Héhé :-)

Net terug van de tandarts; wijsheidstand nr. 3 is er ook uit.
One to go...
Vanmorgen op tijd opgestaan omdat ik voor m'n tandartsbezoek m'n lange duurloop (150 min) wou doen. Half tasje koffie, een pakje ontbijtkoeken, effie wakker worden en om 7h30 was ik deur uit. Ik nam m'n klassieke route en toen ik in Beigem passeerde wist ik al dat ik goed zat qua tijd. Ik ben doorgelopen tot ik op de ring botste na 78 minuten en ben dan teruggekeerd. Net voor Beigem is er trouwens een lange geleidelijke klim gevolgd door een kortere iets steilere. Na Beigem dan gaat het geleidelijk aan bergaf tot aan de steenweg tussen Wolvertem en Vilvoorde waaarna het opnieuw lang en goed stijgt tot aan de ring. Terug aangekomen op m'n vertrekpunt zat ik mooi op schema (vlak schema gelopen) maar nog net niet aan een mooie 25 kilometer. Ik heb dus nog een klein extra lusje gemaakt om mooi op 25 km uit te komen. Totale tijd: 158 minuten met een gemiddelde hartslag van 147 en een gemiddelde snelheid van 9.5 km/h.