Posts
Alle reacties
Zalig om op te lopen (en er zit nog een boodschap in ook):
Jaja, ik loop dus nog. Hier een overzicht van deze en de volgende week. M'n 23K van vandaag zat er een 30-tal minuten geleden al op.
In een vorige post werd gesuggereerd om eens iets over de tour te schrijven... wel: hij is gedaan!
Blijft dat veel geld veel kapot kan maken... ik vraag me wel af of ik nu bewondering of medelijden moet hebben met de fans van het wielrennen.
Verder misschien nog even de Post feliciteren met hun 'verdoken' prijsverhoging - laat me niet lachen. Eerst een duurder tarief invoeren en dan het goedkope tarief afschaffen en er nog mee uitpakken ook à la prior voor alles, ongelooflijk!
Zonet 2 zaken gehoord op het VTM-nieuws die me opvielen:
- er is blijkbaar een stijgende vraag naar luxueuze accomodatie in het Brusselse omwille van de uitbreiding van de Europese Commissie - zijn dat daar dan allemaal topambtenaren die niet moeten kijken naar 100(0) EURO meer of minder voor een overnachting? Ik hoop dat ik het mis begrepen heb want voor zo'n Europa ben ik niet bereid bij te leggen.
- de zonnebankcentra dienen minder 'straffe' lampen te installeren - het zal taalkundig misschien wel kloppen maar het viel me toch wat uit de toon in het nieuws... 'lampen met een lagere intensiteit' of 'minder krachtige lampen' zou me niet opgevallen zijn...
Gisterenmiddag nog eens wat sneller gelopen. Het deed meer 'pijn' maar was o zo leuk om eens hetzelfde parcours zoveel sneller voorbij te zien schuiven. Dit stond er op het programma: 10min85%-(10min100%)*5. Even opwarmen dus om daarna 5 herhalingen te doen van 10 minuten aan 100% (percentages zijn steeds van m'n overslag die 171 bedraagt) met tussen elke herhaling de tijd nodig om te recupereren naar een hartslag van 85% (HS 145). In de praktijk was dat echter HS 150 en de benodigde tijd was steeds 3 minuten, daarna vond ik het welletjes, opnieuw tijd om op te trekken...
Vanmorgen omstreeks 8h gestart voor m'n lange duurloop richting Mechelen en beyond aangezien er 29K op het menu stond. Beetje met schrik gestart aangezien ik gisteren quasi de hele dag heb zitten schuppen en dat nog een beetje nazinderde. Het viel uiteindelijk best mee, de conditie zit goed, de gewrichten (knie & enkel) moeten nog wat wennen me dunkt. Uiteindelijk 30K gedaan.
Ik loop nog steeds met muziek trouwens en vanaf meer dan 20K gaat ook steeds m'n Camelbak Classic mee (men Camelbak Alterra heupmodel is verleden tijd, daar zat teveel beweging in).
Gisteren even naar Mechelen 2 nieuwe afdichtingsstrips gaan halen voor onze douche bij de groothandelaar. Toen de man afkwam met mijn bestelling dacht ik eerst dat ze een nieuwe douchedeur hadden besteld maar nee hoor, het was gewoon een belachelijk oversized kartonen doos. Ik dacht dat er zoiets bestond als het efficient verzenden van goederen? Wij mogen tegen 90 km/h vlammen op de autostrade en de vrachtwagens vervoeren voor 95% lucht verpakt in kartonnen dozen?
Hierbij de doos én de twee strips. Zucht...
Each week DJ SteveBoy releases a new Podrunner mix (an hour long of dance music). Every track is seamlessly mixed and pumped to a consistent number of beats per minute. He has mixes ranging from 120 all the way up to a heart pumping 181 beats per minute.
The powers that be suggest that every runner has their own cadence (number of times their feet hit the ground in a minute) programmed into the way they run and most runners have a cadence around 160. As you speed up and slow down you typically increase or decrease your stride length but your cadence remains fairly constant. This is crucial since as you get older, your stride shortens so if you don't improve your cadence you get slower. Most professional runners are coached to run at 180 foot falls per minute. Sound familiar? 181 beats per minute music fits right in with your goal of faster feet turnover.
Met dank aan Nico voor de tip ivm Podrunner. Enig opzoekwerk leverde de teksten hierboven op, overgenomen van deze blog. Meer info ook hier. Ik ga morgenochtend 22K doen en loop nogal vlak, met 2 mixes moet ik toekomen. Nu nog het juiste aantal bpm's kiezen... Loop ze!
What science really offers is not facts, but understanding; not answers, but contingency plans. Everything we think that we know about the world is based upon assumptions - that our senses do not deceive us, that equipment works the same way wherever it is placed, that patterns of behaviour established in a limited number of experiments hold good in general, and so on. Science studies the consequences of those assumptions, tests them, and discards any that are found wanting. Its aim is to devise coherent points of view that can be used to understand the workings of the world around us.
Wow, dankzij een bacteriële infectie meer dan een week out en 3 kilo afgevallen op 5 dagen tijd. Binnenkort terug proberen op te pikken...
Drie weken geleden ben ik er terug deftig aan begonnen: gestart met 23K. Twee weken geleden: 24K en vorige week 43K. Dat waren m'n 'aanloop'-weken want deze week is het echte werk gestart.
