Baksteen in de buik

Virale gastro-enteritis, zo noemde de dokter het geloof ik. Dat is de reden waarom ik 2 dagen ziek was. Zondagavond alles ok maar dan die maandagochtend, auw. Maandag was echt een rotdag, zo ziek als ne patat. Ik zal niet in details treden. Vanmorgen geen wekker gezet in de hoop dat lange nachtrust m'n genezingsproces zou versnellen maar helaas was dat nare gevoel er nog steeds. Ik begin me nu pas wat beter te voelen, hopelijk is morgen alles terug 100%.
Net nu ik een nieuwe fase in m'n trainingsschema moest starten, dedju! Ik denk dat ik morgen toch nog maar niet ga lopen.

Koud

Vanmorgen gaan fietsen; vertrokken toen het -5°C was en terug toen het 1°C was. Het ging niet zo goed eigenlijk, misschien omdat de plaatjes om m'n klikpedalen niet goed stonden ofzo. Ik had echt het gevoel dat ik kracht tekort kwam. Ik ben wel niet omvergevallen door het niet op tijd kunnen losklikken dus dat viel best mee. De grond was trouwens overal steenhard, dat was niet goedgekomen.

Vrijdag na 't werk nog gaan lopen en daarna naar het personeelsfeest in Aalst. Zeer gezellig! Ik heb niet overdreven met alcohol (ik moest zelf rijden dus moeilijk was het niet) en was rond 2h terug thuis. Geen idee eigenlijk hoelang dat daar nog geduurd heeft maar de Witkap ging vlotjes over den toog.

Planning

Mijn maag is nu toch al ruim een half uur aan 't knorren en het voorstel om vanmiddag een fastfoodketen aan te doen heeft het alleen maar erger gemaakt. Al lang geleden dat we nog eens een burger zijn gaan eten dus dat moet wel kunnen denk ik - ik heb trouwens nooit gezegd dat ik ging stoppen met eten hé, net zoals rust tussen de trainingen door moet je jezelf af en toe ook eens kunnen laten gaan (met mate(n) uiteraard).
Dus: vanmiddag burger eten, zo rond 17h naar de fitness om m'n 80min te lopen van vandaag en dan naar Aalst voor onze party (met de intentie om deze ook met mate(n) te beleven).

Zaterdag MTB gaan oppikken bij m'n lokale fietsenboer en als ik tijd heb m'n klikpedalen monteren want zondag gaan we biken in Asse.
Misschien de inwoners aldaar al waarschuwen: als u zondagmorgen een moutainbiker ziet die vertraagt, stopt en dan gewoon omvalt met fiets en al zonder aanwijsbare reden: dat ben ik die niet op tijd m'n voeten kon losklikken. Geen verborgen camera.

Hmmmm, foooood....

Update:
Lekkerrrrrr!
Kleine berekening:
2 Crispy McBacon à 521kcal/stuk: 1042kcal
1 medium friet: 317kcal
1 potje mayo: 256kcal
1 Coca-Cola Light: 1,2kcal
Totaal: 1616,2kcal (0.0056304912758322EURO/kcal)
Geschat aantal kcal dat ik straks verbrand op basis van m'n vorige 80min-loop: 1308kcal.
Oesje.

Nieuwjaarsfeestje

Morgenavond ons jaarlijks feest met alle collega's én hun partners. Ik ben benieuwd! Apero, lekker eten etc. Vorig jaar was het in de Quincaillerie te Brussel en zijn we zelfs daarna nog op stap geweest met een deel van de bende. Ik weet nog dat een collega me thuis heeft afgezet maar hoe laat en in welke toestand... Oppassen dus deze keer en niet overdrijven. De foto's worden trouwens na een tijdje online gezet op onze portal, lachen!
Brengt altijd wat extra drukte mee op kantoor ook, zeker nu er vandaag ook een cameraploeg aanwezig is om te filmen...

No more....

"For 2006, all the contractors' badges will be deactivated for access to the fitness as of Monday, January 23."
That's it, I quit!
Serieus, blijkbaar moet er voor de externen nog één en ander geregeld worden qua verzekering voor in de fitness. Ik heb net al m'n gegevens doorgestuurd, hopelijk is die toegang terug snel in orde!
Daarnet 30min gelopen aan 10km/h, ben nog aan het twijfelen of dat nu eigenlijk mocht of niet:
"Please bear in mind that it is not allowed to enter the fitness center without insurance coverage. If you do enter the xxx without notification and insurance, it shall be at your own risk and you shall be responsible for all consequences of eventual accidents. Therefore,..."
Het mag niet, als je het toch doet en je gaat op je bek draai je er zelf voor op. Zoiets?

