Nog eens tempo

Gisterenavond sinds lang nog eens een tempoloopje gedaan:
10min85%-50min95%-10min85%
Het ging vlot: m'n 50min aan 95%OV leverden een gemiddelde snelheid op van 12km/h. Totaal afgelegde afstand: 13K.
Het allerbelangrijkste blijft echter de long run als voorbereiding op de marathon alhoewel ik eerlijk moet zeggen dat ik wel eens zin heb om pakweg een 20K te lopen aan dat tempo (heb ook al juiste bestemming gevonden voor deze afstand). Af en toe eens trainen op het beoogde tempo is ideaal (maar wel niet de volledige afstand uiteraard) als voorbereiding.