Deze namiddag heb ik het klaargespeeld om 24K (met opnieuw versnellingen) te doen zonder noemenswaardig nat te worden, ik ben dus als het ware tussen de buien doorgelopen via Londerzeel naar Steenhuffel, daarna via Malderen terug naar Sint-Jozef en doorgelopen via Breendonk naar de N17 om na een stukje daar gelopen te hebben terug te keren huiswaarts. Ik was nog niet binnen of alle sluizen gingen open! De loop van vandaag is goed verteerd trouwens, dat voel ik nu al (of beter gezegd: niet) in m'n benen.
Morgen of zondag nog een 'vetloopje' van zo'n 8K wat m'n weektotaal op 61K zal brengen.
Gisterenavond voor de eerste keer eens mét muziek gelopen en ik moet toegeven: het beviel me wel. Eindelijk goede oortjes gevonden die no matter what blijven zitten en die bovendien niet gaan storen. Gevolg: vlotjes 16K gedaan in het avondzonnetje met 5 versnellingen van 300m tot mooi aan m'n overslag. Die versnellingen waren trouwens niet gepland, daar zat de muziek voor iets tussen.
Benodigdheden:
Rum, 5-7 blaadjes verse munt, ijs, 1 halve limoen, rietsuiker
Recept:
Prak met een stampertje in een gekoeld cocktailglas een kwart limoen (in twee partjes gesneden) en 1 eetlepel rietsuiker samen tot het sap zich heeft vermengd met de rietsuiker. Vul het glas driekwart vol met gecrushed ijs. Voeg er de rest van de limoen en de muntblaadjes aan toe. Overgiet met 50 ml rum (bvb. Havana Club rum) en voeg er wat water of soda aan toe. Dien op met een rietje en lepeltje om de cocktail te mengen.
Ik moet bekennen: ik heb een eigenlijk te dure BBQ aangekocht gisteren via 't net. Dat ding stak al bijna 2 jaar m'n ogen uit (eerste keer gezien in exclusieve winkel te Knokke) maar wegens schandalig duur is ie nooit aangekocht geweest. De verkopers van die winkel wilden natuurlijk niet zeggen wie de 'manufacturer' was wegens de gegronde vrees dat ik hem wel eens goedkoper zou kunnen vinden via het net. Enkele dagen geleden kwam ik hem weer tegen en ik ben gewoon blijven zoeken tot ik een site (enkel verkocht in UK op die ene winkel na in Knokke blijkbaar) vond die shipping aanbood naar België.
Als ik nu niet post is er straks weer een week voorbij zonder nieuws dus hier komt ie:
Terug aan het oppikken, zonet 13K gelopen à 10,9km/h gemiddeld (duurloop 90%) dus dat begint er terug beter uit te zien. Vrijdag probeer ik er 20 te doen, zondag een vetloop van een uur en dan pik ik m'n oude schema terug op +10%.
Dat schema ziet er voor volgende week zo uit:
18/06/2007 - 16km85%
20/06/2007 - 13km90%
22/06/2007 - 22km85%
23/06/2007 - 60minVL
Zonet op het VTM-nieuws gehoord dat er enorm veel oorkwallen aangespoeld zijn waarna enkele mensen een reactie gaven. Ik hoorde termen zoals onaangenaam, onhygiënisch, lelijk etc...
WTF?? Iemand bij stilgestaan dat dit de NATUUR is???
Wat willen die mensen dan eigenlijk? Dat er binnenkort enkel nog gefilterd water in de zee zit, misschien ook ineens ontdaan van dat vervelende zout? Alle ongedierte eruit ook, het zand van het strand jaarlijks gespoeld en gesorteerd op korrelgrootte en oorsprong? De golven via high-tech snufjes ongedaan maken want da's eigenlijk ook wel vervelend?
Goed bezig!
Vandaag maar ff gaan shoppen aangezien m'n Asics GT-2110 er reeds zo'n 750K met mij hebben opzitten. Twee paar nieuwe GT-2120 gekocht kwestie van af te kunnen wisselen. Wat nog? O ja, ik heb ook 2 paar oortjes gekocht van verschillende merken omdat ik een van de volgende keren eens met muziek ga lopen, zien wat dat geeft. Had al een set gekregen ooit maar die bleek niet al te goed te blijven zitten. Hopelijk lukt het met één van de twee nieuwe sets wel. Met 2 nieuwe tights er ook nog bij ben ik er helemaal klaar voor - wat zeg ik, ik ben ermee gestart! Deze namiddag rustig duurloopje gedaan van 13K in het zonnetje, fijn.
Zo, ik heb me zonet ingeschreven op de halve marathon van Brussel in navolgingvan Dave en Philip.
Wat ik ook iedereen ten zeerste kan aanbevelen: de GB Strandloop Knokke. Vorig jaar heb ik die ook gelopen met Philip en dat was reuze. Relax gedoe, geen mega-event zoals de 20K door Brussel, voorinschrijving 2 EURO elektronische registratie inbegrepen. Vermoeiend maar superleuke ervaring. Start is om 19h30 dus dat kan geen excuus zijn.
Kan die datum niet, dan kan een maandje later ook te Heist - zie hier voor meer info.
O ja, gisteren ook 10K gelopen. Morgen meer van dat. Dit weekend m'n schema van Rotterdam aanpassen voor Berlijn en dan zijn we pas goed vertrokken.
De cirkel is rond. De aandachtige lezer heeft gemerkt dat de titel van m'n blog opnieuw 'Op naar Berlijn' luidt - dat was de originele titel helemaal bij de start en ook het originele plan.