Kaboem!

De wereld zit gek ineen. Terwijl ik zowel aan lichaam (lopen, fietsen & zwemmen) en geest (deze blog) probeer te werken trachten anderen net het omgekeerde te doen. Ze doen dat dan ook nog niet alleen voor henzelf maar ook voor de andere aanwezigen. Huh? Voorbeeld? Komt ie:
Vanmorgen moest ik gaan tanken (niet gezond voor de portemonnee maar dat is een ander verhaal). Situatie ter plaatse: ik wacht op de wagen voor mij die nog staat te tanken aan de pomp links van hem. Aan de andere kant van die pompen staat een vrachtwagen te tanken. Rechts van ons staan ook wagens te tanken. Achter mij staat een vrachtwagen. Tot zover geen probleem.
Nu komt de man van de vrachwagen links van ons uit de shop gestapt om te kijken of zijn tank al vol is. Terwijl hij met zijn ene hand het pistool vasthoudend staat te wachten merk ik dat hij ook rustig een zelfgerolde saf aan het roken is! Verbaasd gaan volgende gedachten door m'n hoofd: 'zot! pretentieuze zot! pretentieuze egoïstische zot! wat als er assen afvallen? vuur! ik ben geblokkeerd! mag dat!?'. Ik speur naar enig verbodsteken om de man erop te wijzen dat dit echt niet kan maar vind er zo dadelijk geen. Bizar. De man z'n tank is nu vol en weg is hij. Ik twijfel even of ik de shop zou binnengaan om er iets over te zeggen maar ach, laat maar. Ik had iets tegen die man moeten zeggen. Een mens zou beginnen twijfelen wat mag en wat niet mag bij zo'n gedrag! Volgende keer sla ik het glas in van de alarmknop en zet ik het alarm in werking!
Waarschijnlijk waren de arme man z'n hersens al aangetast en kon hij er niet aan doen. Of hij rekende op enige hoffelijkheid van de potentiële slachtoffers rondom hem. Of hij dacht dat hij de situatie volledig onder controle had.
Ongezond!

Lurkers: opgelet!

Ok, deze komt van Geert: "8 days to go". Interessante materie.

Triatlon

Gisterenavond nog wat baantjes getrokken ook in het gemeentelijk zwembad. De "golven" waren net begonnen dus eerst ff het kind laten bovenkomen (nooit een probleem) en wat gespeeld in de golven. Daarna achter m'n vriendin Katleen proberen aan te zwemmen. Moet zeggen dat het wat tegenviel om te volgen. Ik had er natuurlijk al wel een run opzitten hé.
3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en de marathon lopen zou dat haalbaar zijn? Ooit?
Gisteren nog telefoon gekregen van het reisbureau ook: die hoogtestage gaat zeker door.

Guess the Google!

Bij deze een overzichtje van de gelopen afstanden tot nu toe:









Is er al iemand die een gokje wil wagen op de uiteindelijke vorm van deze grafiek?
Probeer anders dit eens: Guess-the-Google!

Hoogtestage

Bon. Net gaan lopen: 40min aan 10km/h. Viel goed mee alhoewel m'n hartslag op 't einde toch wat hoger ging dan anders. Wel grappig: na elke slok drank zakt m'n hartslag 5 à 6 slagen om na een 15-tal seconden weer net op hetzelfde niveau terug te komen. Zal door de afkoeling komen zeker?
Verleden zaterdag naar het reisbureau gegaan om een hoogtestage in maart te boeken. Ik heb ze net gebeld om te horen of dat al bevestigd kon worden maar helaas, ik zal nog even moeten wachten op definitieve bevestiging vrees ik. Waar exact het zal zijn dat blijft ook nog een verassing tot ongeveer een week voor de afreis. Spannend!

