Flying doctor

Buiten de excellent uitgeruste fitness, bankkantoor, reisagentschap, winkel etc is hier ook 3 voormiddagen per week een dokter aanwezig. Aangezien ik al een tijd last heb van een vervelende hoest ben ik daar vanmorgen maar eens langsgeweest. Ik denk dat ik op minder dan een minuut binnen en buiten was; ik heb enkel gezegd dat ik al een week last had van een vastzittende droge hoest en hoestsiroop was gaan halen bij de apotheker. Hij zei dat ik dan waarschijnlijk wel iets wou dat écht werkte en voor die zin af was had ik het voorschrift al in m'n handen. Snel, gemakkelijk en gratis maar toch beetje raar hoor.
Soit, 't zal met die siroop dan wel beteren en zoniet ga ik toch even langs m'n huisdokter. Hinderen bij het lopen doet die hoest trouwens niet aangezien die pas in de namiddag begint op te spelen. Ik krijg dan gedurende 5min een warmte-aanval, word helemaal rood en moet herhaaldelijk zwaar hoesten. Plots is dat dan echter gedaan en blijft het beperkt tot een licht kuchje zo af en toe.
Zonet 65minuten gelopen, 10,5km afgelegd.

Zweten!

Volgens Jeroen van de fitness ben ik goed bezig. Ik ben daarnet gaan lopen (30min à 10km/h) en vroeg hem hoe het komt dat ik de laatste 2 weken zoveel zweet tijdens het lopen. Niet dat ik vroeger niet zweette maar toen kwam er pas na 20-30minuten met moeite een zweetpareltje op m'n voorhoofd. Nu hoef ik nog maar een dikke 5minuten te lopen en het zweet gutst al naar beneden. Dat zou een goed teken zijn blijkbaar, alsof m'n lichaam sneller detecteert wat er gaat volgen en al op voorhand start met afkoelen. Ik weet het niet maar het zou wel kunnen; ik begin namelijk echt te merken dat voor dezelfde inspanning m'n hartslag lager blijft dan voorheen.

Technisch werkloos

't Elastiekje van SAP is hier ook gebroken; PC1 ligt al een tijdje plat en dat is niét goed! Ben dan maar wat vroeger gaan lopen in de hoop dat de zaken opgelost zouden zijn maar helaas. Ze hebben in Atlanta de database blijkbaar nog altijd niet teruggevonden...
Gisteren 30min gelopen aan 10km/h, zonet 65min aan 9km/h en m'n hartslag is niet boven de 159 gegaan - top.

Bakkerij Matthijs

Vandaag gaan MTB'en met Stefaan in Geraardsbergen. D. voelde zich niet 100% dus we waren maar met 2. Mooi daar in de buurt om te gaan fietsen! We hebben geluk gehad met 't weer en geen regen tegengekomen onderweg maar 't lag er door de voorbije regen wel suppervettig bij. Zwaar parcours dus: ik ben tot tweemaal toe moeten afstappen ;-( en was blij dat we terug bij ons vertrekpunt waren na 30km.
Daarna op aanraden van Stefaan nog even naar bakkerij Matthijs gereden in het centrum waar ik een hele zak mattentaarten heb meegenomen. Superlekker!

Frituur 't Pleintje

Vandaag moest ik 115min lopen. Normaal ga ik op zaterdag voor de middag maar door de regen en weer maar eens de kiekens(!) ben ik pas in de late namiddag vertrokken. Opnieuw richting Beigem - eigenlijk mag ik vanaf nu zeggen náár Beigem. Ik was namelijk op exact 60min aan frituur 't Pleintje en dat ligt bijna midden in 't centrum. En nee, ik ben er niet gestopt maar er mooi rondgelopen. De terugweg ging iets trager (5min om exact te zijn) maar hey, dat zal wel iets met vermoeidheid te maken hebben zeker?
Vandaag dus 125min gelopen aan een gemiddelde snelheid van 7,6km/h: dat maakt 15,8km. Snelste km was de eerste (6min45sec), de traagste was de negende (8min30sec). Gemiddelde hartslag was 149, beetje hoog maar dat kon ik al voorspellen voor ik begon: normaal zit ik zo rond de 80 als ik m'n borstband net omdoe en vandaag was dat 105 (beetje opgejaagd). 1691 kcal ben ik kwijtgeraakt onderweg - als iemand die tegenkomt: je mag ze hebben.

De cirkel is rond

Gisteren was een rustdag maar kriebelen dat dat deed om te lopen! Ik ben afgezakt naar de fitness, heb me kunnen inhouden om op die loopband te stappen en heb dan maar wat toestellen gedaan + de abdo-sessie.
Zonet 30min gelopen à 10km/h, daarna een paar toestellen en de abdo-sessie gedaan. Morgen is m'n lange duurloop: 115min deze keer, ik kijk er al naar uit.
M'n 2 rustdagen in m'n looptraining worden dus mooi opgevuld: donderdag doe ik toestellen (uitgebreid) en abdo; de zondag wordt er zoals gewoonlijk met de MTB gereden.
Drie maand geleden ging ik enkel op zondag sporten - nu is er geen dag zonder sport meer...

