@ the WE

Na een lang weekend Frankrijk vorige week zijn we afgelopen WE naar zee getrokken. Goed weer, zalig was dat!
Op zaterdag met Philip een trage duurloop gedaan van 19K. De bedoeling was maar een 15K maar hij heeft mij altijd liggen. Enfin, 't was geen probleem, tempo lag niet echt hoog maar dat kan geen kwaad, we komen er stilletjesaan terug in. De snelheid zal met het volume wel weer toenemen, daar maak ik me niet teveel zorgen over.
Volgend weekend staat zondag de Antwerp 10 Miles op het programma en Dave loop die voormiddag ook z'n eerste marathon uit in naar ik schat 4h45 ofzo, vind het moeilijk inschatten. Zaterdagvoormiddag eerst nog theorie examen gaan afleggen op het PIVO van de eerste van 3 modules om het brevet brandweerman te halen: BBHV (BrandBestriijding en HulpVerlening). Spannend hoor :-)