Onderhoud

Vandaag uitzonderlijk geen MTB-rit. Ik heb m'n bike in m'n studentenjaren aangekocht in Leuven omdat we toendertijd frequent gingen biken in de buurt van Heverlee. Nadien is dat wat minder frequent geworden en nog later is ie een paar jaar onaangeroerd gebleven (verbouwingen in huis, aanleg tuin etc.). In al die jaren heeft hij ook nooit een echte onderhoudsbeurt gekregen en nu heeft hij dus foert gezegd. Vorige week tijdens mijn rit naar Beigem moest ik al stoppen om mijn achterderailleur naar een ander tandwiel trekken maar gisteren nog ff getest & met wat olie gespoten maar helaas. M'n derailleur weigerde gisteren helemaal en zo ga ik dus geen toer rijden hé. Ik heb hem dan maar binnengestoken bij de fietsenwinkel een paar honderd meter verder in de straat ("Je moet de lokale economie steunen!") maar die man zag dat zo precies niet echt zitten. Die derailleur gaat hij in orde brengen (nieuwe kabel steken en afstellen) maar de rest, nee, dat deed hij niet.
Ik zal dus toch m'n bike nog eens bij een gespecialiseerde winkel moeten binnendoen en ik vrees dat dat niet in 't dorp gaat zijn. M'n vork moet voor onderhoud naar de fabrikant, alles dient professioneel gereinigd enzovoort. Hopelijk kan hij dan weer een paar jaar (wat actiever) mee. In vergelijking met de fietsen van de rest van de bende is ie eigenlijk loodzwaar maar daar zit ik niet zo mee.
Extra training al dat gewicht meesleuren denk ik altijd maar.

JuJu!

Training zit er weeral op voor vandaag: 85min à 9km/h: 12.8km weggetikt oftwel 1308kcal. Gemiddelde hartslag was 155(82%) met max. van 162(86%).
Beetje nieuws gekeken en daarna naar Justine die haar match snel afwerkte. Gelukkig kwam er nog een vroege sportieveling binnen die een of ander muziekkanaal opgezet heeft want de kinderprogramma's begonnen weer (aaaah!).
Nu: ontbijt. Smakelijk!

Klikkers

Morgen na 't werk zou ik ff snel naar Limbricht moeten, dat is in Nederland net over de grens. Heb daar tijdje geleden klikpedalen gekocht voor m'n MTB maarre bij thuiskomst bleek na controle van m'n 'bonnetje' de korting niet afgetrokken (eigen schuld, ik weet het), miljaar!
Ik ben serieus aan politiebegeleiding aan 't denken om er op tijd te geraken vooraleer die winkel sluit. Ok, ok, ik moet geen Gouden Schoen gaan halen maar 't is wel een kompleet paar en ik ga ze effectief gebruiken ook. Ik heb nu eigenlijk wel zin om een ander paar aan te trekken (m'n stout paar) en eens te informeren naar de voorwaarden waaraan ik dien te voldoen om van zo'n begeleiding te kunnen genieten. Hmmm...

Een beeld zegt meer dan 1000 woorden

Dat zijn ze nu zie:










Geert heeft net deze foto gepost op zijn blog en die zegt meer dan voldoende.
Van links naar rechts: Stefaan, Geert & Koen; de grote smurfen van Cernum.
Tijd om eens met de bende te gaan lopen!

ChampionChip

M'n ChampionChip is toegekomen, weeral een stukje voorbereiding dat in orde is. Nu nog een koers!
De ChampionChip werd geïntroduceerd op de marathon van Berlijn en wordt tegenwoordig in de meeste grote loopwedstrijden gebruikt voor tijdsregistratie. Op verschillende plaatsen langs en uiteraard ook op het einde van het parcours zijn er automatische registratieposten.

Lopers vs. roeiers

Vandaag weer later gestart door wekelijkse teammeeting en dus lang moeten wachten om te lopen. Er zijn beneden 3 loopbanden en na 12h binnenkomen levert je een plaats in de wachtrij op. Rafke meent dat er reeds personen zijn die hun goede voornemens opgeven en er daardoor meer plaats is.... Dan geven de roeiers toch eerder op dan de lopers hoor! Enfin, geen probleem, de buikspieroefeningen voor het lopen zullen ook wel geen kwaad gedaan hebben.
Vandaag 30min gelopen à 10km/h, ietsje minder lang in afwachting van vrijdag waarop ik 80min moet lopen neem ik aan. Ik heb vertrouwen in m'n fysieke capaciteit maar vandaag heb ik me eigenlijk wel wat verveeld op de loopband.
Iemand een suggestie voor interessant programma zo rond 6-7h 's morgens op vrijdag? Geen 3 herhalingen van het nieuws gevolgd door Kabouter Plop & de Teletubbies meer voor mij!

