Kleine analyse

Sinds ik op 12/12/2005 mijn eerste loop deed (15 minuten aan 8 km/h en doodop) liep ik in totaal al 5612 KM.

Kleine oplijsting met voorbereidingstijd, geïnvesteerde kilometers en de gemiddelde snelheid van deze trainingskilometers:
NYC 2006 - 5mnd - 1050KM - 10.4KM/H - 3h45
Berlijn 2007 - 4mnd - 660KM - 10.6KM/H - 3h46
Berlijn 2008 - 5mnd - 420KM - 9.3KM/H - 4h05
NYC 2009 - 7mnd - 550KM -9.1KM/H -  3h57
Berlijn 2010 - 5mnd - 220KM - 8.5KM/H - 4h07
Luxemburg 2008 laat ik weg omwille het parcours (hoogtmeters!) en Antwerpen 2012 (260KM voorbereiding) ook.

Denk dat ik er niet veel woorden moet aan vuil maken; gezien ik meestal volgens mijn hartslagzones loop en dus voor mij de gemiddelde snelheid in een bepaalde hartslagzone dan ook m'n getraindheid aangeeft is het wel duidelijk.
De enige manier is een voldoende basis (volume) waardoor de getraindheid en ook de gemiddelde snelheid omhoog gaat. Kilometers afmalen dus, de rest volgt automatisch!