen die mensen dan eigenlijk? Dat er binnenkort enkel nog gefilterd water in de zee zit, misschien ook ineens ontdaan van dat vervelende zout? Alle ongedierte eruit ook, het zand van het strand jaarlijks gespoeld en gesorteerd op korrelgrootte en oorsprong? De golven via high-tech snufjes ongedaan maken want da's eigenlijk ook wel vervelend?
Goed bezig!

Benodigdheden

Vandaag maar ff gaan shoppen aangezien m'n Asics GT-2110 er reeds zo'n 750K met mij hebben opzitten. Twee paar nieuwe GT-2120 gekocht kwestie van af te kunnen wisselen. Wat nog? O ja, ik heb ook 2 paar oortjes gekocht van verschillende merken omdat ik een van de volgende keren eens met muziek ga lopen, zien wat dat geeft. Had al een set gekregen ooit maar die bleek niet al te goed te blijven zitten. Hopelijk lukt het met één van de twee nieuwe sets wel. Met 2 nieuwe tights er ook nog bij ben ik er helemaal klaar voor - wat zeg ik, ik ben ermee gestart! Deze namiddag rustig duurloopje gedaan van 13K in het zonnetje, fijn.

Zand, iemand?

Zo, ik heb me zonet ingeschreven op de halve marathon van Brussel in navolgingvan Dave en Philip.
Wat ik ook iedereen ten zeerste kan aanbevelen: de GB Strandloop Knokke. Vorig jaar heb ik die ook gelopen met Philip en dat was reuze. Relax gedoe, geen mega-event zoals de 20K door Brussel, voorinschrijving 2 EURO elektronische registratie inbegrepen. Vermoeiend maar superleuke ervaring. Start is om 19h30 dus dat kan geen excuus zijn.
Kan die datum niet, dan kan een maandje later ook te Heist - zie hier voor meer info.
O ja, gisteren ook 10K gelopen. Morgen meer van dat. Dit weekend m'n schema van Rotterdam aanpassen voor Berlijn en dan zijn we pas goed vertrokken.

Op naar Berlijn

De cirkel is rond. De aandachtige lezer heeft gemerkt dat de titel van m'n blog opnieuw 'Op naar Berlijn' luidt - dat was de originele titel helemaal bij de start en ook het originele plan.

De NYC marathon heeft echter m'n plannen gewijzigd; op 5 november 2006 liep ik deze allereerste marathon voor mij uit in 3:45:48. Machtig was dat!

Eerlijk is eerlijk, daarna ben ik wat beginnen slabakken. Eerst 'recupereren', daarna de geboorte van Jelle, veel te doen hier en daar, minder op m'n voeding gaan letten, onregelmatig trainen, je kent het wel... De Rotterdam marathon op zondag 15 april 2007 werd afgeblazen door de hitte en dat heeft me een pijnlijke laatste 10K bespaard (slechte voorbereiding, de 2 weken ervoor niet gelopen...). Gisteren de 20K door Brussel gelopen in een tijd van 1:50:44 (afgeklokt toen ik op de massa mensen vóór de finish botste - maak dat mee, je geeft alles om dan zo te eindigen, jammer hoor) dat is exact 46seconden later dan vorig jaar.

De voorbereiding was ook niet je dat: zaterdagavond nog asperges op Vlaamse wijze met massa's boter naar binnen gespeeld en zondagvoormiddag omstreeks 11h een goed pak friet met mayo en een boulet naar binnen gespeeld (Hoezo geen vet de laatste dagen voor een wedstrijd?). Excuus: ik stond daar al om 9h om de tent van Cernum in orde te brengen en 2 standen verder stond een frituur... Waar het eigenlijk op neerkomt: slecht bezig en met dat in het achterhoofd denken dat nog ff verder slecht bezig blijven dan ook geen kwaad kan...

Gedaan!

Sociale druk zal me helpen: op naar Berlijn eind september met als doel finishen onder de 3h30.

Vanaf vandaag is het gedaan; ik ga terug voor m'n vertrouwde 3 liter water per dag, vergeet het foute beleg op de boterham en maak bewuste keuzes bij m'n maaltijden. Gewicht moet terug naar 74kg en ik train opnieuw op een regelmatig basis vier maal per week.

Start!

Rugnummers 20K door Brussel

Aangezien niet iedereen van het Cernum Running Team mee kan lopen hebben we nog 8 nummers over (aankoopprijs 15€ + waarborg chip 20€ = 35€).
Zij die een rugnummer willen (max. 1 per persoon) plaatsen een comment met hun volledige naam ofwel onder de betreffende posting op Geert Gitaar of op de Cernum InMotion blog of op Letman.

