Sinds ik op 12/12/2005 mijn eerste loop deed (15 minuten aan 8 km/h en doodop) liep ik in totaal al 5612 KM.
Kleine oplijsting met voorbereidingstijd, geïnvesteerde kilometers en de gemiddelde snelheid van deze trainingskilometers:
NYC 2006 - 5mnd - 1050KM - 10.4KM/H - 3h45
Berlijn 2007 - 4mnd - 660KM - 10.6KM/H - 3h46
Berlijn 2008 - 5mnd - 420KM - 9.3KM/H - 4h05
NYC 2009 - 7mnd - 550KM -9.1KM/H - 3h57
Berlijn 2010 - 5mnd - 220KM - 8.5KM/H - 4h07
Luxemburg 2008 laat ik weg omwille het parcours (hoogtmeters!) en Antwerpen 2012 (260KM voorbereiding) ook.
Denk dat ik er niet veel woorden moet aan vuil maken; gezien ik meestal volgens mijn hartslagzones loop en dus voor mij de gemiddelde snelheid in een bepaalde hartslagzone dan ook m'n getraindheid aangeeft is het wel duidelijk.
De enige manier is een voldoende basis (volume) waardoor de getraindheid en ook de gemiddelde snelheid omhoog gaat. Kilometers afmalen dus, de rest volgt automatisch!
dinsdag 24 april 2012
maandag 23 april 2012
Marathon van Antwerpen
Yihaa, leuk!
Doel gehaald: iemand z'n eerste marathon helpen uitlopen door samen te lopen en blijvend te motiveren. Er zit heel veel tussen de oren...
312 minuten, nooit gedacht dat ik zo lang kon lopen maar een nieuw duurrecord voor mij waar ik eigenlijk ook wel best trots op ben.
Kijk op de tab looplog en klik op de link naar Endomondo voor de details.
Over het parcours kan ik kort zijn: saai. Je kan het bezwaarlijk een stadsmarathon noemen vind ik, er was echt niet veel te zien onderweg in de buitenwijken.
Nu op zoek naar de volgende marathon en als het van mij afhangt is dat terug eentje met minstens een tienvoud aan deelnemers én een deftige voorbereiding :-)
Doel gehaald: iemand z'n eerste marathon helpen uitlopen door samen te lopen en blijvend te motiveren. Er zit heel veel tussen de oren...
312 minuten, nooit gedacht dat ik zo lang kon lopen maar een nieuw duurrecord voor mij waar ik eigenlijk ook wel best trots op ben.
Kijk op de tab looplog en klik op de link naar Endomondo voor de details.
Over het parcours kan ik kort zijn: saai. Je kan het bezwaarlijk een stadsmarathon noemen vind ik, er was echt niet veel te zien onderweg in de buitenwijken.
Nu op zoek naar de volgende marathon en als het van mij afhangt is dat terug eentje met minstens een tienvoud aan deelnemers én een deftige voorbereiding :-)
 |
| Nog vrij fris na 5h... |
vrijdag 20 april 2012
Benieuwd....
Hierboven de bijgewerkte grafiek van m'n trainingen dit jaar als 'voorbereiding' op nu zondag, dit wordt interessant....
Vermoedelijk ga ik zondag zo balen dat ik het daarna weer wat deftiger opneem.
O ja, 2011, dat was niets...
Vermoedelijk ga ik zondag zo balen dat ik het daarna weer wat deftiger opneem.
O ja, 2011, dat was niets...