De NYC marathon heeft echter m'n plannen gewijzigd; op 5 november 2006 liep ik deze allereerste marathon voor mij uit in 3:45:48. Machtig was dat!
Eerlijk is eerlijk, daarna ben ik wat beginnen slabakken. Eerst 'recupereren', daarna de geboorte van Jelle, veel te doen hier en daar, minder op m'n voeding gaan letten, onregelmatig trainen, je kent het wel... De Rotterdam marathon op zondag 15 april 2007 werd afgeblazen door de hitte en dat heeft me een pijnlijke laatste 10K bespaard (slechte voorbereiding, de 2 weken ervoor niet gelopen...). Gisteren de 20K door Brussel gelopen in een tijd van 1:50:44 (afgeklokt toen ik op de massa mensen vóór de finish botste - maak dat mee, je geeft alles om dan zo te eindigen, jammer hoor) dat is exact 46seconden later dan vorig jaar.
De voorbereiding was ook niet je dat: zaterdagavond nog asperges op Vlaamse wijze met massa's boter naar binnen gespeeld en zondagvoormiddag omstreeks 11h een goed pak friet met mayo en een boulet naar binnen gespeeld (Hoezo geen vet de laatste dagen voor een wedstrijd?). Excuus: ik stond daar al om 9h om de tent van Cernum in orde te brengen en 2 standen verder stond een frituur... 
Waar het eigenlijk op neerkomt: slecht bezig en met dat in het achterhoofd denken dat nog ff verder slecht bezig blijven dan ook geen kwaad kan...
Gedaan!
Sociale druk zal me helpen: op naar Berlijn eind september met als doel finishen onder de 3h30.
Vanaf vandaag is het gedaan; ik ga terug voor m'n vertrouwde 3 liter water per dag, vergeet het foute beleg op de boterham en maak bewuste keuzes bij m'n maaltijden. Gewicht moet terug naar 74kg en ik train opnieuw op een regelmatig basis vier maal per week.
Start!
Schande, ik merk net dat m'n laatste post 7 dagen geleden was!
How come? Druk zeker hé en ik heb nog steeds m'n 7 à 8 uren slaap nodig dus tja... als ze daar nu eens een pilletje zouden voor uitvinden hé.
Vorige week reeds last van de keel en dat is er niet echt beter op geworden, erger zelfs, er zijn een snotneus en droge hoest bijgekomen waar ik nog steeds mee rondloop. Soit, ik loop nog rond dus klaag ik niet maar aangenaam is anders.
Volgend weekend de 20K van Brussel, ben eens benieuwd of ik m'n tijd van vorig jaar ga kunnen evenaren maar momenteel vrees ik er toch wel wat voor (kuch kuch).
We (of wij van Cernum) zullen ook dit jaar weer van de partij zijn met een 20-tal lopers en hebben dit jaar ook een tent ter plaatse: allen daarheen!
Kijk kijk, het nieuws is bekend:
Dear x,
Because of the announcement made regarding the take-over of Cernum by Alti,
I was wondering if you would be interested to discuss about other career
opportunities.
Please feel free to take contact with me at your
best convenience in order to discuss this further.
Kind regards,
Wat vinden jullie van het feit dat er blijkbaar steeds meer en meer BV's vooraan worden gepositioneerd in wedstrijden ook al hebben ze weinig of geen loopervaring? Ik hoorde dat dit op de Antwerp 10 Miles ook weer zo was en dat ze andere lopers eerder 'hinderden'. Snap ergens wel dat men ze groepeert om mooie foto's te kunnen maken maar als men binnenkort bij elke wedstrijd een pak BV's met weinig ervaring helemaal vooraan plaatst kan ik me best voorstellen dat dit enige wrevel opwekt bij de 'meer getrainde' lopers die net achter hen moeten starten.
Ook op de 20K door Brussel van vorig jaar was er enige commotie hieromtrent als ik het me goed herinner. De 20K door Brussel lijkt mij alvast supergoed georganiseerd; vorig jaar nam ik de eerste maal deel en bijgevolg had ik een borstnummer dik achteraan en startte dus ook als één van de laatsten. Dit jaar heb ik echter nummer 7 duizend enzoveel - gebaseerd op m'n tijd van vorig jaar. Dat lijkt me een heel fair systeem indien er niet teveel lopers zoals vorige keer 'naar voor kruipen' omdat ze via de sponsors aan lagere borstnummers geraken tot ergernis/hindernis voor de snellere lopers...
En ja, ik weet het, de 20K van Brussel is een massa-evenement en dient dus niet om snelle tijden neer te zetten, je moet ervan genieten maar langs de andere kant blijft het een wedstrijd (met géldprijzen)...
Verdorie, het blijkt een taaie rakker die SonyEricsson: vanochtend begon hij vrolijk te rinkelen omstreeks 6h50 - vergeten m'n alarm uit te schakelen, maak dat mee. Niet getreurd dacht ik, dat schakelen we snel uit. Helaas, aangezien m'n SIM kaart reeds in m'n nieuwe súperhandige GSM stak weigerde Mr. SonyEricsson met de uitdagende tekst 'Please insert SIM'.
Had ie gedacht!! Ik heb vrij snel besloten om over te gaan op sudden death en binnen de vijf seconden was de batterij eruit (ook een prestatie bij die GSM). Geen stuiptrekkingen, niets, over and out. Ha!