Er zijn er 8 in totaal (dus over de 3 blogs), de tijd van de comments telt dus... GO!

De rugnummers kunnen ENKEL zondag ter plaatse opgepikt te worden op onze stand in ruil voor een envelope met exact 35€ (in briefjes aub) en vermelding van rekeningnummer waarop de waarborg voor de chip nadien kan teruggestort worden.

Ai caramba!

Schande, ik merk net dat m'n laatste post 7 dagen geleden was!
How come? Druk zeker hé en ik heb nog steeds m'n 7 à 8 uren slaap nodig dus tja... als ze daar nu eens een pilletje zouden voor uitvinden hé.
Vorige week reeds last van de keel en dat is er niet echt beter op geworden, erger zelfs, er zijn een snotneus en droge hoest bijgekomen waar ik nog steeds mee rondloop. Soit, ik loop nog rond dus klaag ik niet maar aangenaam is anders.

Volgend weekend de 20K van Brussel, ben eens benieuwd of ik m'n tijd van vorig jaar ga kunnen evenaren maar momenteel vrees ik er toch wel wat voor (kuch kuch).
We (of wij van Cernum) zullen ook dit jaar weer van de partij zijn met een 20-tal lopers en hebben dit jaar ook een tent ter plaatse: allen daarheen!

Kijk, dit is nu Cernum - part of the Alti group

Kijk kijk, het nieuws is bekend:

Dear x,

Because of the announcement made regarding the take-over of Cernum by Alti,
I was wondering if you would be interested to discuss about other career
opportunities.

Please feel free to take contact with me at your
best convenience in order to discuss this further.

Kind regards,

Deze en vele andere gelijkaardige mails vloeiden vanmorgen binnen bij een heel pak believers. Ik geef een greep uit de reacties die als antwoord werden teruggestuurd:

- I'm not interested to change and I think nobody will be interested to change because Cernum is a wonderful company.

- Bedankt voor het gebaar B., maar ik heb samen met mijn collega team-leads voorgenomen om deze fusie uit te bouwen tot een modelvoorbeeld binnnen onze sector.

- nope ... eens believer, altijd believer.
Wij geloven allemaal in dit verhaal, we waren al de meest ervaren SAP practice in België ... nu worden we ook nog eens de grootste!

- Thanks but no thanks - we are all looking forward to our new partnership with Alti in utmost confidence.

- geen interesse, ik heb gekozen voor Cernum omwille van hun believers-spirit. Die spirit is nog geloofwaardiger geworden door de samenwerking met Alti...

- dank je voor de interesse, V., maar ik ben ervan overtuigd dat deze fusie ons nog meer slagkracht op alle vlak en op elk niveau zal geven. Tevens ben ik ervan overtuigd dat alle believers in dit zeer interessante verhaal geloven.

- Sorry, I am NOT interested for the moment.
We believe, We succeed !

- Thank you for contacting me but I'm not interested in changing of company for the moment since I'm very pleased with what Cernum offers me.

- Thank you for your kind offer but I'm not interested. The people and the unique spirit make this company worth working for and now with Alti we are even getting stronger.


Proud to be a believer!

Allemaal, nog eens een dikke merci voor ons super 5de verjaardagsfeestje dit weekend in Disneyland Parijs, het was super!

A place under the sun

Iemand geïnteresseerd om een huis te kopen in Frankrijk?

Triest record

Vanochtend Londerzeel -> Kiewit (via Brussel en Leuven): 1h45minuten.

Bekende koppen aan de start

Wat vinden jullie van het feit dat er blijkbaar steeds meer en meer BV's vooraan worden gepositioneerd in wedstrijden ook al hebben ze weinig of geen loopervaring? Ik hoorde dat dit op de Antwerp 10 Miles ook weer zo was en dat ze andere lopers eerder 'hinderden'. Snap ergens wel dat men ze groepeert om mooie foto's te kunnen maken maar als men binnenkort bij elke wedstrijd een pak BV's met weinig ervaring helemaal vooraan plaatst kan ik me best voorstellen dat dit enige wrevel opwekt bij de 'meer getrainde' lopers die net achter hen moeten starten.

