He's back, bitches!

 Woeha ende wauw.. dit is van 2013 geleden ;-)

Schuldige: oudste zoon die op zoek ging naar mijn digitale ik.

Niet veel soeps maar ter volledigheid de tussenperiode aangevuld:
2014: 191 km
2014: 169 km
2015: 122 km
2016: 123 km
2017: 322 km
2018: 296 km
2019: 144 km
2020: 1300 km
2021 ytd: 224 km

Wat kan ik zeggen? Kinderen, werk, huis, tuin & vele nachten 🚑 ...

2020 terug regelmatiger gelopen en voor 2021 beslist om te kijken hoe ver ik kan gaan en elke dag te lopen. Een streak maken dus.

Doel voor dit jaar is 2021 km.

5K zal de basis en het dagelijkse minimaal aantal kilometers uitmaken. Dit wordt dan later de 'herstelloop'. 
We zien wel hoe het loopt... januari was alvast geen probleem dus we gaan wat opbouwen.

Wie schrijft die blijft....

Edit 2015: lees verder op www.eigengereid.be

Inderdaad.
Schrijven zal ik.
Het is een begrijpbare optie om op regelmatige basis je online 'geheugen' te wissen maar waarom zou ik? Ik sta nog steeds achter de gemaakte keuzes ook al blijken die met de huidige kennis minder gelukkig. Waarom zou ik me daar echter druk om maken. Ze werden in de toen geldende setting gemaakt in eer en geweten en achteraf is het steeds makkelijk praten...
Op regelmatige basis 'webisodes' zal u hier voortaan mijn kant van het verhaal lezen; ik heb nl. voldoende lang gezwegen daar waar anderen zich minder gebonden voelden (officieus uiteraard, officieel bleven de lippen stijf opeen gedrukt).
Niemand kan de situatie correct inschatten buiten de betrokken partijen maar dat hindert blijkbaar een grote meerderheid niet om toch conclusies te trekken zonder al te veel denkwerk of via drogredenen.
De drogredenen die wel vaker voorkomen zijn het autoriteitsargument (Ik ben commandant / Ik ben senator dus....), 'post hoc ergo propter hoc' ofte foute chronologie en argumentum ad misericordiam. Zware woorden blabla maar ze maken het punt.
Bij de volgende post starten we en we gaan dadelijk een paar jaar terug in de tijd om van daaruit het verhaal op te bouwen.
De individuele lezer zal willen reageren maar mag niet; communicatierichtlijnen, social media policy of hoe het ook genoemd wordt. Gebondenheid weet u wel. Zwijgen en volgen maar vooral niet denken of dit uiten.
Anonieme verwijten: zullen er zeker komen.
Officiële actie: ook te verwachten.
Ik ga echter graag de discussie aan als ze op een niet-anonieme basis en correct gevoerd wordt.

Originele blog (cf. historiek) gestart als loopblog om mijn ervaringen te delen maar ruimer geïnterpreteerd nog steeds van toepassing. Ik ben altijd benieuwd...

Kleine analyse

Sinds ik op 12/12/2005 mijn eerste loop deed (15 minuten aan 8 km/h en doodop) liep ik in totaal al 5612 KM.

Kleine oplijsting met voorbereidingstijd, geïnvesteerde kilometers en de gemiddelde snelheid van deze trainingskilometers:
NYC 2006 - 5mnd - 1050KM - 10.4KM/H - 3h45
Berlijn 2007 - 4mnd - 660KM - 10.6KM/H - 3h46
Berlijn 2008 - 5mnd - 420KM - 9.3KM/H - 4h05
NYC 2009 - 7mnd - 550KM -9.1KM/H -  3h57
Berlijn 2010 - 5mnd - 220KM - 8.5KM/H - 4h07
Luxemburg 2008 laat ik weg omwille het parcours (hoogtmeters!) en Antwerpen 2012 (260KM voorbereiding) ook.

Denk dat ik er niet veel woorden moet aan vuil maken; gezien ik meestal volgens mijn hartslagzones loop en dus voor mij de gemiddelde snelheid in een bepaalde hartslagzone dan ook m'n getraindheid aangeeft is het wel duidelijk.
De enige manier is een voldoende basis (volume) waardoor de getraindheid en ook de gemiddelde snelheid omhoog gaat. Kilometers afmalen dus, de rest volgt automatisch!

Marathon van Antwerpen

Yihaa, leuk!
Doel gehaald: iemand z'n eerste marathon helpen uitlopen door samen te lopen en blijvend te motiveren. Er zit heel veel tussen de oren...
312 minuten, nooit gedacht dat ik zo lang kon lopen maar een nieuw duurrecord voor mij waar ik eigenlijk ook wel best trots op ben.
Kijk op de tab looplog en klik op de link naar Endomondo voor de details.

Over het parcours kan ik kort zijn: saai. Je kan het bezwaarlijk een stadsmarathon noemen vind ik, er was echt niet veel te zien onderweg in de buitenwijken.
Nu op zoek naar de volgende marathon en als het van mij afhangt is dat terug eentje met minstens een tienvoud aan deelnemers én een deftige voorbereiding :-)

Nog vrij fris na 5h...

Benieuwd....

Hierboven de bijgewerkte grafiek van m'n trainingen dit jaar als 'voorbereiding' op nu zondag, dit wordt interessant....
Vermoedelijk ga ik zondag zo balen dat ik het daarna weer wat deftiger opneem.
O ja, 2011, dat was niets...

Grieks faillissement afgewend

"De banken die niet hebben ingestemd, krijgen van de Griekse overheid de mogelijkheid om hun mening alsnog te herzien. Zij mogen tot 23 maart alsnog hun toestemming geven. Wat daarna gebeurt is nog niet duidelijk. Het ziet er naar uit dat dan ook de banken die niet akkoord gaan toch gedwongen worden om in te stemmen met de schuldherschikking."

