Baksteen in de buik

Virale gastro-enteritis, zo noemde de dokter het geloof ik. Dat is de reden waarom ik 2 dagen ziek was. Zondagavond alles ok maar dan die maandagochtend, auw. Maandag was echt een rotdag, zo ziek als ne patat. Ik zal niet in details treden. Vanmorgen geen wekker gezet in de hoop dat lange nachtrust m'n genezingsproces zou versnellen maar helaas was dat nare gevoel er nog steeds. Ik begin me nu pas wat beter te voelen, hopelijk is morgen alles terug 100%.
Net nu ik een nieuwe fase in m'n trainingsschema moest starten, dedju! Ik denk dat ik morgen toch nog maar niet ga lopen.

Koud

Vanmorgen gaan fietsen; vertrokken toen het -5°C was en terug toen het 1°C was. Het ging niet zo goed eigenlijk, misschien omdat de plaatjes om m'n klikpedalen niet goed stonden ofzo. Ik had echt het gevoel dat ik kracht tekort kwam. Ik ben wel niet omvergevallen door het niet op tijd kunnen losklikken dus dat viel best mee. De grond was trouwens overal steenhard, dat was niet goedgekomen.

Vrijdag na 't werk nog gaan lopen en daarna naar het personeelsfeest in Aalst. Zeer gezellig! Ik heb niet overdreven met alcohol (ik moest zelf rijden dus moeilijk was het niet) en was rond 2h terug thuis. Geen idee eigenlijk hoelang dat daar nog geduurd heeft maar de Witkap ging vlotjes over den toog.

Planning

Mijn maag is nu toch al ruim een half uur aan 't knorren en het voorstel om vanmiddag een fastfoodketen aan te doen heeft het alleen maar erger gemaakt. Al lang geleden dat we nog eens een burger zijn gaan eten dus dat moet wel kunnen denk ik - ik heb trouwens nooit gezegd dat ik ging stoppen met eten hé, net zoals rust tussen de trainingen door moet je jezelf af en toe ook eens kunnen laten gaan (met mate(n) uiteraard).
Dus: vanmiddag burger eten, zo rond 17h naar de fitness om m'n 80min te lopen van vandaag en dan naar Aalst voor onze party (met de intentie om deze ook met mate(n) te beleven).

Zaterdag MTB gaan oppikken bij m'n lokale fietsenboer en als ik tijd heb m'n klikpedalen monteren want zondag gaan we biken in Asse.
Misschien de inwoners aldaar al waarschuwen: als u zondagmorgen een moutainbiker ziet die vertraagt, stopt en dan gewoon omvalt met fiets en al zonder aanwijsbare reden: dat ben ik die niet op tijd m'n voeten kon losklikken. Geen verborgen camera.

Hmmmm, foooood....

Update:
Lekkerrrrrr!
Kleine berekening:
2 Crispy McBacon à 521kcal/stuk: 1042kcal
1 medium friet: 317kcal
1 potje mayo: 256kcal
1 Coca-Cola Light: 1,2kcal
Totaal: 1616,2kcal (0.0056304912758322EURO/kcal)
Geschat aantal kcal dat ik straks verbrand op basis van m'n vorige 80min-loop: 1308kcal.
Oesje.

Nieuwjaarsfeestje

Morgenavond ons jaarlijks feest met alle collega's én hun partners. Ik ben benieuwd! Apero, lekker eten etc. Vorig jaar was het in de Quincaillerie te Brussel en zijn we zelfs daarna nog op stap geweest met een deel van de bende. Ik weet nog dat een collega me thuis heeft afgezet maar hoe laat en in welke toestand... Oppassen dus deze keer en niet overdrijven. De foto's worden trouwens na een tijdje online gezet op onze portal, lachen!
Brengt altijd wat extra drukte mee op kantoor ook, zeker nu er vandaag ook een cameraploeg aanwezig is om te filmen...

No more....

"For 2006, all the contractors' badges will be deactivated for access to the fitness as of Monday, January 23."
That's it, I quit!
Serieus, blijkbaar moet er voor de externen nog één en ander geregeld worden qua verzekering voor in de fitness. Ik heb net al m'n gegevens doorgestuurd, hopelijk is die toegang terug snel in orde!
Daarnet 30min gelopen aan 10km/h, ben nog aan het twijfelen of dat nu eigenlijk mocht of niet:
"Please bear in mind that it is not allowed to enter the fitness center without insurance coverage. If you do enter the xxx without notification and insurance, it shall be at your own risk and you shall be responsible for all consequences of eventual accidents. Therefore,..."
Het mag niet, als je het toch doet en je gaat op je bek draai je er zelf voor op. Zoiets?

Kaboem!