Ook op de 20K door Brussel van vorig jaar was er enige commotie hieromtrent als ik het me goed herinner. De 20K door Brussel lijkt mij alvast supergoed georganiseerd; vorig jaar nam ik de eerste maal deel en bijgevolg had ik een borstnummer dik achteraan en startte dus ook als één van de laatsten. Dit jaar heb ik echter nummer 7 duizend enzoveel - gebaseerd op m'n tijd van vorig jaar. Dat lijkt me een heel fair systeem indien er niet teveel lopers zoals vorige keer 'naar voor kruipen' omdat ze via de sponsors aan lagere borstnummers geraken tot ergernis/hindernis voor de snellere lopers...
En ja, ik weet het, de 20K van Brussel is een massa-evenement en dient dus niet om snelle tijden neer te zetten, je moet ervan genieten maar langs de andere kant blijft het een wedstrijd (met géldprijzen)...

Kunstmeniscus

Alé vooruit: link

En nog eentje voor de goedgelovigen: link

Marteling bis

Verdorie, het blijkt een taaie rakker die SonyEricsson: vanochtend begon hij vrolijk te rinkelen omstreeks 6h50 - vergeten m'n alarm uit te schakelen, maak dat mee. Niet getreurd dacht ik, dat schakelen we snel uit. Helaas, aangezien m'n SIM kaart reeds in m'n nieuwe súperhandige GSM stak weigerde Mr. SonyEricsson met de uitdagende tekst 'Please insert SIM'.
Had ie gedacht!! Ik heb vrij snel besloten om over te gaan op sudden death en binnen de vijf seconden was de batterij eruit (ook een prestatie bij die GSM). Geen stuiptrekkingen, niets, over and out. Ha!

Marteling

Haha, eindelijk terug een Nokia in m'n bezit: een waar plezier om te gebruiken in tegenstelling tot z'n voorganger. Ik had al geruime tijd een SonyEricsson T630; superonhandige joystick waardoor je voor je 't wist zat te surfen op het WWW, slechte menu-indeling (veel te veel 'clicks' van doen) etc... een ware marteling was het voor mj.
Niet meer dus!
Boontje komt om z'n loontje en dus laat ik m'n Sony een langzame lege-batterij-dood sterven onderaan in een schuif... Revenge can be so sweet!

Antwerp Ekiden

Zo zo, zondag was ik nummer 4 in ons aflossingteam van Cernum.


Ik heb m'n 10K afgelegd in 48 minuten, een gemiddelde snelheid van 11,9km/h.

Aflossingslint aan Raf doorgegeven waarna ik zo'n 50m ben teruggelopen om m'n chip te laten verwijderen. Daarna de achtervolging ingezet omdat ik eigenlijk gewoon wou doorlopen en een duurloop doen van 22K (ik 10K, Raf 5K en nog een andere collega -Denis- 7K).


Soit, toch nog afgezien door de warmte maar uiteindelijk 22K afgelegd in een tijd van 1h58minuten of een gemiddelde snelheid van 11,4km/h.


M'n hartslag? Tja, die zat steeds rond (meestal net boven) m'n overslagpunt van 171 met een piek naar 185 - max hartslag bijgesteld dus.


















Deze lange duurloop aan hoge snelheid dus die me terug vertrouwen heeft gegeven na de moeilijke 1ste loop van vrijdag na R'dam.


















Meer foto's, info en tijden volgen op de Cernum InMotion blog waar je ook kan zien hoe goed we verzorgd werden.

Rotterdam deel 2

Zoals beloofd nog een fotootje en wat links naar reacties:

Loopkrant Open Brief
Telesport
NOS
SGEE
Philip
Betty Spencer
Foto's Maurice
HLN
Loperswereld
AD
AD
AD

Deze avond eerste keer opnieuw een 45 minuten gelopen na Rotterdam maar het viel me wat tegen. Geen pijn ofzo wel last om in m'n harstlagzone te blijven aan m'n normale tempo hiervoor. Ik kijk wel uit naar zondag want dan is er de Antwerp ekiden waar we met Cernum InMotion aanwezig zullen zijn (2 teams)!

O ja: Philip heeft me dit toegeworpen maar ben er nog niet uit... doen? 't Zal in ieder geval frisser zijn, start om 18h... wel maar 4 weken na Rotterdam...

To Walk Again

Zonet de première gezien op Cernum's verjaardagsfeestje te Kinepolis. Nog eens chapeau Marc!

Rotterdam marathon

Goed. Hier is mijn verslag dan van de Rotterdam marathon - een beetje later maar heb het echt te druk gehad en alles is wat bezonken ook ondertussen. Ik heb bewust nog niet naar andere blogs/nieuwssites gekeken en andere verhalen gaan lezen omdat ik mijn verhaal wil doen - ik zie dan wel of het gelijkloopt met de rest.