Eisprong

Net de kippetjes van eten en drank gaan voorzien. Ze zaten voor een keer nog allemaal mooi onder het net zoals dat hoort bij opgehokte kippetjes maar daar heb ik het al over gehad zeker?
Bon, ik kijk dus in het hok en er lagen weeral 6 eieren in. Als dat zo doorgaat kan ik elke avond speculaas, frangipane etc beginnen maken en dat was nu ook weer niet de bedoeling ;-)
Ik kan misschien in zelfstandig bijberoep verkoper worden van bruine eieren van gezonde, opgehokte, dagelijks gemasseerde, ontkalkt water drinkende en Gramix aangevuld met extra kalk-etende kiekens. BVBA Begodgowdgek ofzo....
Altijd iets met die kiekens!

Oefenwedstrijd

Op de planning vandaag stond een oefenwedstrijd van 10km en deze is net achter de rug. Super meegevallen! Ik wist niet of ik 10km/h kon aanhouden gedurende een uur maar dat is dus goed gelukt. Boost voor het vertrouwen.
Gisteren vroeg een goede kennis of ik al schrik had voor Berlijn. Ik antwoordde toen van niet maar eerlijk gezegd besef ik nu wel dat wat ik zonet gedaan heb eigenlijk maar een kwart van de inspanning voor een marathon is. Schrik? Nee. Groeiend besef van wat er nog aan komt? Ja. Vertrouwen? Ja. Ik sta er nog steeds versteld van hoe het lichaam zich zo snel aanpast. Ik las gisteren trouwens dat van 0 naar 10km pakken moeilijker is dan van 10 naar 20km...
Om het op z'n Jos Ghysen's te zeggen: bij leven en welzijn afspraak in Berlijn!

Vlotjes op de band

't Ging vlotjes vanmiddag - zo vlot dat ik de tijd uit het oog verloren ben, niet echt moe was en dus na m'n 65min lopen (9km) nog wat toestellen heb gedaan. Oefeningen voor het bovenlichaam welteverstaan...
Zoals beloofd hierbij wat foto's van tijdens m'n hoogtestage waar ik toch wel een een bende lopers op een vrij vlak stuk skipiste tegenkwam zeker. Ik heb toen snel m'n camera bovengehaald en ziehier:


















echte 'toeristenfoto':



















En tot slot nog wat sfeerbeelden:

Back

Terug thuis van een schitterende skivakantie.
Zaterdagochtend ter plaatse toegekomen, voor de laatste 45min toch de sneeuwkettingen moeten opleggen: het had de voorbije week nl. 2 meter bijgesneeuwd en dat was duidelijk te merken ook. De kettingen lagen er snel op (had thuis al geoefend) maar zelfs met sneeuwkettingen schoot m'n auto z'n zwaar achterste (4 personen + bagage) af en toe eens uit. Echter zonder problemen boven geraakt en zaterdagmiddag stonden we al op de latten, het was lekker koud en bewolkt maar die pistes, wow! Zalig die verse sneeuw! Vanaf maandag tot onze laatste minuten op de latten de zaterdagnamiddag daarop zalig weer gehad: volle bak zon van in de ochtend tot 's avonds. Gisteren voor de grote spiegel in de badkamer schoot ik spontaan in de lach; t'is geen zicht zo'n gebruind gezicht met een bleek lijf eronder.
Paradiski is een enorm skigebied (bevat o.a. Les Arcs & La Plagne) en we hebben 7,5 dagen op de latten gestaan maar alle pistes (239 pistes ofte 425 km) hebben we toch niet gedaan denk ik...
Foto's, filmpje(s) & meer details zullen voor later zijn vrees ik want ik zit al terug achter m'n bureau op Coke en het werk is er niet minder op geworden!
Gaan lopen vanmiddag heb ik al wel gedaan: half uurtje ofte 5km. No probs.

Dada

M'n auto zit bijna vol, de bak op m'n dak ook dus we zijn er bijna klaar voor. De rest oppikken, nog iets gaan eten en dan op 't gemakje vertrekken. Vorig jaar waren we net iets te vroeg; toen we daar aankwamen was er nog niet veel leven te bespeuren - we hebben nog even moeten wachten vooraleer we konden ontbijten in het ochtendzonnetje met zicht op de bergen.
M'n PSP gaat in ieder geval mee: op UMD het spel MediEvil:Resurrection en op geheugenkaart The Incredibles, The Aviator en The Big Lebowski. Bovendien weet je maar nooit of er ergens een (onbewaakt) draadloos netwerkje is.
See ya!

Bijna...

...weg! Vandaag laatste dag werken, morgen vrij (in de voormiddag komen ze eindelijk die vaatwasser installeren ook, yes!) dus nog pakken, wat rommelen en weg . Gisteren het perfecte cadeau gekregen om de vakantie goed in te zetten: een nieuw paar snowblades om de aap uit te hangen op de pistes - ideaal om achterstevoren de berg af te komen en wat actiefoto's/filmpjes te maken. Cool!