De wereld zit gek ineen. Terwijl ik zowel aan lichaam (lopen, fietsen & zwemmen) en geest (deze blog) probeer te werken trachten anderen net het omgekeerde te doen. Ze doen dat dan ook nog niet alleen voor henzelf maar ook voor de andere aanwezigen. Huh? Voorbeeld? Komt ie:
Vanmorgen moest ik gaan tanken (niet gezond voor de portemonnee maar dat is een ander verhaal). Situatie ter plaatse: ik wacht op de wagen voor mij die nog staat te tanken aan de pomp links van hem. Aan de andere kant van die pompen staat een vrachtwagen te tanken. Rechts van ons staan ook wagens te tanken. Achter mij staat een vrachtwagen. Tot zover geen probleem.
Nu komt de man van de vrachwagen links van ons uit de shop gestapt om te kijken of zijn tank al vol is. Terwijl hij met zijn ene hand het pistool vasthoudend staat te wachten merk ik dat hij ook rustig een zelfgerolde saf aan het roken is! Verbaasd gaan volgende gedachten door m'n hoofd: 'zot! pretentieuze zot! pretentieuze egoïstische zot! wat als er assen afvallen? vuur! ik ben geblokkeerd! mag dat!?'. Ik speur naar enig verbodsteken om de man erop te wijzen dat dit echt niet kan maar vind er zo dadelijk geen. Bizar. De man z'n tank is nu vol en weg is hij. Ik twijfel even of ik de shop zou binnengaan om er iets over te zeggen maar ach, laat maar. Ik had iets tegen die man moeten zeggen. Een mens zou beginnen twijfelen wat mag en wat niet mag bij zo'n gedrag! Volgende keer sla ik het glas in van de alarmknop en zet ik het alarm in werking!
Waarschijnlijk waren de arme man z'n hersens al aangetast en kon hij er niet aan doen. Of hij rekende op enige hoffelijkheid van de potentiële slachtoffers rondom hem. Of hij dacht dat hij de situatie volledig onder controle had.
Ongezond!

Lurkers: opgelet!

Ok, deze komt van Geert: "8 days to go". Interessante materie.

Triatlon

Gisterenavond nog wat baantjes getrokken ook in het gemeentelijk zwembad. De "golven" waren net begonnen dus eerst ff het kind laten bovenkomen (nooit een probleem) en wat gespeeld in de golven. Daarna achter m'n vriendin Katleen proberen aan te zwemmen. Moet zeggen dat het wat tegenviel om te volgen. Ik had er natuurlijk al wel een run opzitten hé.
3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en de marathon lopen zou dat haalbaar zijn? Ooit?
Gisteren nog telefoon gekregen van het reisbureau ook: die hoogtestage gaat zeker door.

Guess the Google!

Bij deze een overzichtje van de gelopen afstanden tot nu toe:









Is er al iemand die een gokje wil wagen op de uiteindelijke vorm van deze grafiek?
Probeer anders dit eens: Guess-the-Google!

Hoogtestage

Bon. Net gaan lopen: 40min aan 10km/h. Viel goed mee alhoewel m'n hartslag op 't einde toch wat hoger ging dan anders. Wel grappig: na elke slok drank zakt m'n hartslag 5 à 6 slagen om na een 15-tal seconden weer net op hetzelfde niveau terug te komen. Zal door de afkoeling komen zeker?
Verleden zaterdag naar het reisbureau gegaan om een hoogtestage in maart te boeken. Ik heb ze net gebeld om te horen of dat al bevestigd kon worden maar helaas, ik zal nog even moeten wachten op definitieve bevestiging vrees ik. Waar exact het zal zijn dat blijft ook nog een verassing tot ongeveer een week voor de afreis. Spannend!

Onderhoud

Vandaag uitzonderlijk geen MTB-rit. Ik heb m'n bike in m'n studentenjaren aangekocht in Leuven omdat we toendertijd frequent gingen biken in de buurt van Heverlee. Nadien is dat wat minder frequent geworden en nog later is ie een paar jaar onaangeroerd gebleven (verbouwingen in huis, aanleg tuin etc.). In al die jaren heeft hij ook nooit een echte onderhoudsbeurt gekregen en nu heeft hij dus foert gezegd. Vorige week tijdens mijn rit naar Beigem moest ik al stoppen om mijn achterderailleur naar een ander tandwiel trekken maar gisteren nog ff getest & met wat olie gespoten maar helaas. M'n derailleur weigerde gisteren helemaal en zo ga ik dus geen toer rijden hé. Ik heb hem dan maar binnengestoken bij de fietsenwinkel een paar honderd meter verder in de straat ("Je moet de lokale economie steunen!") maar die man zag dat zo precies niet echt zitten. Die derailleur gaat hij in orde brengen (nieuwe kabel steken en afstellen) maar de rest, nee, dat deed hij niet.
Ik zal dus toch m'n bike nog eens bij een gespecialiseerde winkel moeten binnendoen en ik vrees dat dat niet in 't dorp gaat zijn. M'n vork moet voor onderhoud naar de fabrikant, alles dient professioneel gereinigd enzovoort. Hopelijk kan hij dan weer een paar jaar (wat actiever) mee. In vergelijking met de fietsen van de rest van de bende is ie eigenlijk loodzwaar maar daar zit ik niet zo mee.
Extra training al dat gewicht meesleuren denk ik altijd maar.

JuJu!