Vrijdagavond reeds toegekomen te Rotterdam vlak naast de Erasmusbrug in hotel Maritime/Zeemanshuis na anderhalf uur rijden. Auto voor de deur geparkeerd (betalend maar helaas enkel door middel van een 'chipknip'), gerief uitgeladen en naar boven gezeuld (onderstel koets, reiswieg etc ook aangezien Jelle ook mee kwam supporteren, cf. foto hierboven). Daarna auto geparkeerd in de ondergrondse parkeergarage Erasmusbrug (15EURO/24h) op 100m en dan op zoek gegaan naar iets om te eten. Ik denk dat we om 22h nog buiten zaten op terras in T-shirt, dat beloofde dus al. De Erasmusbrug lijkt enorm impressionant op foto en het is een mooie brug maar geloof me, ze is echt klein (of is dat omdat ik zo onder de indruk was van de Verrazano-Narrows Bridge in NY?).

Zaterdagvoormiddag standswandeling 'Rondje Rotterdam' gedaan en die kwam toevallig via de hoofdwinkelstraat (met - what's in a name - naam 'Koopgoot') langs het expogebouw waar we terrasje hebben gedaan. Philip en C. hebben ons daar vervoegd en we hebben in het zonnetje nog een lekker middagmaal naar binnengespeeld.

Daarna zijn we de expo binnengewandeld om onze borstnummers en goodiebag op te pikken. Philip en ik waren teleurgesteld - was dit alles?

Op de expo in NYC heb ik ruim een uur rondgewandeld en had ik nog bijlange niet alles gezien - hier had ik het op 15 minuten al gezien. Wat kleine standjes en een kledinguitverkoop aan dumpingprijzen, een paar iets grotere standen van bekende merken maar niet veel meer. We waren daar dus snel buiten. Opnieuw door de 'Koopgoot' gewandeld en nog terrasje gedaan dan maar.

Later op de avond opnieuw afgesproken met Philip en C. en op zoek gegaan naar restaurant waar we pasta konden eten. Zo'n restaurant hebben we ook gevonden maar wat daar allemaal gebeurde tja, daar kan ik ook nog een boek over schrijven. Laten we gewoon stellen dat het daar in het honderd liep.

Het marathongebeuren leefde niet echt daar in Rotterdam... geen speciale acties van restaurants, geen 'friendship run' op zaterdag, geen speciaal sfeertje....

Zondag dan. Goed ontbeten, auto volgestouwd en dan met Philip naar de start afgezakt. We waren daar reeds een uur op voorhand denk ik - omstreeks 10h dus. Het ene grote startvak gevonden en dadelijk plaatsje in schaduw gezocht om te gaan zitten (reeds 25°C) - toen beseften we al dat er slachtoffers zouden vallen. Raar, we moesten ons borstnummer niet laten zien om in startvak te gaan en inderdaad, er liepen daar mensen rond die er ook helemaal niet thuishoorden. Kippenvelmoment op 'You'll never walk alone' even voor de start en de adrenaline die begon serieus te pompen dan.

Het parcours ging richting Erasmusbrug op ong. kilometer 2 denk ik en daar was het publiek al serieus uitgedund. Het ging ook moeilijk: veel volk en de baan werd eigenlijk te snel te smal voor al die lopers (12.000?) waardoor het moeilijk werd om je tempo te handhaven.

Het lopen op zich ging eigenlijk goed in het begin maar de zwarte asfalt en temperaturen in de zon van boven de 30°C lieten zich al snel voelen. Daar waar ik nomaal rond de 145 aan hartslag zit tegen een goei 10km/h was dit tegen dit tempo en deze temperatuur al boven m'n overslagpunt na 15K.... serieus verschoten van wat die warmte doet. Ik had trouwens een zweetbandje aan aan m'n rechterpols en dat heb ik op dat moment ook uitgetrokken: de vingers van m'n rechterhand waren zo opgezwollen dat ik al moeite had om ze te plooien - de combinatie van warmte en dat te spannend bandje moeten de oorzaak geweest zijn aangezien dat probleempje al snel opgelost was.

Als we op kilometer 15 moesten aanhoren dat het water doodleuk op bleek te zijn buiten een 'metserskuip' met 'vuil' water in en geen bekertjes voorhanden was de verbijstering groot. Sommigen raapten zelfs een bekertje op van de grond om water te scheppen uit die kuip waarin reeds bezwete handen met zonnecreme etc hadden gezeten... bweirk!

Een 50-tal meter verder waren er wel nog enkel halve bekertjes lauwe Extran - ook niet je dat en bijlange niet voldoende om die grote dorst te lessen.