Haha, eindelijk terug een Nokia in m'n bezit: een waar plezier om te gebruiken in tegenstelling tot z'n voorganger. Ik had al geruime tijd een SonyEricsson T630; superonhandige joystick waardoor je voor je 't wist zat te surfen op het WWW, slechte menu-indeling (veel te veel 'clicks' van doen) etc... een ware marteling was het voor mj.
Niet meer dus!
Boontje komt om z'n loontje en dus laat ik m'n Sony een langzame lege-batterij-dood sterven onderaan in een schuif... Revenge can be so sweet!
Zo zo, zondag was ik nummer 4 in ons aflossingteam van Cernum.
Ik heb m'n 10K afgelegd in 48 minuten, een gemiddelde snelheid van 11,9km/h.
Aflossingslint aan Raf doorgegeven waarna ik zo'n 50m ben teruggelopen om m'n chip te laten verwijderen. Daarna de achtervolging ingezet omdat ik eigenlijk gewoon wou doorlopen en een duurloop doen van 22K (ik 10K, Raf 5K en nog een andere collega -Denis- 7K).
Soit, toch nog afgezien door de warmte maar uiteindelijk 22K afgelegd in een tijd van 1h58minuten of een gemiddelde snelheid van 11,4km/h.
M'n hartslag? Tja, die zat steeds rond (meestal net boven) m'n overslagpunt van 171 met een piek naar 185 - max hartslag bijgesteld dus.
Deze lange duurloop aan hoge snelheid dus die me terug vertrouwen heeft gegeven na de moeilijke 1ste loop van vrijdag na R'dam.
Meer foto's, info en tijden volgen op de Cernum InMotion blog waar je ook kan zien hoe goed we verzorgd werden.
Zonet de première gezien op Cernum's verjaardagsfeestje te Kinepolis. Nog eens chapeau Marc! 
Lopen, lopen, lopen.... ik hoor van hier en daar dat ik het bijna niet meer over lopen heb hier. Ik moet eerlijk toegeven dat ik wat aan het slabakken ben in verband met dat lopen: m'n vorige loop dateert van zondag 1/04 en zondag is de Rotterdam marathon er al: auw! Ik denk dus dat ik mijn tijd van de NYC marathon niet scherper ga stellen. Denk ik hé, tenzij ik met al die rust toch beter kan ;-). Ik was nochtans goed begonnen aan m'n training: speciaal zwaarder programma gevraagd en daar nog 10% bijgelapt. Soit, Rotterdam is een test voor een magere training, daarna voor de Berlijn marathon in september ga ik er opnieuw stevig tegenaan.
Op de site van de Rotterdam marathon maar ook hier vind je het parcours voor visualisatie in Google Earth. Moest je Google Earth nog niet hebben: dat is sowieso een aanrader - kan je zien hoeveel auto's er op je oprit stonden toen de satellietfoto's werden genomen.
We zijn bijna 5 jaar dus daar moest wel iets speciaals rond gedaan worden! Cernum verwent daarom z'n klanten én uiteraard ook zijn believers. 
Op 19 april is er ons Red Carpet Anniversary Event in Kinepolis met heuse nominaties voor klanten en een avant-première van Marc Herremans' docu-film "To Walk Again". We steunen daarbij de Marc Herremans Foundation - Marc zal er dus zeker bij zijn alsook enkele andere bekende koppen: Geena Lisa, Ozark Henry en Paul Van Den Bosch.
Voor alle duidelijkheid: ik heb niets tegen mensen die zich voortbewegen op gemotoriseerde tweewielers. Ik vraag me wel af of het eigenlijk toegelaten is dat zij op de snelweg tussen de auto's op de baanvakken doorsjeezen aan snelheden die toch wel wat hoger liggen. Ik schrik altijd als ik in traag verkeer tegen 60 à 70 km/h ineens er zo eentje voorbij zie sjezen... Ik heb er trouwens ook al zo een een tik zien krijgen tegen z'n achterwiel van een auto die van baanvak veranderde - hij kon nauwelijks z'n machine rechthouden. Gevaarlijk spelletje lijkt me dat.
Evenmin snap ik de automobilisten die als ze een motorrijder aan zien komen zo'n snok aan hun stuur geven om baan te maken dat alles in hun wagen tegen de zijkant moet plakken. Zouden dat zelf motorrijders zijn of geeft de eventueel opgestoken hand van de motorrijder als bedankje een kick?
Het feit dat hier op alle verdiepen de toiletten exact hetzelfde zijn (indeling, materialen, ...) geeft een vreemd vals vertrouwd gevoel. Nu nog overal dezelfde plekken en defecten en we zijn er helemaal - whoepie! Not.
- ***
- ***
Nota: toch voor alle zekerheid ff gecheckt hoeveel bulten een kameel nu weer heeft en zo uitgekomen op iets wat ik herkende uit m'n studententijd: de dromedaris-cartoons!
Meer via de link maar bij wijze van voorbeeld:
Ik ben niet aan m'n 34 of meer kilometers geraakt vandaag omwille van 2 redenen. Eerste is dat ik tijdens onze loop vrijdag even hordeloper heb willen spelen en over een redelijk brede plantenbak ben gesprongen. Ik merkte vandaag bij de start reeds dat aan de achterkant van m'n rechterbeen net onder m'n knie toch iets een beetje zeurde. Dat 'pijntje' werd vervelender geurdende m'n loop. Dit en het bijkomende feit dat ik na 12 kilometer wind op kop en constant gezever (uit lucht hé) getrakteerd werd op stevige rukwinden gepaard gaande met hevige regen en hagel waardoor ik drijfnat was en begon te dobberen in m'n schoenen maakte dat ik maar 180° gedraaid ben. Resultaat: 24K.