Dijkweg

Ben nu toch al tijdje meer aan 't sporten maar dat gewicht, nee dat zakt nog niet echt. Ik heb me laten wijsmaken dat dat komt omdat spieren nu eenmaal ook wegen en dat ik nog wat geduld moet hebben.
De fietser die op dat fietspad reed was ook iets te zwaar vermoed ik ;-)

Wachttoren

Daarstraks bezoek gehad van 2 personen met een Wachttoren. Ik heb vriendelijk bedankt, gezegd dat ik niet echt geïnteresseerd was. Deed me òòk denken aan een andere schitterende serie van vroeger: Buiten de Zone ("Is dat ne wachttoren in uw broek of zijt ge gewoon blij om mij te zien?").

the life of a consultant...: trainingsverslag

Ik lees net op Rafke z'n blog dat hij nogal lang op de fiets heeft gezeten en dus een beetje pijn heeft daar waar je dan op zit.
Doet me terugdenken aan de ongelooflijk hilarische aflevering van In de Gloria op Canvas die je o.a. op deze site kan terugvinden.
In mijn poep!

Bokes

Zucht. Dit heb ik vanmiddag laten liggen: "Gegrilde biefsteak met kruiden, sperziebonen op Provençaalse wijze en aardappelen". Zolang mijn loopsessies beperkt blijven tot max. 65min ga ik liefst op de middag lopen. Ben een tijdje geleden eens om 5h45 's morgens hier op Coke toegekomen om te lopen maar dat is echt wel wat vroeg. 's Avonds gaan lopen zegt me (nog) niet veel.
's Middags lopen dus maar dat houdt wel in dat er daarna bokes volgen. Iemand geïnteresseerd in m'n beleg?
Dacht ik al.
Ach, ik mag niet klagen. Flinke jongen als ik ben maak ik ze zelf en dat is nog nooit echt tegengevallen. Zeker niet na een training. Chance!
Vandaag 40min gelopen aan 10km/h. Veel langer tegen die snelheid moet dat toch niet zijn. Tegen 9km/h loop ik zonder problemen een pak langer...

Tandy TRS-80 Color Computer

De data van m'n Polar overzetten naar de Polar Running Coach site gebeurt via 'SonicLink', een hele reeks van biepjes en geruis die door m'n Polar geproduceerd worden en via de microfoon op m'n pc opgevangen en omgezet worden. Deed me heel hard denken aan m'n eerste computer die ik voor m'n plechtige communie gekregen had: een Tandy TRS-80 Color Computer. Als ik me niet vergis waren m'n eerste lijnen code een lus die m'n scherm voltoverden. Later maakte ik m'n eigen spelletjes stijl huisje aan ene kant scherm, kanon aan andere kant en daartussen een berg (halve ovaal) die varieerde in grootte. Doel was dan om met het kanon het huisje te raken door de juiste hoek in te geven. Jammer genoeg betekende toen dat als je de computer uitschakelde je meteen ook alles kwijt was. Een casetterecorder ('for mass storage', LOL) bracht later soelaas: je kon je programma's dan opslaan op een gewone casette en dat bracht net hetzelfde geluid voort.
Later kwamen er ook spelletjes (bv. Pengon) uit op casette: na 2à5 minuten laden moest je dan ook nog eens de casette omdraaien voor het vervolg. Pas dan kon je spelen.

Vanmorgen uit noodzaak alleen gaan fietsen. Voor een keer kort en krachtig over asfalt. Ben tot Beigem gereden en terug: 20km op 40minuten.