Loopje

Net heel rustig 5km gelopen; gemiddelde hartslag was 139 en zweet nauwelijks te bespeuren. Dat deed weer goed.
Ik ga hier weer over m'n kiekens moeten beginnen want ze waren gisteren weer onstnapt (Part II: Revenge of the Chickens). Door de wind was het net tegen de grond/mesthoop gedrukt waardoor dat overal is blijven aanhangen en gaten gemaakt heeft. Bovendien was er op de een of andere manier ook een duif ondergesukkeld die in een wanhoopspoging het net doorboord moet hebben want onder een gat heb ik ook een hoopje veren gevonden. Genoeg met halfslachtige oplossingen/inspanningen: we gaan er ons nog eens serieus moeten aanzetten vooraleer we vertrekken vrees ik.

Rustig aan

Vorige week maandag was ik tevreden dat de pijn in m'n linkerknie weg was en ik dus kon hervatten. Woensdag in al m'n overmoed veel te snel gelopen waardoor ik opnieuw wat last kreeg. Ben sinds enkele dagen ook serieus aan 't hoesten en m'n stem begint nu pas terug normaal te klinken. Ik heb de laatste dagen dus niet meer gelopen. Morgen loop ik wel weer maar ik heb (hopelijk) m'n les geleerd; niet overdrijven. Met m'n skivakantie in het vooruitzicht wil ik daarenboven ook niet het risico lopen om met een zere knie te moeten toekomen.
Frank, sorry maar die blog-loop op 22/04 zit er niet in voor mij - ik had al eerder gemaakte afspraken die dag.
Gisteren met 3 man 2h bezig geweest achteraan in de tuin om 4 netten van 4*5m aaneen te rijgen en op te hangen over een deel van 't kippenhok zodat die beestjes tenminste opnieuw buitenkunnen. Vanmorgen zat de helft al terug los doordat ik een deel onzorgvuldig had dicht gemaakt.... Net gefikst, hopelijk is het nu in orde.

Web-log-loop

Even reklame maken: op 22/04 is er de web-log-loop te Harlebeke op initiatief van Frank Spencer, meer info in deze post van hem of ook op de site van Eurojogging.
Doen!

Toevallig

Grappig hoor: onlangs zag ik deze en ook deze post op de blog van Koen Fillet. Even daarna deze post op de blog van De Woudlopers en deze op de blog van Wim. Gisterenavond gaan eten ivm m'n jaarlijkse evaluatie en wie komt daar aan de tafel naast ons zitten? Juist.
Evy, ik wens je bij deze veel succes!

Lap!

Zonet mezelf tegengekomen. Het was de bedoeling om 8km op een zo hoog mogelijk tempo te lopen maar dat is er niet van gekomen. Ik ben veel te snel begonnen aan 12km/h en na 25min ben ik serieus moeten minderen omdat het pijn begon te doen. Ik heb daarna nog 5min gelopen maar toch maar beslist om te stoppen. Ik had het moeten weten natuurlijk: het snelste dat ik tot nu gelopen heb gedurende langere tijd is 10km/h en dat is geen probleem voor een uur ofzo maar 12km/h gedurende lange tijd, nee daar ben ik blijkbaar nog niet aan toe. Ik voelde me te goed toen ik begon vandaar de overmoed. Enfin, dat zal me ook niet snel meer overkomen.

Iets anders: kent u deze post nog? Ik heb daags nadien effectief een mailtje gestuurd naar de federale politie en nog dezelfde dag volgend bericht teruggekregen:

Geachte,
Wij hebben uw mail goed ontvangen.
Uw mail werd doorgestuurd naar de wegpolitie van de federale politie.

Met vriendelijke groeten,
X Y
Webmaster CGPR

Federale politie
Dienst public relations en protocol
Mail: pr@fedpol.be
URL: http://www.fedpol.be

Sindsdien: niets meer. Zal ook niet meer komen denk ik. Ach ja...

Ophokken die handel!

Eergisteren hebben ze de grootste kiekens van Vlaanderen al opgehokt en er een tv-show van gemaakt; gisterenavond was het mijn beurt om onze kiekens in veiligheid te brengen. Er zijn 2 mogelijkheden: of je hokt je kippen op of je hangt netten over het kippenhok. Wij hebben 7 kippen en een haan rondcrossen achter in onze tuin en omdat het kippenhok nogal krap bemeten is was de keuze snel gemaakt. Ik dacht een goed plan te hebben: bovendeel van een oude partytent ineensteken, groot net erover, in kippenhok zetten en klaar. Helaas, na een uur in de sneeuw geprutst te hebben met het ineensteken van het frame en het bevestigen van het net kwam er een grote windvlaag en weg was m'n plan: er bleef enkel een vlak hoopje geplooid aluminium over. Doemme toch!
De kippen zitten nu dus lekker krap opeengepakt, niet echt een situatie die te lang moet duren. Ik denk dat ik maar eens een veel lichter type net ga halen en daarmee een vierde van de oppervlakte afdek gebruikmakend van de bestaande omheining. Hopelijk gaat dat iets vlotter.