On track....

Drie weken geleden ben ik er terug deftig aan begonnen: gestart met 23K. Twee weken geleden: 24K en vorige week 43K. Dat waren m'n 'aanloop'-weken want deze week is het echte werk gestart.
Deze namiddag heb ik het klaargespeeld om 24K (met opnieuw versnellingen) te doen zonder noemenswaardig nat te worden, ik ben dus als het ware tussen de buien doorgelopen via Londerzeel naar Steenhuffel, daarna via Malderen terug naar Sint-Jozef en doorgelopen via Breendonk naar de N17 om na een stukje daar gelopen te hebben terug te keren huiswaarts. Ik was nog niet binnen of alle sluizen gingen open! De loop van vandaag is goed verteerd trouwens, dat voel ik nu al (of beter gezegd: niet) in m'n benen.
Morgen of zondag nog een 'vetloopje' van zo'n 8K wat m'n weektotaal op 61K zal brengen.

Met muziek

Gisterenavond voor de eerste keer eens mét muziek gelopen en ik moet toegeven: het beviel me wel. Eindelijk goede oortjes gevonden die no matter what blijven zitten en die bovendien niet gaan storen. Gevolg: vlotjes 16K gedaan in het avondzonnetje met 5 versnellingen van 300m tot mooi aan m'n overslag. Die versnellingen waren trouwens niet gepland, daar zat de muziek voor iets tussen.

Me gusto Mojito's

Benodigdheden:
Rum, 5-7 blaadjes verse munt, ijs, 1 halve limoen, rietsuiker
Recept:
Prak met een stampertje in een gekoeld cocktailglas een kwart limoen (in twee partjes gesneden) en 1 eetlepel rietsuiker samen tot het sap zich heeft vermengd met de rietsuiker. Vul het glas driekwart vol met gecrushed ijs. Voeg er de rest van de limoen en de muntblaadjes aan toe. Overgiet met 50 ml rum (bvb. Havana Club rum) en voeg er wat water of soda aan toe. Dien op met een rietje en lepeltje om de cocktail te mengen.

Zaterdagavond geprobeerd: yummie! (die banaan heeft er trouwens niets mee te maken)

BBQ

Ik moet bekennen: ik heb een eigenlijk te dure BBQ aangekocht gisteren via 't net. Dat ding stak al bijna 2 jaar m'n ogen uit (eerste keer gezien in exclusieve winkel te Knokke) maar wegens schandalig duur is ie nooit aangekocht geweest. De verkopers van die winkel wilden natuurlijk niet zeggen wie de 'manufacturer' was wegens de gegronde vrees dat ik hem wel eens goedkoper zou kunnen vinden via het net. Enkele dagen geleden kwam ik hem weer tegen en ik ben gewoon blijven zoeken tot ik een site (enkel verkocht in UK op die ene winkel na in Knokke blijkbaar) vond die shipping aanbood naar België.

Kostelijk maar nog steeds goedkoper dus heb ik me maar laten gaan.

Excuses? Twee:

1) ik ben altijd de man die achter de BBQ staat - chance dat ik het graag doe :-)

2) die gammele onstabiele rotdingen van rond de 50EURO gaan hoogstens twee seizoenen mee vooraleer ze beginnen te roesten, vervaarlijk over te hellen of door de warmte rare kronkels gaan maken

De BBQ dan? Eentje in 4mm plaatstaal, rond met diameter 80cm en 2 apart in de hoogte verstelbare roosters. Het pakje van meer dan 30kg is reeds onderweg, op naar de eerste BBQ!

Update:

1) Ik verwijs nog graag naar hier voor een vuurmaak-tip uit Zuid-Afrika.

2) Dejerre z'n tip.

3) Ook naar deze verwijs ik even: dat PR zal dus niet meer lukken/nodig zijn.

4) Tot slot: kokosbriketten! Deze branden driemaal langer dan de klassieke houtskool en leveren een constante temperatuur. Ook properder denk ik. Te proberen.

Aie

Als ik nu niet post is er straks weer een week voorbij zonder nieuws dus hier komt ie:
Terug aan het oppikken, zonet 13K gelopen à 10,9km/h gemiddeld (duurloop 90%) dus dat begint er terug beter uit te zien. Vrijdag probeer ik er 20 te doen, zondag een vetloop van een uur en dan pik ik m'n oude schema terug op +10%.
Dat schema ziet er voor volgende week zo uit:
18/06/2007 - 16km85%
20/06/2007 - 13km90%
22/06/2007 - 22km85%
23/06/2007 - 60minVL

Euh... hallo?

Zonet op het VTM-nieuws gehoord dat er enorm veel oorkwallen aangespoeld zijn waarna enkele mensen een reactie gaven. Ik hoorde termen zoals onaangenaam, onhygiënisch, lelijk etc...
WTF?? Iemand bij stilgestaan dat dit de NATUUR is???
Wat willen die mensen dan eigenlijk? Dat er binnenkort enkel nog gefilterd water in de zee zit, misschien ook ineens ontdaan van dat vervelende zout? Alle ongedierte eruit ook, het zand van het strand jaarlijks gespoeld en gesorteerd op korrelgrootte en oorsprong? De golven via high-tech snufjes ongedaan maken want da's eigenlijk ook wel vervelend?
Goed bezig!

Benodigdheden

Vandaag maar ff gaan shoppen aangezien m'n Asics GT-2110 er reeds zo'n 750K met mij hebben opzitten. Twee paar nieuwe GT-2120 gekocht kwestie van af te kunnen wisselen. Wat nog? O ja, ik heb ook 2 paar oortjes gekocht van verschillende merken omdat ik een van de volgende keren eens met muziek ga lopen, zien wat dat geeft. Had al een set gekregen ooit maar die bleek niet al te goed te blijven zitten. Hopelijk lukt het met één van de twee nieuwe sets wel. Met 2 nieuwe tights er ook nog bij ben ik er helemaal klaar voor - wat zeg ik, ik ben ermee gestart! Deze namiddag rustig duurloopje gedaan van 13K in het zonnetje, fijn.