35. real,- Berlin Marathon 2008

Vorläufiges Ergebnis für / Preliminary Result for          David Lettani            about ...         Startnummer / Start Number 18068      Bewerb / Competition Marathon      Nation / Nation BEL           ranking ...      Rang / Rank 18911      Klassenrang / Class Rank (M30) 2027           timing ...      Nettozeit / Chip Total 4:05:44      Geschwindigkeit / Speed 10.3 km/h      5:49 min/km         Brutto / Gross 4:19:51      Halbmarathon 1 / Half Time 1 1:59:29      Halbmarathon 2 / Half Time 2 2:06:14         km 5      0:29:12      km 10      0:58:01      km 15      1:26:05      km 20      1:53:46      km 25      2:23:13      km 30      2:53:07      km 35      3:22:13      km 40      3:54:23                           Herzlichen Glückwunsch / Congratulations    www.berlin-marathon.com

Geeuww

Goede nachtrust de laatste dagen voor de marathon is zeer belangrijk. De beide 'remorques' zijn terug afgeleverd bij de eigenaars, de wasmachine is aangekoppeld, de juiste dozen zijn gevonden, enkel voor het douchegordijn heb ik geen tijd meer gevonden.
De sporen van de verhuis zijn bijna verdwenen (kuche) - de garage staat nog overvol. Yep, idd, right we zijn verhuisd naar Breendonk maar het was zo hectisch dat ik nog geen verslagje heb kunnen neerpennen maar dat komt, beloofd!
Ik ga nu m'n valies nog snel pakken want morgenochtend staat Philip hier, Berlin here we come!

Brussel

Ha, vanmorgen pas bij het ontbijt op de radio van de staking gehoord in Brussel dus maar snel vertrokken. Onderweg hoorde ik dat iedereen die een pamflet aannam mocht doorrijden en op zoiets blokkeer ik dan weer he. In grote getallen met vuilniszakken over je heen een kruispunt blokkeren mag hier blijkbaar (enfin het mag niet maar het wordt toegelaten zoals zoveel hier) - je zou het eens alleen moeten proberen, 't zou rap gedaan zijn. Als je dan de mensen forceert om iets te doen gaat het me echt te ver - binnenkort moeten we nog een petitie ondertekenen ook of we mogen niet door...
Soit, raampjes dicht, deuren op slot, vinger aan de aanslag om de ruitenwissers mét sproeier te bedienen maar het was niet nodig; aan de Van Praet brug kon ik de stakers gewoon passeren.

Heel snel auto kunnen parkeren op P Wet maar dan toch onderweg nog een klein opstootje zij het voor iets anders. Ik was reeds een paar stappen op een zebrapad als er toch nog een komt doorgevlogen die m'n voeten op een paar centimeter mist. Ik klop uit reactie op z'n kofferdeksel en roep om m'n ongenoegen te uiten waarop de man alles dichtsmijt en uitstapt (ook dom, aan het zebrapad stoppen was qua tijdsbesteding optimaler geweest). "Quoi?!" terwijl hij z'n koffer nakijkt. Ikke "Ge hebt wel bijna over m'n voeten gereden hé." Hij heeft dan nog wat staan van z'n oren maken in onze andere landstaal maar daar ben ik niet voor blijven staan.

En het lopen? Morgenvroeg naar Berlijn voor de marathon hé.

ruthe.de

Dertiger no. 3: 30K

Zo, deze voormiddag de laatste dertiger in m'n voorbereiding op de marathon van Berlijn gelopen. De loop vond plaats met de club te Tervuren rond de vijver daar. Het ging iets minder vlot dan de 35K van vorige week maar zeker ok. Zalig om bij de korte bevoorradingsstops de hartslag dadelijk een vrije val te zien maken want dan weet je dat je goed zit. M'n rusthartslag voor de loop even al zittend getest en die ging net niet onder de 50, ook zeer mooi. Om superscherp te staan weeg ik eigenlijk nog 4 kilo te veel maar die ga ik er nu niet meer proberen af te krijgen, dat zou een beetje gek zijn. Dat is voor de volgende marathon die ondertussen ook alweer bepaald is (uiteraard) en waar ik nog eens alles op alles wil zetten en er echt voor gaan op alle gebieden. Morgen 14K aan 90%, de kilometers beginnen te zakken: tapering has begun!

