Antwerp Ekiden

Zo zo, zondag was ik nummer 4 in ons aflossingteam van Cernum.


Ik heb m'n 10K afgelegd in 48 minuten, een gemiddelde snelheid van 11,9km/h.

Aflossingslint aan Raf doorgegeven waarna ik zo'n 50m ben teruggelopen om m'n chip te laten verwijderen. Daarna de achtervolging ingezet omdat ik eigenlijk gewoon wou doorlopen en een duurloop doen van 22K (ik 10K, Raf 5K en nog een andere collega -Denis- 7K).


Soit, toch nog afgezien door de warmte maar uiteindelijk 22K afgelegd in een tijd van 1h58minuten of een gemiddelde snelheid van 11,4km/h.


M'n hartslag? Tja, die zat steeds rond (meestal net boven) m'n overslagpunt van 171 met een piek naar 185 - max hartslag bijgesteld dus.


















Deze lange duurloop aan hoge snelheid dus die me terug vertrouwen heeft gegeven na de moeilijke 1ste loop van vrijdag na R'dam.


















Meer foto's, info en tijden volgen op de Cernum InMotion blog waar je ook kan zien hoe goed we verzorgd werden.