Aan tafel

Vanmorgen om 6h30 2 eitjes met 3 repen spek verorberd gevolgd door een stevige kop koffie. Daarna suikervrije yoghurt, water met (zogezegd) smaakloos hoog geconcentreerde proteines in de vorm van een wit poeder (meerdere keren per dag), nog méér water (moet zo tegen de 4l aanbotsen), kip met gestoomde groenten op de middag, waarna een appel, yoghurt, soep met nog meer eiwitpoeder. Zonet courgette met een 'boomstammetje' binnengewerkt.
Ik zweer het: donderdag eet ik speculaas, koeken en allerhande van dat fraais zoals nooit tevoren.

Koolhydraten

't Is zover: de komende dagen zo weinig mogelijk koolhydraten binnenspelen("spek met eieren zonder brood, verse soep, veel groenten, vis, vlees of gevogelte maar zonder aardappelen of pasta"). Doel is om m'n lichaam zo hongerig mogelijk te maken naar koolhydraten om dan vanaf donderdag beginnen te stapelen als zot ("bruin brood met honing, bananen, rozijnen, abrikozen, pasta, pannenkoeken, ontbijtgranen, peperkoek, speculoos, energy bars, aardappelen, ...").
Gisterennamiddag 35 minuten aan 95% gelopen, deze ochtend een duurloopje van 18km, woensdag nog eens 8km aan 90% en op zaterdag de International Friendship Run van ongeveer 6km in NYC. Zondag: kaboem!

Op zoek naar een uitdaging?

Dreamteam 2007 inschrijvingen geopend (Rotterdam marathon)!

Recht voor de raap

Ik ben beginnen kijken naar een drie uur durende reportage van TV Rijnmond over de Rotterdam marathon van dit jaar. Het leuke aan deze uitzending is dat ze pas start na 3h op de marathonklok en eindigt met de laatste loper die over de eindmeet komt na zes (!) uur gelopen te hebben. Het zijn dus echt de 'recreanten' die aan bod komen en niet de echte toppers.

Nu, als je één ding met zekerheid kan zeggen over onze noorderburen is het wel dat ze recht voor de raap zijn. Ik heb enkel nog maar de eerste 50 minuten van de uitzending gezien en al een paar keer dubbel gelegen, een overzicht van de hoogtepunten (de sarcastische ondertoon en dat leuke accentje van de interviewer denk je er maar bij):

Na een dikke 3 uur lopen aan het 30km-punt: (10')
"... sta aan de 30km en inderdaad, de mensen lopen hier nog redelijk fris maar ja, over een uur kunnen we lachen hier want dan gaan ze hélemaal dood.(dikke smile op z'n gezicht)"

Bijna aan het 25km-punt tegen de laatste loopster die niet zeker is of ze daar op tijd zal aankomen en dus uit de wedstrijd gezet kan worden: (22'14")
"... U heeft er maanden voor getraind, zit het vandaag even niet mee of kan u gewoon niet beter?"

Onderweg tegen een man die al wat ouder is: (23'45")
"Gaat u het nog redden want ik hoor een hoop mensen achter u in elkaar storten?
- Nou, ik denk dat ik het wel red.
U dénkt het?
- Ja.
Maar had u niet beter op uw leeftijd kunnen gaan puzzelen?"
- Nou daar gaan we het eens over hebben (lichtelijk geïrriteerd, hij stopt met lopen)
Nou, u moet niet stoppen of wou u stiekem gaan uithijgen?"

Onderweg tegen een dame: (45'43")
"Wat loop je langzaam! Hoe komt dat?
- Rustig aan. Ik geniet ervan.
Jaja."

Tegen iemand anders: (51')
"Ga jij het nog redden?
- Ja, tuurlijk ga ik het redden.
Ja natuurlijk? Je hebt nog een heel stuk hoor lieverd!
- Ja dat weet ik maar dat is wedstrijdplanning.
Anderen zijn al 12 km verder als jij!
- Ja dat weet ik maar dat is een beetje je wedstrijd plannen hé.
Wedstrijd plannen?? Ja? Wedstrijd plannen!(onverholen gegniffel) Nou, op die manier loop ik hem volgend jaar ook. Als je hem zo op je gemak loopt dan kan iedereen hem lopen, toch?"

Schitterend die provocerende stijl!

Help, ik leef gezond

Alhoewel het loopvolume steeds verder afneemt blijf ik zachtjesaan gewicht verliezen. M'n aangepaste voedingsgewoonten zullen daar wel iets mee te maken hebben. Toen ik m'n inspanningstest deed zat ik aan 22,3% vetgehalte en 25,6 BMI, ondertussen zit ik tegen de 74kg - dat geeft 15% vet en een BMI van 23,7.
Die 35 enzoveel km van enkele zaterdagen geleden lijkt alweer zover weg en veel kilometers zitten er niet meer aan te komen, ik moet toegeven dat dat raar aanvoelt nu de marathon zo dichtbij komt. Vertrouwen op wat opgebouwd werd lijkt me hier 'key'.