Tot nu toe

Ok, beloofd is beloofd.
Ik gebruik de site van My Asics Running, die is gratis en stelt aan de hand van een aantal parameters een 'gepersonaliseerd' schema op.
Momenteel ziet mijn training er zo uit:
maandag, 9 januari:30 minuten lopen.
woensdag, 11 januari:30 minuten lopen.
vrijdag, 13 januari:65 minuten lopen.
maandag, 16 januari:40 minuten lopen.
woensdag, 18 januari:30 minuten lopen.
vrijdag, 20 januari:80 minuten lopen.
Het mountainbiken laat ik echter niet liggen en dat is dus zoals reeds gezegd elke zondagvoormiddag.
Als ik enkele weken verderkijk zie ik dit:
maandag, 20 februari:30 minuten lopen.
dinsdag, 21 februari:50 minuten lopen.
woensdag, 22 februari:30 minuten lopen.
vrijdag, 24 februari:30 minuten lopen.
zaterdag, 25 februari:90 minuten lopen.
maandag, 27 februari:30 minuten lopen.
dinsdag, 28 februari:50 minuten lopen.
woensdag, 1 maart:8 kilometer lopen in wedstrijdtempo.
vrijdag, 3 maart:30 minuten lopen.
zaterdag, 4 maart:65 minuten lopen.
Top!
Momenteel is mijn loopsnelheid 10km/h voor de runs tot 30min en 9km/h voor de langere runs.
De site staat vol nuttige informatie en laat je ook toe om een logboek bij te houden van je trainingen waarin je tijd, snelheid, hartslag enz. kan invullen. Als je dit ook effectief doet kan je grafiekjes beginnen trekken (zie foto's).






Trainen doe ik meestal op een loopband in de fitness op 't werk (momenteel Coke) tijdens de middagpauze of, als ik langere runs moet doen, na 't werk. Ben nog maar 1 keer echt buiten gaan lopen maar daar komt later wel verandering in. Best niet te snel dadelijk op een harde ondergrond gaan lopen.

Mijn tools:
- 1 paar goede loopschoenen (Asics 2100)
- nen 'tight' (tegen de kou als ik buiten loop)
- een harstlagmeter (Polar RS200sd)

De truc met de fles

Weekend! Yes!
Morgen maak ik een overzichtje van m'n trainingen tot nu toe, kwestie van de titel van m'n blog wat te verantwoorden en om duidelijk te maken dat ik ook echt wel train.
Dat gaat trouwens wel goed dat trainen. Na m'n run van vandaag voelde ik me supergoed en had ik zin naar meer. Ik moet zeggen dat ik nu ook de smaak echt wel te pakken heb, fijn om te zien dat je lichaam zich aanpast. Wel oppassen en niet overdijven nu!

Ik heb ook de truc met de fles beet! Ik weet dat het belangrijk is om te drinken tijdens de langere duurlopen en ik heb daar zitten op trainen. Serieus, geen gezever. Heel simpel is dat niet om te drinken zo tijdens het lopen en ik pakte ook altijd teveel lucht mee binnen waardoor het volume vloeistof dus minder was. Dé truc: fles op de mond zetten en net die éne seconde langer wachten waardoor de lucht in de fles zich omhoog kan werken en je dus enkel vloeistof binnenkrijgt. Je moet er nadien ook minder van boeren.

Sorry

Ai ai, gisteren gezondigd en 2x maal frietjes gegeten. Gaat snel rond dat nieuws, maar heb het dan ook grif toegegeven op Rafken zijn blog.
Vergeef me!
Ik heb het er net afgelopen denk ik: 65minuten/10,5km - of is een pak friet meer dan 1003kcal? Geen idee eigenlijk.

Hmm...

Op de homepage van Telenet staat helemaal onderaan een link naar de juridische informatie waarop je meer info kan terugvinden in verband met o.a. je persoonsgegevens zoals gekend bij Telenet. Je hebt namelijk het recht om die op te vragen, te corrigeren indien nodig en kenbaar maken dat je gegevens niet gebruikt mogen worden voor marketing doeleinden.
Nu, bij mij thuis komt nog steeds meer dan 50% van alle post dadelijk in een grote kartonnen doos voor de maandelijkse papierophaling terecht. Dit ondanks m'n pogingen om deze stroom van voor mij totaal overbodige post te weren (Belangrijk! Persoonlijk! Vertrouwelijk! .... als ik dat zie staan kijk ik al niet meer verder; vertikaal klasseren die handel!).
Je kan stickers van de gemeente op je brievenbus plakken, er bestaat ook zoiets als een Robinson-lijst en die zal wel enig nut hebben maar is natuurlijk beperkt tot de aangesloten bedrijven en dat lijkt me dus ook meer een PR-truc.
Telenet maakt het gemakkelijk: zoals aangegeven op hun site volstaat het om een mail te sturen naar postmaster@staff.telenet.be en te vragen tot inzage, ... . Handig! Of toch niet?
Ik heb op 03/01 een mailtje gestuurd en 2 minuten later had ik al antwoord: "This is an automatically generated Delivery Status Notification. Delivery to the following recipients failed."
No probs, ik bel ff de klantendienst en na enig zoekwerk in de menus (die erop gericht zijn om zo weinig mogelijk tot doorschakeling met een echte persoon te leiden) geef ik dit door. Ach ja, er was een probleem met de site. Huh? Met de site? Ik heb toch een mail gestuurd? Soit, het werd doorgegeven. Volhoudend als ik ben, probeer ik opnieuw een mail te sturen naar dat bewuste adres op 09/01 en 13/01: "This is an automatically generated Delivery Status Notification. Delivery to the following recipients failed.". Hmmm...