9/11

Picasa en gezichtsherkenning

http://www.bright.nl/picasa-herkent-gezichten
Oh o....

Dertiger no.2: 35K

Sinds gisterenavond terug van anderhalve week zee ongeveer en dat is best bevallen! Slechts 1 echte dag slecht weer gehad voor de rest viel het best mee.

Zondag samen met Philip en Dave onze 2de dertiger gedaan: er stond 34K op het programma.
Omstreeks 9h vertrokken ongeveeer ter hoogte van het casino, iets verder Dave opgepikt (alé, wij passeerden zoals afgesproken en hij pikte aan) en dan via de dijk verder naar het Zwin. Na het Zwin via Retranchement naar Sluis via zeer mooie fietsroutes waar onze vrouwtjes en kids reeds stonden te wachten om ons te bevoorraden. Dave liet ons gaan na goed 21K even na Sluis. Wij liepen via via opnieuw naar de dijk in Knokke. Achteraf berichtje gekregen van Dave: hij bleek ook goed gearriveerd (na een noodstop in een maisveld), chapeau! Het enige wat hij moet doen om een marathon te lopen is regelmaat in het lopen te brengen.

Zalige loop. Alles zat echt mee. Daar waar m'n vorige dertiger moeizaam, traag (gem. 8.8km/h - 3h30 - 30K) en niet echt de hele tijd in de juiste hartslagzone (gem.: 150) ging zat bij deze loop alles juist (gem. hartslag +/- 147 - 9.9km/h -3h33 - 35K). Prachtige route, leuk gezelschap (veel afgekletst en gelachen onderweg) en goede benen; ik voelde me oppermachtig en had er zo nog 7 kilometer bijgelapt. De bij wijlen fikse buien met wind werden afgewisseld met zon en konden ons niet echt deren. De kick die je krijgt om zo'n hele tijd en over zo'n afstand te kunnen lopen geeft een machtig gevoel. De condite kwam moeilijk terug op peil na te lang lanterfanten maar nu, hoho :-).
Volgend weekend opnieuw 30K.

Foto's van aan zee en een verhaaltje over BCAA's volgen in de loop van de week.

Ruthe.de

Ruthe.de

Eerste dertiger

Gisteren m’n eerste dertiger gedaan. Ben momenteel aan zee met vakantie en ‘t was hier warm en da’s m’n ding niet. Ik ben dus heel rustig aan vertrokken omstreeks 13h30 voorzien van m’n Camelbak maar zonder petje dat ik thuis vergeten was. Gestart op de dijk ter hoogte van het casino en zo verder langs de dijk naar het Zwin waar ik heel even wat schaduw had. Dan de dijk (vraag me niet welke) opgelopen met de bedoeling om na 15K rechtsomkeer te maken. Onderweg zag ik echter de bordjes voor de fietsroute naar Sluis en dat zou me op 18K brengen, dat moest wel lukken dacht ik temeer ik wel een binnenweg terug zou vinden. Te Sluis was er nog steeds geen vuiltje aan de lucht, ’t waren trouwens echt mooie paadjes daarnaartoe – speciaal aangelegd. De warmte liet zich echter voelen zo rond kilometer 22, ik kreeg schele hoofdpijn en begon het toch zwaar te krijgen. De route terug na Sluis deed daar geen goed aan; wat aanvankelijk aangeduid stond als fietsroute naar Knokke met als afstand 11K bleek algauw wel een kortere weg maar die ging helaas ook langs de grote baan terug naar Knokke. Die baan was lang en zeer onaangenaam maar ja. Efin, na ongeveer 3h30 terug gearriveerd op de dijk. Ik werd dadelijk verwelkomd door Jelle die langs m’n benen omhoog klauterde en duidelijk maakte dat ie naar het water gedragen wilde worden wat ik niet gedaan heb – terug wel.
Al bij al goed verlopen, vandaag niets gevoeld...
Ook wel raar en de eerste keer dat ik dat een paar keer heb meegemaakt: wielerterroristen die ff roepen en groeten. Wel leuk, lag het aan m’n spoor van zweet dat ik achterliet, de Camelbak op m’n rug die duidelijk maakte dat ik meer dan 30 minuten zou lopen en een gevoel van empathie gaf of uit sympathie met de eenzame loper op dat lange eindeloze stuk asfalt....