Thuisgekomen stond ook nog een taak te wachten. Gezien onze 6 kippen regelmatig misbruik maakten van de voorlopige afspanning aan een zijde van het kippenhok had ik de voorbije weken al bijkomende/nieuwe afspanning voorzien. Desondanks waren er nog 2 hardleerse kippen die het niet konden laten. Gisterenavond dus alle kippen mooi opgesloten in hun hok zodat ik ze vandaag makkelijker kon vastgrabbelen om ze bij te knippen. Soit, die beesten voélden dat aankomen he. Ik kan wel degelijk bevestigen dat kippen onder stress dus alle lichaamsopeningen wijd openzetten. Ik dus met ware doodsverachting en in een verschrikkelijke stank één voor één alle kippen uit hun hok geplukt om te kijken en effectief: bij 1 kip merkte ik nog dat ze ooit eens geknipt was, bij de anderen waren geen sporen meer (on)zichtbaar. Allemaal fijntjes bijgeknipt, als er nu nog ontsnappen krijgen ze een bowlingbal aan hun poot!
Volgende keer maak ik hun hok ook niet meer proper de dag voor zo'n stress-situatie...
Soms is de realiteit zo gek dat je het niet eens zou kunnen bedenken mocht je willen: Stichting Prins Laurent verkoopt pralines van Nihoul.
Vanmiddag in de bossen net geen 10K gedaan in 47min. Weg SMOG.
't Was warm vandaag, ook in het bos. Toch weeral even gelopen.
Ik lijst verder even een aantal excuses op voor de boete die u binnenkort in de bus krijgt wegens het niet respecteren van de 90 km/h maximumsnelheid wegens smog (zijnde een samentrekking van smoke en fog, maar dat wist u al):
- geen aankondiging op voorhand (90 km/h op 300 m)
- borden dienen na elke op/afrit herhaald te worden
- té gevaarlijk aangezien niemand zich aan deze beperking hield
- 'SMOG' staat niet in de verkeerscode
- de aanduiding 'SMOG' onder het ronde bord met de maximumsnelheid betekent in 'geval van' en volgens u was er geen smog (naar analogie met bijv. snelheidsbeperking met daaronder bordje '+10 ton' )
- ze waren het bord nog aan het omdraaien
- verband schadelijke uitstoot is niet gerelateerd aan snelheid, eerder aan toerental (in derde versnelling aan 90km/rijden vs. in vijfde aan 90km/h rijden)
- Flahaut had alle helikopters al in gebruik
- ...
Vorige zondag 30K gedaan en dan niets meer... te weinig tijd gevonden... Vanmiddag een uurtje naar de bossen in Heverlee gaan lopen en dan morgen proberen opnieuw 30K te doen. Dat moet zaterdag want zondag hebben we met Cernum InMotion onze MTB tour om 10h en in de namiddag is er een familiefeest. Zeker geen tijd dus om dan nog 3 uur te gaan lopen.
Weekendje aan zee doorgebracht en daar dus ook m'n duurloop gedaan van 30K die gepland stond. Zondagochtend dus m'n wekker gezet om 7h om te gaan lopen. Niet ontbeten, zelfs niets gedronken voor ik startte wat ook niet echt verstandig is maar soit, ik had wel trage suikers mee onder de vorm van 6 stuks gedroogde abrikozen voor onderweg.
Vertrokken in buurt van casino Knokke en zo tot op het einde van de dijk tegen het Zwin gelopen (+/- 7,5K). Dan door de duinen tot aan de ingang van 't Zwin en zo via de gewone baan in een bocht terug naar de Kustlaan waar ik opnieuw voor de dijk koos. Opnieuw gepasseerd aan het casino en doorgelopen in de andere richting van de dijk. Die stopte echter redelijk snel en ben dan maar doorgelopen via de baan langs Zeebrugge tot in Zeebrugge-Bad (22K). Daar rechtsomkeer gemaakt en beginnen kauwen op m'n abrikozen (was nodig dan). Terug bij m'n startpunt toch nog mr ff doorgelopen tot opnieuw aan casino aangezien ik nog één K mankeerde.
Gestopt exact op 30K. Duur: 3h07min met gemiddelde snelheid van 9,6km/h als ik me niet vergis. 2600 KCal foetsie.
Na douche en ontbijt opnieuw richting Lippens getrokken (te voet met koets) :-)
De ring rond Leuven is dood, leve de ring!
Zalig, ik heb echt genoten. Genoten omdat ik onderweg herinneringen kon ophalen of omdat het redelijk snel ging en ik dus m'n hoofd ff compleet heb kunnen leegmaken? Of omdat ik nog eens het klein onverantwoord kind heb uitgehangen en rode lichten, verkeersregels etc aan m'n laars gelapt heb? Geen idee maar speelt eigenlijk ook geen rol.