Bedankt Google

Toen ik de stats bijgewerkt had in m'n blog-template en deze aan het uploaden was gebeurde het: netwerk weg en ook een deel van m'n template... Gelukkig vond ik een niet zo oude versie van m'n blog terug via de cache van Google. Heel handig en makkelijk maar het heeft uiteraard ook zo z'n keerzijdes. Heb me daar een tijdje geleden eens in verdiept en inderdaad, je kan een massa gegevens naar boven halen. De site van de 'ontdekker' is ondertussen al een tijdje onbereikbaar maar grappig genoeg is deze nog beschikbaar in de cache van Google (inladen duurt even).
Ondertussen hebben alle Belgische deelnemers aan de NYC Marathon zaterdag een infosessie kunnen bijwonen waar alle details uit de doeken gedaan werden. Meer hierover in een volgende post.

Spa. Puur.

La la Live

Nu Geert Gitaar stilletjesaan een serieuze BV aan het worden is moest ik ook maar eens iets nieuws doen: tada! (ja, t'is die foto rechts)
We hebben elk ons eigen ding geschreven en nu ik de andere testimonials lees zie ik duidelijk dezelfde zaken naar voor komen. Cernum rules!

Glazen bol

Ik zie
- dat ik nu op 74,5 kg zit (BMI: 23,9), een verschil van 12 kg tegenover 12/12/2005
- dat ik na volgend weekend weeral over de 700 km zit met m'n 2de paar loopschoenen (tot nu toe gelopen: 1614 km)
- na datzelfde weekend het aantal kilometers serieus dalen
- nog iets later vooral veel pasta op het menu maar ook spek met eieren enzomeer

Voor volgend jaar zie ik ook: (net als iemand anders)
- de marathon van Rotterdam (04/2007)
- de marathon van Berlijn (09/2007)
- en vele, vele kleinere afstanden zoals het uitkomt: Dwars door Mechelen, de 10 mijl van Antwerpen, de 20 k van Brussel, ....
Woehoe!

Mag het iets meer zijn?

Vanochtend vroeg op, ik moest immers al om 8h30 in het Osbroekpark te Aalst zijn waar we in MMC-groep onze laatste lange duurloop zouden lopen. Het was een ideaal weertje, fris en bewolkt. 31 491 hartslagen later zat het erop, 35,5 kilometer gelopen aan een gemiddelde snelheid van 10,9 km/h (3h 19min). Ik heb deze keer niet op 85% gelopen aangezien ik al even wou kijken of ik in zone 90% kon blijven lopen zonder problemen. Dat is dus aardig gelukt. Ik zat nog fris (knie voelde moe aan maar dat lijkt me normaal) dus dat zal in NY ook wel lukken zeker?
Thuisgekomen snel een douche genomen en naar de Colruyt onze wekelijkse inkopen gaan doen. Snel iets binnengespeeld en dan toch na even twijfelen beslist om het gras nog te maaien. Dat moest ook nog dringend gebeuren en duurt toch al snel 1,5h aangezien de zelftrekker stuk is. M'n buurman kwam me op de schouder tikken om te zeggen dat de motor niet soepel draaide en heeft me dan geholpen met de luchtfilter. Na het gras nog met iemand een stalen mazouttank in stukken geslepen waarna ik serieus lawaai hoorde in de voortuin van diezelfde buurman. Even gaan kijken, ze waren daar een joekel van een boom aan het uitdoen en dus heb ik daar nog maar een handje toegestoken met hout versleuren etc.
Omstreeks 20h heb ik het opgegeven en ben ik douche 2 van de dag gaan nemen. Net gegeten als een paard en nu ga ik écht m'n voeten omhoog leggen!

De laatste echt lange loop

Morgen om 8h30 moet ik alweer terug in Aalst zijn om te starten aan de ultieme voorbereidende loop, 34 kilometer - ik hoop dat het geen rondjes zijn in het park...

Yeah baby

Wat dacht je hiervan? Ben reeds zeer vroeg begon met de racesport, op de foto poseer ik bij m'n bolide waarmee ik m'n eerste wedstrijd won in 1977.

2 - 2

Een wedstrijd choekes-in-z'n-geheel vreten dan maar?

Als het zo zit: ik ben serieus van grond geweest met een collega

Zo'n titel trekt altijd de aandacht!

GeertGitaar houdt een tussenstand bij dus is er logischerwijs een wedstrijd gaande. In dat geval ga ik niet wachten op de Jerre die het eerst scoorde om opnieuw een voorsprong te nemen en ga ik frontaal in de aanval.

Op bijgaande foto het bewijs van een eerdere prestatie: (dat het met een vrouwelijke collega was jaagt het sensatiegehalte omhoog, niet?)