Bekertjes bij houden dan maar voor de volgende drankpost, stel je voor! Bij de volgende post 5K verder was er dan wel weer water gelukkig! Ook onderweg stonden er bewoners buiten om zelfs met de tuinslang niet te kunnen voldoen aan de vele lopers die zich rond hen verzamelden voor water met bekers, flesjes etc. Heb zelfs lopers met hun handen zien water opvangen en drinken. Geloof me dat was echt een onvoorstelbaar beeld, jammer dat ik daar geen foto's van heb. Toch eens naar zoeken straks op het net.

Zo na ongeveer 3h20min gelopen te hebben komt er dan ineens een agent op fiets in de verkeerde richting je tegemoet gereden al roepend: "De marathon is afgelast, U kan terug keren". We kijken naar elkaar en zeggen dat dit wel een domme grap moet zijn maar geleidelijk aan beginnen meer en meer omstaanders dit te roepen en hoorden we ook mensen die met hun GSM aan het bellen waren dit vertellen. Iedereen begint dan naar elkaar te kijken en op gegeven moment te wandelen. Als we naar iemand stappen om uitleg te vragen bevestigd hij dat terwijl er dranghekkens dwars over parcours worden getrokken. We willen wel doorlopen maar beseffen dat dit geen zin heeft omdat dit door de hekkens fysisch onmogelijk wordt gemaakt alsook door de massa mensen die nu aan het wandelen is geslagen en het publiek dat op het parcours loopt.... nogmaals verbijstering....

Verplicht gestopt op 32K na 3h30min, nét voor het Kralingse bos waar we zo naar uitkeken omwille van de schaduw, ongelooflijk. Toegegeven, een scherpe tijd zat er niet in door de hitte maar we hadden hem verdorie wel willen uitlopen!!! De laatste 2 of 3K hebben we wel opnieuw kunnen lopen en daardoor kunnen finishen onder de boog op een spurtje. Dat speciale gevoel echter, nee dat was er niet... Medaille in onvangst genomen, stukje banaan gegeten en dan teruggewandeld naar de Erasmusbrug, onze supporters teruggevonden en beginnen babbelen uiteraard over alles.

Daarna de auto opgezocht en in de parkeergarage snel opgefrist, andere kleren aangedaan en dan nog maar terrasje gedaan alvorens de terugtocht aan te vatten.

Teleurstellende marathon - de 20K door Brussel is een pak beter georganiseerd, wel zeer leuk weekend dankzij uitstekend gezelschap!

Meer foto's volgen later samen met reacties!

Lopen

Lopen, lopen, lopen.... ik hoor van hier en daar dat ik het bijna niet meer over lopen heb hier. Ik moet eerlijk toegeven dat ik wat aan het slabakken ben in verband met dat lopen: m'n vorige loop dateert van zondag 1/04 en zondag is de Rotterdam marathon er al: auw! Ik denk dus dat ik mijn tijd van de NYC marathon niet scherper ga stellen. Denk ik hé, tenzij ik met al die rust toch beter kan ;-). Ik was nochtans goed begonnen aan m'n training: speciaal zwaarder programma gevraagd en daar nog 10% bijgelapt. Soit, Rotterdam is een test voor een magere training, daarna voor de Berlijn marathon in september ga ik er opnieuw stevig tegenaan.
Op de site van de Rotterdam marathon maar ook hier vind je het parcours voor visualisatie in Google Earth. Moest je Google Earth nog niet hebben: dat is sowieso een aanrader - kan je zien hoeveel auto's er op je oprit stonden toen de satellietfoto's werden genomen.

5 kaarsjes

We zijn bijna 5 jaar dus daar moest wel iets speciaals rond gedaan worden! Cernum verwent daarom z'n klanten én uiteraard ook zijn believers. Op 19 april is er ons Red Carpet Anniversary Event in Kinepolis met heuse nominaties voor klanten en een avant-première van Marc Herremans' docu-film "To Walk Again". We steunen daarbij de Marc Herremans Foundation - Marc zal er dus zeker bij zijn alsook enkele andere bekende koppen: Geena Lisa, Ozark Henry en Paul Van Den Bosch.

Woehoew!

Als jullie nu dachten dat dit het was voor klanten en believers: toch niet. Onze family day dit jaar zal een family weekend worden en gaat voor de speciale gelegenheid door in, jawel, Disneyland Parijs!

Kwijl....

PS: mss toch nog één verzoek. Na de Rotterdam marathon van zondag 15 april zou ik mss wel graag m'n benen omhoog leggen tijdens de film ;-)