Imec tot aan de ring (Naamsepoort): 10 minuten (2,4 km). Ring Naamsepoort tegen wijzerzin gestart en dus dadelijk leuke helling op. Stationsbuurt was serieus gewijzigd tegenover enkele jaren gelden en de terrasjes stonden buiten, jammer dat we geen geld op zak hadden. Daarna een iets minder stuk: van Inbev tot aan het UZ vlak langs de grote baan maar wel stevig en lang bergop. Daarna ging het terug bergaf en werd het ook iets aangenamer om te lopen. Totale gemeten afstand volledige ring: 7,5 kilometer (we deden er 40 minuten over).
Totale afstand: 12km, totale duur: 1 uur.
Voor m'n loopbuddy was het wel een les bosappreciatie, hij vond het iets te luidruchtig.
Vandaar ook dat de posts wat op zich laten wachten...
Woensdag na een week ziekte terug gelopen, dat lukte dus nog ;-)
Vandaag schijnt het zonnetje voluit en aangezien we vermoeden dat we beter onze botten hadden meegebracht om in het bos te gaan lopen denk ik dat we dan maar eens gaan voor de ring rond Leuven. Verslag volgt!
Ik las net dat men opnieuw aan het staken is bij VW in Vorst. Kan er eindelijk iemand aub gewoon de stekker uittrekken daar? Alles in rekening gebracht véél goedkoper op termijn lijkt me zo!
Uit Batibouw en alle andere mega-evenementen die plaatsvinden op de Heyzel mogen ze voor mijn part ook de stekker uittrekken, eveneens een enorme besparing.
Over wat er allemaal kan op Zaventem ga ik niet eens beginnen...
Ondergetekende is een tijdje out geweest door de griep maar ondertussen terug onder de levenden, ik geef mezelf nog enkele dagen en dan kijken we of we nog kunnen lopen.
Vanmorgen wekker gezet om 8 uur maar net iets vroeger wakker geworden. Stilletjes de kamer uitgeslopen (Jelle heeft doorgeslapen tot 9 h), ff rusthartslag (48) en gewicht (76kg) gecheckt, snel loopkledij aangetrokken en weg waren we. Richting Londerzeel vertrokken, daarna langs Steenhuffel gelopen en zo over Malderen richting Londerzeel Sint-Jozef terug tot bijna in Londerzeel zelf. Aangezien het dan nog maar een paar km terug tot thuis was ben ik maar omgekeerd en heb dezelfde route in omgekeerde zin gedaan. In zone 85% totaal 2h28min gelopen over een afstand van 25,8km, een gemiddelde snelheid van 10,4 km/h dus - best mooi. Gemiddelde hartslag was 145 en ik heb er bijna m'n dagelijkse energiebehoefte doorgedraaid: +/- 1912 KCal (bij thuiskomst ging een boke er goed in!).
Iemand enig idee hoe lang die is? Ik heb vanmiddag een toertje gedaan naar het sportkot, daar wat rondjes gedraaid en teruggekeerd - terwijl ik daar liep dwaalden m'n gedachten af naar plaatsen op de ring die ik me nog herinner van m'n studententijd: Naamsepoort, tunneltje aan Sportkot, 't station, etc. Het leek me plots leuk idee om eens de volledige toer te lopen, moet wel lukken op de middag mits iets hoger tempo dacht ik...
Hebben jullie trouwens gemerkt dat het een prachtige dag was vandaag?
Yes, sinds een tijdje ondertussen bestaat Cernum InMotion, onze sportclub voor believers, partners & kids die van sport én fun houden. We gaan ons nog goed beter amuseren!
Dank u Cernum!
Van 't weekend er niet in geslaagd om een duurloop te doen maar vanavond toch nog een uur gaan lopen à 90% en afgetikt op 12 kilometer, pittig loopje gesmaakt door regen en wind.
Zonet 10min85%-(10min100%)*4 gedaan hier in Leuven. Gezien de aard van de training niet naar het bos geweest maar opnieuw richting Oud-Heverlee vertrokken. Het merendeel op het voetpad in de onbetreden sneeuw kunnen lopen, zalig! Wat ook wel leuk is: weten dat je toch smerig/nat gaat worden en er dan ook niet meer naar om kijken. Dolle pret dus tijdens het lopen, niet meer om plassen of pakken papsneeuw omlopen maar er dwars doorheen scheuren.
O ja, James Brown is toch dood hé? Ik hoorde enkele dagen geleden op het nieuws naar aanleiding van het ter ziele gaan van Marktrock dat één van de redenen de dure topartiesten zijn. Als voorbeeld werd ook James Brown vernoemd... Back to the Future waar ze de doden tegen een prijsje terug laten zingen?
Gisteren 27K gedaan wat m'n weektotaal op 67K brengt, we zitten goed. Ik weet begot niet waar ik overal geweest ben buiten Breendonk, Bornem en Temse denk ik... ben in ieder geval over de Ruppeltunnel van de A12 gelopen en daarna ook een paar bruggen gedaan.
Vanmorgen was ik al omstreeks kwart voor 7 te Leuven op de parking van Imec in full battle dress klaar voor een duurloop van 20K. Niet goed wetende welke richting best te nemen vertrokken via de klassieke weg en op een grote baan rechtsaf genomen hopende op een leuke route. Dat viel dus best mee: via Oud Heverlee langs de Zoete Waters naar Sint-Joris-Weert en nog verder tot in Neerijse. De weg heen was in het donker, de weg terug in het licht. Wel geen vlak parcours!