Nike+

Gisterenavond was er de voorstelling van Nike+, het samenwerkingsverband tussen Nike en Apple: sensor in je Nike-schoen en verbinding met je iPod Nano. Ik heb een drietal kilometer gelopen en het lijkt me wel een leuk hebbedingetje. Ik loop echter nooit met muziek en mij interesseert het dus net iets minder. Bovendien zou ik alsnog wachten op een borstband die de hartslag mee volgt en op iets uitgebreidere informatie raadpleegbaar via je iPod. Leuk is de community die lopers over heel de wereld samenbrengt. Meer info hier.
Voor m'n collega's die er niet bij waren:

Resultaten verkiezingen 2006

Post ontvangen van:
SPA & Spirit & Groen! 258 gram
Vlaams Belang 54 gram
CD&V & NVA 533 gram
VLD & Vivant 61 gram

Gewoonte

In de vooravond 18 km aan 90% gedaan. Ik ben onder een dreigend wolkendek gestart maar toch drooggebleven en bovendien aan een gemiddelde snelheid van 11,8 km/h gelopen. Ik blijf me verbazen over het feit hoe je je lichaam zo gewoon kan maken aan zo'n inspanning. Het ging heel vlot, alles zat goed, niks niemendal last en na een douche alweer vergeten dat je er net zoveel kilometers hebt opzitten. Lopen aan 90% bevalt me ook beter alhoewel ik in het begin een aantal keer gewaarschuwd werd door m'n Polar. Het overgrote merendeel loop ik namelijk aan 85% en dat is echt een soort van autopilot geworden; bij onoplettendheid neig ik dus wel eens om terug te vallen op die hartslag/dat tempo. Even opletten dus in het begin maar na enkele kilometers is ook dat geen probleem meer, beter nog: eens ik mooi rond die 90% loop verdwaal ik ook sneller in m'n geest. Gedachten komen en gaan en moest ik niet af en toe uit m'n dromen gerukt worden door verkeerslichten, voorbijrijdende fietsers of brommertjes etc zou die 18 km gelopen zijn zonder dat ik achteraf m'n loop zou kunnen beschrijven met enig detail.
Zalig.

Langzaam opbouwen

Deefke wees me op de laatste post van een andere meneer die de marathon van Athene gaat lopen (ook op 05/11):

Ik wil liever nog niet teveel denken aan D-day, want momenteel zit ik nog niet aan de 20 kilometer. Dat is voor zondag. Na de kiezingen. En de week daarop
24 kilometer.

Uit z'n eerste post komt dit:

Als ik zeg negen maanden, dan klopt dat niet helemaal. Want het is pas een maand later op 20 maart dat ik begin met mijn Start To Run training. Maart tel ik dus eigenlijk al niet meer mee..

!?
Nog geen 20 km? 8 maand voorbereiding?
Is die curve niet wat steil, te steil? Het lijkt mij een recept voor overbelastingen en dergelijke ... Hopelijk komt dat goed, te laat mee op een ander zijn kar willen springen lijkt me gevaarlijk.

He

He, ik sta met Geert op de foto op de Canvas site (foto wijzigt om de zoveel seconden). De foto (en ander beeldmateriaal) werd genomen tijdens onze 'Cernum Running Team' - run een hele tijd geleden. Zo'n voltallige cameraploeg in een open koffer voor je zien uitrijden, je kan niet geloven hoe een grappig zicht dat is.

Wedden dat..?

Wedden dat alhoewel nu de zon schijnt en ik opgesloten zit bij SAP straks als ik buiten mag kan gaan lopen in de gietende regen!
Ach, ik klaag niet hoor, lopen in de regen tot je echt doorweekt bent is ook eens leuk. Ik zie trouwens net dat er 18 km op het programma staan aan 90% - een iets hoger tempo dus - wat afkoeling zal misschien geen kwaad kunnen.

Koude rillingen

..nu al bij het zien van dit filmpje (link) op de officiële site.

Op en af

Vanavond stond er een heuveltraining ingepland alsof ik de laatste 2 weken nog niet genoeg heuvels heb gedaan lol...
Bon, die gek die daar constant als een zot op en af die helling aan 't lopen was vlakbij Grimbergen afrit Brusselse ring dat was den deze. Veertig minuten heuveltraining waren goed voor 10 beklimmingen gelopen boven m'n overslagpols (168) en afdalingen à 85%. Leuke trainingen dat heuvellopen.
Ben vanochtend ook nog eens op de weegschaal gaan staan en na 2 weken vakantie bleek die wonder boven wonder nog steeds op hetzelfde cijfertje als ervoor staan: 75,2kg - oef!

Dertiger nummer twee

Voila zie, gisteren voor een tweede maal dertig kilometer gedaan, deze keer opnieuw op Belgische bodem. Nu nog een keer 34 kilometer en dan zouden we er klaar moeten voor zijn. Die 2 weken training in Frankrijk met de onvermijdbare heuvels hebben me goed gedaan denk ik. M'n vorige dertiger werd daar gelopen met een gemiddelde snelheid van 10 km/h - die 30 kilometer van gisteren heb ik ik gedaan in 2h 49min, een gemiddelde snelheid van 10.6 km/h dus.
Vanavond begin ik aan een andere berg; na 2 weken ligt er een aardige hoop post te wachten met jammer genoeg hopen onnodige verkiezingspropaganda... Ik zal ook blij zijn als al die lelijke koppen weer uit het straatbeeld verdwenen zijn na de verkiezingen. Ik kan dan weer genieten van de omgeving tijdens m'n lopen in plaats van om de zoveel meter weer op iemand zijn tronie te moeten kijken in een formaat dat verboden moest worden.