Training zit er weeral op voor vandaag: 85min à 9km/h: 12.8km weggetikt oftwel 1308kcal. Gemiddelde hartslag was 155(82%) met max. van 162(86%).
Beetje nieuws gekeken en daarna naar Justine die haar match snel afwerkte. Gelukkig kwam er nog een vroege sportieveling binnen die een of ander muziekkanaal opgezet heeft want de kinderprogramma's begonnen weer (aaaah!).
Nu: ontbijt. Smakelijk!

Klikkers

Morgen na 't werk zou ik ff snel naar Limbricht moeten, dat is in Nederland net over de grens. Heb daar tijdje geleden klikpedalen gekocht voor m'n MTB maarre bij thuiskomst bleek na controle van m'n 'bonnetje' de korting niet afgetrokken (eigen schuld, ik weet het), miljaar!
Ik ben serieus aan politiebegeleiding aan 't denken om er op tijd te geraken vooraleer die winkel sluit. Ok, ok, ik moet geen Gouden Schoen gaan halen maar 't is wel een kompleet paar en ik ga ze effectief gebruiken ook. Ik heb nu eigenlijk wel zin om een ander paar aan te trekken (m'n stout paar) en eens te informeren naar de voorwaarden waaraan ik dien te voldoen om van zo'n begeleiding te kunnen genieten. Hmmm...

Een beeld zegt meer dan 1000 woorden

Dat zijn ze nu zie:










Geert heeft net deze foto gepost op zijn blog en die zegt meer dan voldoende.
Van links naar rechts: Stefaan, Geert & Koen; de grote smurfen van Cernum.
Tijd om eens met de bende te gaan lopen!

ChampionChip

M'n ChampionChip is toegekomen, weeral een stukje voorbereiding dat in orde is. Nu nog een koers!
De ChampionChip werd geïntroduceerd op de marathon van Berlijn en wordt tegenwoordig in de meeste grote loopwedstrijden gebruikt voor tijdsregistratie. Op verschillende plaatsen langs en uiteraard ook op het einde van het parcours zijn er automatische registratieposten.

Lopers vs. roeiers

Vandaag weer later gestart door wekelijkse teammeeting en dus lang moeten wachten om te lopen. Er zijn beneden 3 loopbanden en na 12h binnenkomen levert je een plaats in de wachtrij op. Rafke meent dat er reeds personen zijn die hun goede voornemens opgeven en er daardoor meer plaats is.... Dan geven de roeiers toch eerder op dan de lopers hoor! Enfin, geen probleem, de buikspieroefeningen voor het lopen zullen ook wel geen kwaad gedaan hebben.
Vandaag 30min gelopen à 10km/h, ietsje minder lang in afwachting van vrijdag waarop ik 80min moet lopen neem ik aan. Ik heb vertrouwen in m'n fysieke capaciteit maar vandaag heb ik me eigenlijk wel wat verveeld op de loopband.
Iemand een suggestie voor interessant programma zo rond 6-7h 's morgens op vrijdag? Geen 3 herhalingen van het nieuws gevolgd door Kabouter Plop & de Teletubbies meer voor mij!

Dijkweg

Ben nu toch al tijdje meer aan 't sporten maar dat gewicht, nee dat zakt nog niet echt. Ik heb me laten wijsmaken dat dat komt omdat spieren nu eenmaal ook wegen en dat ik nog wat geduld moet hebben.
De fietser die op dat fietspad reed was ook iets te zwaar vermoed ik ;-)

Wachttoren

Daarstraks bezoek gehad van 2 personen met een Wachttoren. Ik heb vriendelijk bedankt, gezegd dat ik niet echt geïnteresseerd was. Deed me òòk denken aan een andere schitterende serie van vroeger: Buiten de Zone ("Is dat ne wachttoren in uw broek of zijt ge gewoon blij om mij te zien?").

the life of a consultant...: trainingsverslag

Ik lees net op Rafke z'n blog dat hij nogal lang op de fiets heeft gezeten en dus een beetje pijn heeft daar waar je dan op zit.
Doet me terugdenken aan de ongelooflijk hilarische aflevering van In de Gloria op Canvas die je o.a. op deze site kan terugvinden.
In mijn poep!

Bokes

Zucht. Dit heb ik vanmiddag laten liggen: "Gegrilde biefsteak met kruiden, sperziebonen op Provençaalse wijze en aardappelen". Zolang mijn loopsessies beperkt blijven tot max. 65min ga ik liefst op de middag lopen. Ben een tijdje geleden eens om 5h45 's morgens hier op Coke toegekomen om te lopen maar dat is echt wel wat vroeg. 's Avonds gaan lopen zegt me (nog) niet veel.
's Middags lopen dus maar dat houdt wel in dat er daarna bokes volgen. Iemand geïnteresseerd in m'n beleg?
Dacht ik al.
Ach, ik mag niet klagen. Flinke jongen als ik ben maak ik ze zelf en dat is nog nooit echt tegengevallen. Zeker niet na een training. Chance!
Vandaag 40min gelopen aan 10km/h. Veel langer tegen die snelheid moet dat toch niet zijn. Tegen 9km/h loop ik zonder problemen een pak langer...