Gisteren van kantoor rechtstreeks naar afrit Grimbergen op de Brusselse ring gereden voor m'n geplande heuveltraining. M'n wagen geparkeerd aan de stelplaats van De Lijn, 5 minuten warmgelopen omhoog richting ring om dan het echte werk aan te vatten daar waar de hellingsgraad nog wat oploopt en het fietspad mooi gescheiden loopt van de grote baan. Vijftig minuten steeds dezelfde helling op en af gelopen (ik heb niet geteld). Ik denk dat ik weer net op tijd weg was want volgens mij kan het niet anders dan dat de buren na een tijdje de bevoegde dienst opbellen om te zeggen dat er een zot voor hun deur over en 't weer aan het lopen is.
Er zijn een aantal zaken die worden afgeraden als je recreatief loopt. Twee dagen achter elkaar lopen bijvoorbeeld of na enkele gemiste trainingen deze proberen in the halen. Hmm. Vrijdagmiddag 10K gelopen in de bossen aan 90%, gisteren ook 10K volgens 15min85%-40min95%-15min85% en zonet 16K à 85%. Ik zal morgen zoals m'n schema voorschrijft een dagje rust nemen. Dinsdag staat er 45 minuten heuvelloop op het programma, m'n voornemen van schema +10% indachtig zullen dat er dus 50 worden. Aftasten die grenzen.
Jammer genoeg geen sneeuw gezien dit weekend.
Hier in Leuven valt er momenteel een beetje sneeuw uit de lucht, het zou om meerdere redenen fijn zijn als er morgenochtend een laagje verse sneeuw ligt in het land.
Zoals gezegd ben ik de draad terug aan 't oppikken, ik heb deze week reeds driemaal 10K gedaan waarvan de laaste keer zonet in hier vlakbij in het bos. Jammer dat ik net iets te vroeg binnen was, anders had ik tussen de vlokjes kunnen lopen.
Vanaf zondag pik ik m'n marathonschema weer op en gaan we er vollen bak tegenaan.
Voor Geert is het aftellen dus ik blik even terug aan de hand van wat opzoekwerk. Ik heb jammer genoeg geen videomateriaal kunnen teruvinden in de archieven maar wel enkele leuke foto's. At the age of 15, Geert starts to play guitar. In 1982, the basis of Kaarten al lang uitverkocht (2002):
Hetgeen volgt komt allemaal van het web.
his blues-oriented guitar picking is formed when Geert starts his own band "the
Invisible Difference" at the age of 17. In 1985, Geert joins "the Crowd", a
fabulous cover-band, and learns how to play different styles while playing
around 300 live gigs (Grensrock, Rock Affligem, Gent-Vooruit, … and loads of
pubs and bars) . In 1990, JP Duran (former Modern Vision frontman) discovers
Geert’s guitar style and does not hesitate to "hire" him for several of his
projects: "Self Made Men", "La(d)Kadanz", "Bluefunk", until the current project
called "Eskimo": a Dutch Cave-and-Cale inspired mix. Halfway the 90’s, Geert
also leads a double musical life, when hooking up to Dutch-singing rockband "De
Rest" with whom he gets hold of recording contracts (one at Play It Again Sam)
and gets radio and TV airplay.
Meer sprokkels:
Foto uit de oude doos:
Detail:
Deze ochtend (nu ja, bijna middag) ben ik opnieuw gestart na 2 weken inactiviteit. We geraken georganiseerd zeg maar. Soit, kort loopje van 10 km gedaan om stilletjes aan terug de draad op te pikken van de voorbereiding voor de Rotterdam marathon. Het liep vlotjes en op de terugweg langs de groene velden, in het zonnetje en met een zacht briesje meende ik ineens de start van de lente al te herkennen. Kennen jullie dat gevoel? Zo ineens overvalt je dat; je proeft als het ware dat er iets in de lucht hangt en stiekem verlang je al naar die lange warme zomeravonden waarop het lang licht blijft. Lange heldere dagen waarop je zoveel energie hebt dat je de wereld aankan en bergen werk kan verzetten om daarna je moe maar voldaan 's avonds in je tuinstoel neer te ploffen. Genietend van de avond als in trance met een glaasje om met spijt te moeten vaststellen dat je op een gegeven moment tóch moet gaan slapen ook al wil je dat helemaal niet... hmmmm.
Gisteren alweer mega-bangelijk Cernum nieuwjaarsevent gehad te Aalst. Fijn weerzien met de collega's, lekker eten, GeertGitaar die nu ook z'n eigen filmpjes maakt en veel fun in het casino nadien. Bedankt grote smurfen!
Zaterdag was dag 5 en wat voor één! Ik mocht eindelijk met mama & papa de wijde wereld in, weg uit het ziekenhuis. We zijn onderweg gestopt bij oma & opa Wemmel om dag te zeggen en zijn daarna zelfs al even gaan winkelen om een cadeautje te zoeken voor de verjaardag van mijn meter. Ik heb me zoals steeds voorbeeldig gedragen en geen kick gegeven. Ik was zo tegen de avond wel een beetje moe en na m'n laatste maaltijd omstreeks 22h heb ik nog een uurtje m'n oogjes opengehouden. Vanmorgen tot 7h30 geslapen, zalig! Ik denk dat mama & papa dat ook wel leuk vonden :-).
Reeds voorzien op Kerstdag vorig jaar maar nu toch gearriveerd: Jelle (°08/01/2007 - 4,46kg en 53cm lang). Voor de eerste keer papa, je moet het meemaken :-). 
