Op en af, op en af, ...

Vanmiddag m'n eerste heuveltraining gedaan (noodgedwongen op de loopband) en die was zeer pittig! Eerst 15 minuten opwarming aan 85% en daarna 35 min bergop - bergaf lopen: heb 3 maal 1 km omhoog gelopen aan 10 km/h bij een helling van 6 %, steeds gevolgd door een afdaling van 1 km bij een daling van 3 %. Daarna zaten m'n 35 minuten heuveltraining er bijna op, ik heb nog net eenmaal 500 m bergop kunnen doen aan dezelfde condities. Als afsluiter nog eens 15 minuten aan 85% en dat volstond, ik kon effectief m'n t-shirt uitwringen daarna - zelden zo gezweet.