"Schitterend toch? De banken hebben massaal ingestemd met een herschikking van de Griekse overheidsschuld. 85,8 procent van de Griekse schuldeisers is bereid vrijwillig het overgrote deel van de schulden kwijt te schelden."

Ik dacht dat die resterende 14,2% de winnaars waren. Niet dus.

via Grieks faillissement afgewend - De Standaard.

Helaas

Gedurende het laatste weekje vakantie aan zee wou ik nog even er vollen bak invliegen. Helaas is me dat voorlopig nog maar twee keer gelukt. Wegens een bronchitis geraak ik momenteel geen meter vooruit.
Hopelijk kan ik  over een paar dagen toch nog een loopje maken...

Anderhalf uur

Gisterenavond even doorgeduwd naar 90 minuten en dat lukt wel. Na 3 keer 60 minuten even doorgestoten dus maar geen last vandaag, hopelijk blijft dat zo aangezien de opbouw nogal steil zal zijn.
De route die ik volg is nogal saai maar wel handig: slechts 2 lichten, volledig afgescheiden fietspad in vlakke asfalt en niet te druk (op de baan wel)...

Mager jaar

Ik zocht even naar gelopen kilometers dit jaar en dat was vrij bedroevend.
Overzicht tot en met juli:
02/01: 4 km
09 en 11/04: telkens ongeveer 8 km
23/07: 10 km

Dit jaar liep ik al een 56 kilometer en sinds de start (12/12/2005) van m'n loop-loopbaan 5250 kilometers.
Die eerste loop was trouwens een hell op de loopband bij Coca-Cola die ik me nog goed herinner: ik liep ocharme 15 minuten aan 8 km/h en was zo rood als een tomaat en stikdood...

Kasterlee

Het is beslist: het wordt Kasterlee op 13/11 dit jaar.
Ik ben de laatste dagen al 3 maal gaan lopen, steeds een uurtje ongeveer en het smaakt wel weer naar meer.
Gezien de beperkte voorbereidingstijd van 3 maand of 13 weken zal de opbouw vrij snel moeten gebeuren maar dat lukt wel. Ik heb me uiteindelijk ook al eens een kortere voorbereidingstijd gegund en dat lukte toen ook.
Snelheid kijk ik momenteel nog niet teveel naar, die komt wel vanzelf als ik terug beter getraind ben.
M'n gewicht is 86 kg en ik probeer naar de 80 kg te geraken voor de start. 74 is ideaal maar te veel en te snel.

Via de tab looplog onder de grafiek kunnen m'n trainingen gevolg worden op Endomondo.
Moet nog even m'n looplog actualiseren en een schema opstellen maar voorlopig hou ik het bij een uur om de 2 dagen.

Aan m'n anonieme fan

Ha, ik heb ze maar gepubliceerd de commentaren van Mathieu Van Buggenhout, Gert De Hoge Bleker en Jurgen Flekkers. Volgens mij kennen ze elkaar goed, heel goed. Zo goed zelfs dat ze hetzelfde Telenet IP-adres delen haha....
Tja jongen(s), het spijt me, eerst was er de blog en toen kwam Facebook...
Nu ja, de blog is niet dood, beetje in coma mss dat wel...

Help de hulpdiensten een handje...

In verband met vitale informatie zoeken we als brandweer steeds naar betere oplossingen om in onze informatiebehoefte voorzien.

Dit kan via Crash Recovery System, Geografische Informatie Systemen en dergelijke meer.

Voorbeelden:

DatAction: http://www.dataction.be/solutions.asp?rubriek=brandweer

CRS met voertuiginfo: http://www.adac.de/infotestrat/ratgeber-verkehr/sicher-unterwegs/rettungskarte/default.aspx?ComponentId=32955&quer=rettungskarte

 

Ook langs de andere zijde komen er echter interessante alternatieven of bijkomende nuttige informatie. Hier neemt de burger actie en voorziet maximale informatie langs zijn kant.

Recent kwam ook de Euro Codicil Voertuigkaart & Personenpas in het nieuws omdat ze zich nu ook specifiek op de Belgische markt richten:

https://www.euro-codicil.eu/111/euro-codicil.html

Het systeem is tweeledig: een kleine infosticker die op de voorruit kan geplaatst worden als aanduiding voor de hulpdiensten dat er zich meer info in het voertuig bevindt én de informatie zelf die bestaat uit een voertuigkaart (aandachtspunten bij knippen) en een personenpas (ICE, bloedgroep, medische info etc.) die zich typisch achter de zonneklep van de bestuurder bevindt.

 

De N-VA fractie in de pers

De N-VA fractie in de pers
Een mooi beeld van verandering....

Wie helpt?

Kunnen julie aub een stem uitbrengen via http://www.zone2provant.be/Sub/index.htm en de knop Logo Wedstrijd, bij voorkeur voor logo 3 stemmen ;-)

 

Gellingen

Mooi is dat, een dikke pluim!
Lees hier het artikel over de slachtoffers van de ramp in Gellingen.

Boardroom view @ IFB

Het gaat goed hoor

Wel grappig die laatste commentaren.
Nee, ik ben niet aan lagerwal geraakt, integendeel.
Bezig bijtje dat zelfs vlotjes de nachten door zou kunnen met vanalles en nog wat moest hij geen slaap nodig hebben ;-)
Laten we zeggen dat de brandweer en de politiek m'n tijd nuttig invullen. Zoveel interessants te doen!

Knap gedaan

Belgium explained.

M'n calendar lifehack

Ik ben er uit. Denk ik.

Betere voorstellen welkom.

Altijd een beetje reizen...

foto: reuters

bron: http://standaard.typepad.com