Vanochtend had ik er net 22km opzitten toen het begon te regenen, goede timing aangezien het de rest van de dag niet opgehouden heeft. In de namiddag gaan shoppen en ook nog wat kilometers gedaan, volle auto toen we thuiskwamen.
Morgen staat er een vetloopje gepland van 60 minuten, weet niet of ik zin ga hebben maar kwaad zou het niet kunnen aangezien ik stilletjesaan toch weer wat kilo's mag gaan verliezen, de relaxe winterperiode zit erop!
We waren sinds gisterenvoormiddag een van onze 2 katten kwijt met name Zoef. De katten zitten overdag buiten maar kennen het geluid van onze auto's goed en als we 's avonds de oprit opdraaien staan ze klaar aan de achterdeur. Ze weten dat ze dan binnen kunnen om de nacht door te brengen in de hal en staan de ochtend erop alweer te springen om buiten te mogen. Soit, sinds mijn ega thuis zit is Zoef nogal vaak binnen vandaar dat het opviel dat ze nergens meer te bespeuren was. Gisterenavond met 'pil-licht' op zoek gegaan in de tuin en aan de straatkant een beetje het ergste vrezend. Vanmorgen was er nog steeds geen Zoef te bekennen en ondertussen was ik er al bijna zeker van dat ze aangereden moest zijn.
Zonet heb ik echter vernomen dat Zoef terecht is; ze zat blijkbaar opgesloten in m'n ega haar wagen en heeft uiteindelijk toch de aandacht kunnen trekken door de 4 'pinkers' te activeren. Zeggen dat ik al roepend die auto zo vaak gepasseerd ben op zoek naar haar. Mag er niet aan denken wat ik had gevonden na 10 dagen ofzo aangezien die wagen de eerstkomende weken uitzonderlijk weinig gebruikt zal worden...
Gisteren nog een loopje gedaan van 13km aan 90%, zweven! Serieus getwijfeld of ik wel zou gaan maar dan toch vertrokken, gelukkig maar. Vandaar dus steeds lopen bij twijfel, ik heb het me nog nooit beklaagd!
From the body to the soul
Where our hearts lead...
We must go.
Telenet is mijn internetprovider en op regelmatige tijdstippen doen ze zo van die stoten waarbij ik me afvraag of ze daar soms wel nadenken. Ok, nadenken is misschien wat veel gevraagd, laten we het houden op stilstaan bij wat een klant wil. Deze klant wil een correcte facturering zodat hij zich daarover niet steeds zorgen hoeft te maken, zo weinig mogelijk outages en tot slot: geen zaken waarom hij niet gevraagd heeft.
Ik ben al jaren klant bij Telenet en sinds enkele weken krijg ik zelfs SPAM van Telenet zelf. Een mail die de gebruikers van het antivirus pakket aangeboden door Telenet op regelmatige basis krijgen en oplijst welke virussen onderschept werden. Ben ik niets mee en wil ik ook niet, sorry. De link in de mail zelf met meer informatie werkte al niet, da's meestal een voorbode van erger... Na een vruchteloze poging om via MijnTelenet deze mails uit te schakelen toch maar de klantendienst gebeld. 'Geen probleem meneer, gewoon verslepen naar je prullenbak.' D'oh! Dat ik daar zelf niet aan gedacht had! Toch ff duidelijk gemaakt dat ik eigenlijk gewoon die mail niet meer wou krijgen. 'Dan schakelt u het anitviruspakket uit.' Nee, ook niet, sorry. Ik wil alles bij het oude laten inclusief antiviruspakket maar gewoon de mails niet meer ontvangen. Dat bleek onmogelijk, ik heb wel deze URL van de klantendienst-man doorgekregen: http://fairplay.telenet.be en dus maar Telenet gerapporteerd op hun eigen site.... Ben ik benieuwd haha.
Gisteren ben ik gestart met de specifieke voorbereiding voor de marathon van Rotterdam half april. Ik heb zodoende m'n eerste 15 enzoveel kilometers van 2007 gedaan, vele zullen volgen. De weg was donker en het weer zat tegen maar wat deed het goed op opnieuw te lopen na anderhalve week rust.
Trainer Wilfried heeft op mijn vraag het schema wat straffer gemaakt, ik ben nu trouwens een marathonloper :-). Ik lap overal nog 10% bij en we zien wel waar we komen!
Feit: sommige verzekeraars keren 'bonussen' uit van rond de 80EURO aan de werknemers van een bedrijf klant bij die verzekeraar.
Voorwaarde: gedurende een jaar werden geen claims ingediend door de werknemers.
Voordeel voor de verzekeraar: money!
Nadeel voor de verzekeraar: none.
Voordeel voor de werknemer: 80EURO per jaar extra.
Nadeel voor de werknemer: sociale druk om bij een werkongeval geen aangifte te doen, angst, stress, lapmiddelen, noem maar op...
Alweer goed bekeken van die verzekeraars. Doet me terugdenken aan de cursus psychologie vanuit m'n studententijd, dat was pas boeiende materie. Peer pressure, Conspicuous Consumption van Veblen, Milgram, ...
Het zit erop. Hoogtepunten waren zeker m'n parachutesprong en de New York City marathon. Normaal zou er nog iets in dat lijstje moeten bijstaan maar dat zal zeker voor 2007 zijn! Voor 2007 staan verder zeker de marathon van Rotterdam en Berlijn op m'n lijstje, de rest zien we nog wel.
Voor allemaal en elk van jullie apart beste wensen voor 2007!