... en lopen.

Net rond de periode dat ik wou starten met fitnessen kwam er een extra motivatie bij: Geert was blijkbaar geselecteerd om mee te doen aan een programma voor Canvas. In dat programma worden een aantal mensen opgeleid van 'zero to hero' met betrekking tot lopen. Het zijn allemaal - om het mooi ;-) uit te drukken - niet-sporters die in November 2006 de marathon van New York gaan lopen. Meer info daarover op de blog van GeertGitaar en Koen Fillet. Dit in combinatie met de 20km van Brussel was voldoende aanleiding voor een 20-tal Believers om er eens voor te gaan. We doen dus mee met een hele hoop aan de 20km van Brussel die dit jaar valt op 28/05.
Die marathon in New York leek me super en daar wou ik dus ook wel voor gaan maar jammer genoeg zal dat voor een andere keer zijn (budgetwise niet echt een haalbare kaart). Maar, niet getreurd, er is ook dichter bij huis een marathon zijnde de marathon van Berlijn op 24/09. Die doe ik wél mee en daar ga ik dus voor.
Inschrijving ok, hotel ok, running mate ok, training: looking good.
Op naar Berlijn!

Biken...

Eigenlijk feitelijk ben ik naar de fitness afgezakt omwille van het mountainbiken. Ben daar nu al ruim 6 maand mee bezig, enige uitzondering daargelaten elke zondagvoormiddag. We spreken meestal af zo rond 8h30 of 9h, meestal in Katelijne maar soms ook in Londerzeel, Merchtem of we pikken een georganiseerde toer mee in de buurt. Heel soms doen we ook eens een MTB-weekend: laatste keer waren we met 6 en zijn we van vrijdagavond tot zondagavond gaan fietsen in Schmidt in Duitsland. Wow, daar zijn pas bergen!
Aangezien ik me laatst heb aangesloten bij dat groepje MTB'ers was mijn conditie iets minder en vandaar dus dat ik m'n conditie wou verbeteren. Vooral in het begin was meerijden meer afzien dan wat anders maar geleidelijk aan komt die conditie er en begin je echt te genieten.

Allé hup!

Deze blog bestond al sinds april 2004. Het was toendertijd een probeerseltje om te zien wat dat was, zo een 'blog'. Ik heb er toen exact 2 posts opgezet (op dezelfde dag dat ik de blog aanmaakte). Dat zegt genoeg zeker?
Ik heb die 2 lijnen maar verwijderd, beetje gespeeld met de templates en ziehier dus de nieuwe versie. Belangrijkste is dat dat ik nu ook m'n profiel heb bijgewerkt en dus kan posten op de blogs van o.a. GeertGitaar en RafkeMagic mét foto.
Ben eens benieuwd hoever ik deze keer ga geraken met m'n eigen blog...

Cernum - Believer - Cernum Running Team

I'm a believer.
Cernum is m'n werkgever.
Als ik dit schrijf zijn we met meer dan 60 believers. De meesten van ons zitten bij een klant, verspreid over het ganse land.
We zien elkaar echter regelmatig op kantoor te Aalst, op een Get2Gather (regelmatig georganiseerde infosessies voor iedereen), op een OpenBar (georganiseerd nuttigen van drankje en hapje ergens op café) en uiteraard ook op gezamenlijke looptrainingen/evenementen het ganse jaar door.
Minstens zesentwintig 25 man loopt liep ondertussen mee aan de 20km van Brussel (2006) - vandaar dus ook het Cernum Running Team.

Update 2007:

Cernum InMotion is geboren! Ik verwijs jullie graag naar de site voor meer info.